अभ्यास 2024, नवंबर

फट जाने के लिए आठ सप्ताह, सप्ताह 7

फट जाने के लिए आठ सप्ताह, सप्ताह 7

निक हचिंग्स फट, मजबूत और चुस्त होने के लिए प्रशिक्षण दे रहा है। इस सप्ताह वह एक भयंकर छाती कसरत और अत्यधिक चेहरे के बाल के साथ copes।

फट जाने के लिए आठ सप्ताह, सप्ताह 8

फट जाने के लिए आठ सप्ताह, सप्ताह 8

पता लगाएं कि निक हचिंग्स ने इस आठ सप्ताह के कार्यक्रम के बाद उसे किस तरह फटकारा और चुस्त करने के लिए तैयार किया था।

सुपरमैन व्यायाम कैसे करें

सुपरमैन व्यायाम कैसे करें

इस पीठ के साथ उड़ान भरने के लिए तैयार हो जाओ- और मूल-मजबूत क्लासिक

सामरिक शक्ति चुनौती ले लो

सामरिक शक्ति चुनौती ले लो

क्या आप सामरिक ताकत चुनौती ले रहे हैं, जैसा कि जून 2013 के एमएफ के अंक में देखा गया है? चाल के लिए यहां एक वीडियो गाइड है

एक छह पैक बनाने के लिए Crunches प्रभावी हैं?

एक छह पैक बनाने के लिए Crunches प्रभावी हैं?

इसके अलावा, अपने पूरे पेट क्षेत्र को हिट करने में मदद करने के लिए क्रंच भिन्नताएं

छह पैक कोर कसरत

छह पैक कोर कसरत

एक छह पैक बनाएं, संतुलन में सुधार करें और इस मूल नियंत्रण कसरत के साथ चोट को कम करें

सेक्सी तस्वीरें: गर्म घर स्नैप ले लो

सेक्सी तस्वीरें: गर्म घर स्नैप ले लो

एमएफ के बहुत निजी प्रशिक्षक एलिक्स फॉक्स सेक्सी सेल्फी और पोर्ट्रेट शॉट्स के रहस्यों को पता चलता है

फ्रंट स्क्वाट: सर्वश्रेष्ठ अभ्यास जो आप नहीं कर रहे हैं

फ्रंट स्क्वाट: सर्वश्रेष्ठ अभ्यास जो आप नहीं कर रहे हैं

बैक स्क्वाट आपको भारी उठाने दे सकते हैं, लेकिन फ्रंट स्क्वाट आपके शरीर को बढ़ने के लिए मजबूर करेगा। यहां ठीक से इसे कैसे किया जाए

अपने यौन जीवन को बर्बाद करने के काम को रोको

अपने यौन जीवन को बर्बाद करने के काम को रोको

एमएफ के बहुत निजी प्रशिक्षक एलिक्स फॉक्स सेक्स और रिश्तों के बारे में आपके सवालों का जवाब देते हैं

इस सेक्सी भोजन योजना के साथ अपने लिबिडो को बढ़ावा दें

इस सेक्सी भोजन योजना के साथ अपने लिबिडो को बढ़ावा दें

यदि आप मूड में जाना चाहते हैं तो आपको यही खाना चाहिए