रात के दौरान अपने बच्चे को सोने के लिए एक मां होने की सबसे कठिन चुनौतियों में से एक है, और एक स्थापित दिनचर्या जल्द ही आपका नया सबसे अच्छा दोस्त बन सकता है। पर कौनसा? हमने उन्हें गोल कर लिया है - आप तय करते हैं
जबकि ज्यादातर विशेषज्ञ मानते हैं कि पहले कुछ महीनों के लिए संरचना को लागू करने की कोशिश करने के लिए थोड़ा सा बिंदु है, तो आप अच्छी तरह से 10-12 सप्ताह के आसपास अपने जीवन में थोड़ा सा आदेश वापस लाने शुरू करना चाहेंगे। यही वह जगह है जहां एक नियमित - नींद संघों का एक सेट जो आपके बच्चे को सोने के समय में मदद करेगा - वास्तव में मदद कर सकता है। क्लासिक फीड, बाथ और बेड शुरू करने के लिए एक बेहतरीन जगह है। उसे कोहनी-गर्म पानी में स्नान करें ताकि उसे नींद आ जाए। उसे नींद में डालने का लक्ष्य रखें लेकिन जागृत रहें, इसलिए वह खुद को व्यवस्थित करना सीखेंगे। यदि यह काम करता है, तो आप कुछ और गहराई से तैयार महसूस कर सकते हैं।
नियमित: कोई रोना नहीं / कोई आँसू नहीं
सिद्धांत: बच्चों को कुछ मिनटों से अधिक समय तक बिस्तर में रोने के लिए नहीं छोड़ा जाना चाहिए, क्योंकि रोना नकारात्मक नींद संघ बनाता है। यह कैसे करें: जो भी सुखदायक विधि आपके लिए सबसे अच्छा काम करती है, जैसे नर्सिंग या रॉकिंग का उपयोग करें। लाभ: यह एक शिशु केंद्रित दृष्टिकोण है जो माता-पिता और बच्चे को परेशान करता है। संकट: लगातार अपने बच्चे को जवाब देने के लिए वह रोता है वह थकाऊ हो सकता है। पढ़ें: नो-क्राई स्लीप सॉल्यूशन एलिजाबेथ पैंटले द्वारा।
आपके बच्चे के बिल्कुल सही सोने के समय के लिए 5 आसान कदम
नियमित: गीना फोर्ड
सिद्धांत: एक बच्चे की प्राकृतिक लय से मेल खाने वाले दिनचर्या बनाकर, गीना भूख, अतिरंजना और पेटी को रोकने का दावा करती है जो अत्यधिक रोने का कारण बन सकती है। यह कैसे करें: पुस्तक में उल्लिखित नौ अलग-अलग दिनचर्या का पालन करें, जन्म से 12 महीने तक। दिनचर्या में झपकी के समय, फीड्स और सोने के अनुष्ठानों पर मिनट-दर-मिनट मार्गदर्शन शामिल है। लाभ: आपके पास एक बच्चा होना चाहिए जो आठ से 10 सप्ताह तक सोता हो। संकट: दिनचर्या बहुत सख्त हैं और घर छोड़ने की आपकी क्षमता सीमित है। पढ़ें: द न्यू कंटेंट लिटिल बेबी बुक गीना फोर्ड द्वारा।
नियमित: नियंत्रित रोना
सिद्धांत: डॉ रिचर्ड फेरबर ने 80 के दशक में अपने बच्चे को सोने के लिए सिखाए जाने के लिए 'नियंत्रित रोना' का प्रस्ताव दिया, लेकिन छह महीने से कम उम्र के बच्चों के लिए यह सलाह नहीं दी जाती है। यह कैसे करें: अपने बच्चे को अपने पेट में जागृत रखें और कमरे छोड़ दें। शब्दों या स्पर्श के साथ उसे आराम करने के लिए कुछ मिनटों के बाद वापसी करें, लेकिन उसे देखकर या उसे उठाए बिना। कमरे छोड़ दो और उसे आराम करने के लिए यात्राओं के बीच लंबे समय तक प्रतीक्षा करें। लाभ: यह तेज़ है - आप एक सप्ताह के भीतर सुधार देख सकते हैं। संकट: कुछ शोध लंबे समय तक रोने का सुझाव देते हैं भावनात्मक संकट का कारण बन सकता है, हालांकि अन्य अध्ययन असहमत हैं। यह भी आपके लिए दिल की धड़कन हो सकता है। पढ़ें: अपने बच्चे की नींद की समस्याओं को हल करें डॉ रिचर्ड फेबर द्वारा।
नियमित: आसान सिद्धांत
ट्रेसी होग द्वारा बनाई गई, आसान एक भोजन, गतिविधि, नींद, आप संरचित दिनचर्या के लिए खड़ा है। यह कैसे करें: यह एक आवर्ती तीन घंटे की दिनचर्या है जिसमें भोजन, खेल, फिर एक झपकी शामिल है। जबकि वह सोता है, आप आराम करते हैं या चीजें करते हैं। लाभ: ट्रेसी उचित अनुसूची के महत्व पर जोर देती है - लगभग हर नींद विशेषज्ञ द्वारा शपथ ली जाती है। संकट: यदि आपका बच्चा बस जब चाहें सोने से इंकार कर देता है, तो इसे लागू करना मुश्किल हो सकता है। पढ़ें: बेबी व्हिस्पीर के रहस्य ट्रेसी होग द्वारा।
