के लिए प्रचार करने के कई अच्छे कारण हैं स्टार वार्स: फोर्स Awakens, लेकिन एक फिटनेस पत्रिका होने के नाते, हम विशेष रूप से स्वास्थ्य युक्तियों के बारे में उत्साहित हैं जिन्हें क्लासिक पात्रों के मेजबान से प्राप्त किया जा सकता है। डार्थ मौल की मार्शल आर्ट विशेषज्ञता के लिए योड के दीर्घायु रहस्यों से, हम रहस्यों को प्रकट करेंगे स्टार वार्स'सभी सप्ताह में सर्वश्रेष्ठ। सबसे पहले, योड, और उनकी जेडी तनाव नियंत्रण शक्तियों।
आपको तनाव से डरने के लिए कहा गया है लेकिन … अच्छा, पैराफ्रेश करने के लिए, डर पीड़ा का कारण बनता है। नए शोध के मुताबिक, आप कितने तनाव के अधीन हैं, उतना महत्वपूर्ण नहीं है जितना आपकी प्रतिक्रिया।
स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक केली मैकगोनीगल कहते हैं, "जब आप तनावपूर्ण परिस्थितियों में हैं, तो आपको शारीरिक परिवर्तनों का अनुभव होगा जैसे पसीना में तोड़ना, तेजी से सांस लेना और आपके दिल को तेज़ करना।" "आम तौर पर हम इन परिवर्तनों को संकेतों के रूप में समझते हैं कि हम अच्छी तरह से मुकाबला नहीं कर रहे हैं। इसके बजाय, उन्हें एक संकेत के रूप में देखें कि आपके शरीर ने खुद को बेहतर प्रदर्शन करने की तैयारी की है।"
यह केवल स्व-सहायता योग्य नहीं है: हार्वर्ड अध्ययन में, प्रतिभागियों ने तनाव-प्रतिक्रिया को फिर से परिभाषित करना सिखाया क्योंकि प्रदर्शन के लिए सहायक कम कठिन परिस्थितियों में कम चिंताजनक और अधिक आत्मविश्वास था। उनके रक्त वाहिकाओं को भी कम किया गया है, जिससे उनके कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर कम दबाव पड़ता है।
और और भी है। मैकगोनिगल कहते हैं, "जो लोग दूसरों की देखभाल करने में समय बिताते हैं, वे मरने की संभावना में कोई तनाव-संबंधी वृद्धि नहीं दिखाते हैं।" "जब आप अपनी तनाव प्रतिक्रिया को सहायक के रूप में देखना चुनते हैं, तो आप साहस की जीवविज्ञान बनाते हैं, और जब आप तनाव के तहत दूसरों से जुड़ना चुनते हैं, तो आप लचीलापन बना सकते हैं।" इसके अलावा, आप पर गर्व है कि थोड़ा हरा चाप होगा।
चाल
ब्रिटिश सैन्य स्वास्थ्य द्वारा अनुशंसित फोर्स पुश अप की कोशिश करके अपने तनाव प्रतिक्रिया का अधिकतर हिस्सा बनाएं (यदि ऐसा होता है तो जब आप जिम को मारने वाले होते हैं)।
जेडी के लिए यह आसान है, केवल प्राणियों के लिए मुश्किल है - ऊपर की गति को छोड़कर, मानक धक्का देकर, काफी कठिन दबाएं ताकि आपके हाथ जमीन से निकल जाए। यदि आप विशेष रूप से कुशल महसूस कर रहे हैं, तो हवा में निलंबित होने पर प्रयास करें और क्लैप करें। बल का उपयोग नहीं कर रहा हूँ।
