अभ्यास 2024, नवंबर

एक अधिक प्रभावशाली ऊपरी शरीर बनाने के लिए, अपने कंधों को प्रशिक्षित करना आवश्यक है, न केवल आपकी छाती और बाहों को। अपने कंधों में चौड़ाई जोड़ने से आपके फ्रेम के ऊपर व्यापक हो जाएगा और यह इंप्रेशन पैदा होगा कि आपका कमर इसके मुकाबले कम है, जिससे आपका ऊपरी शरीर व्यापक और दुबला दिखाई देता है। Superset 1 सेट 4 प्रतिनिधि 10-12 (विफलता के लिए अंतिम सेट) आराम सेट के बीच 2 मिनट 1 ए बैठे डंबेल कंधे प्रेस 1 बी डंबेल पार्श्व उठाओ Superset 2 सेट 4 प्रति

बिग थ्री लिफ्ट्स में मजबूत होना सिर्फ विशाल लोगों के लिए नहीं है - वजन श्रेणी प्रतियोगिताओं का मतलब है कि कोई भी प्रभावित कर सकता है

नाइलस हूपर, व्यक्तिगत ट्रेनर और माइंडफुल शेफ के सह-संस्थापक से नाश्ते और प्रशिक्षण सत्रों के साथ क्षति की मरम्मत करें

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Chewbacca के Kashyyyk के घर ग्रह पर कोई जिम नहीं हैं, इसलिए प्राकृतिक आंदोलन अनुशासन से ड्रिल का उपयोग करें Movnat हाथ से छेड़छाड़ की शक्ति बनाने के लिए

साइकिल चालक को जो कुछ भी पता होना चाहिए उसकी सब कुछ की हमारी चेकलिस्ट के साथ अपनी बाइक की सवारी से अधिक लाभ उठाएं

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एमएफ के नवीनतम अंक ने अलमारियों को मारा है। यहां कुछ चीज़ें दी गई हैं जिन्हें आप इस महीने खोज लेंगे

क्या Instagram के हार्ड बॉडी और मुश्किल से योग पैंट प्रेरणादायक या बस नीचे अनुचित हैं? हम उद्योग से पूछते हैं