यदि आपने खतरनाक शीर्षकों को देखा है जो विकसित दुनिया में लगभग 9 0% पुरुष और 75% महिलाएं "अतिरंजित" हैं, तो आप शायद सोच रहे होंगे कि ओवरफैट का अर्थ क्या है और यह अधिक वजन या मोटापे से अलग कैसे है।
अधिक मात्रा में होने की सबसे सरल परिभाषा बहुत अधिक शरीर वसा ले रही है। आपके कुल वजन के बावजूद, यदि आपका शरीर वसा प्रतिशत बहुत अधिक है, तो आप अधिक से अधिक हैं, और यह हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह के उच्च जोखिम से जुड़ा हुआ है। जोखिम अधिक विशेष रूप से अधिक होता है यदि अतिरिक्त वसा आपके पेट क्षेत्र के आसपास होती है - जो अक्सर होती है।
दूसरी ओर, अधिक वजन या मोटा होना, बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) श्रेणियों को संदर्भित करता है जो ऊंचाई और वजन पर आधारित होते हैं। इससे लोगों को मोटापे से लेबल किया जा सकता है जब वास्तव में वे आकार को तोड़ने में होते हैं - किसी भी मांसपेशियों के हंक उनकी ऊंचाई के लिए बहुत भारी होंगे और बीएमआई के तहत अस्वस्थ माना जाएगा। आप एक स्वस्थ बीएमआई रेंज में भी गिर सकते हैं और अभी भी अतिरिक्त वसा के खतरनाक स्तर ले सकते हैं, उदाहरण के लिए एक बर्तन पेट वाला एक लंबा व्यक्ति जो अन्यथा पतला होता है। यही कारण है कि हमें यह नया शब्द मिला है - यह आपके स्वास्थ्य का एक और अधिक उपयोगी व्यक्तिगत उपाय है (बीएमआई आबादी के स्तर पर काम कर रहे वैज्ञानिकों के लिए बहुत उपयोगी है)।
नए शोध ने इस शब्द को लाइटलाइट में ओवरफैट को धक्का दिया है, पत्रिका में प्रकाशित किया गया था सार्वजनिक स्वास्थ्य के फ्रंटियर। यह पाया गया कि विकसित दुनिया में अधिक से अधिक लोगों का प्रतिशत कष्टप्रद रूप से ऊंचा है, ब्रिटेन में 86.6% पुरुषों ने अधिक से अधिक माना।
यदि आप अपने पेट पर प्रोडक्ट कर रहे हैं तो अभी यह काम करने की कोशिश कर रहे हैं कि यह आपके लिए है, यह जांचने का एक आसान तरीका है कि क्या आप अपने मिड्रिफ के आस-पास बहुत अधिक वसा ले रहे हैं, स्ट्रिंग टेस्ट है। स्ट्रिंग के टुकड़े के साथ अपनी ऊंचाई को मापें, फिर उस लंबाई को लें, इसे आधे में घुमाएं और देखें कि क्या यह आपके कमर के चारों ओर जाने के लिए काफी लंबा है, अपनी कूल्हे की हड्डी और अपनी सबसे कम पसलियों के बीच स्ट्रिंग को आधा रास्ते रखें। यदि यह काफी लंबा नहीं है, तो आप जोखिम समूह में हैं।
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सरल अभी भी अपने कमर परिधि पर नजर रखना है, जिसे हमने पुरुषों के स्वास्थ्य सप्ताह के दौरान कवर किया था। पेट बटन के ठीक नीचे मापें और यदि यह 94 सेमी (37in) से अधिक है तो यह खराब है और यदि यह 102 सेमी (40in) से अधिक है तो आप उच्च जोखिम वाले क्षेत्र में हैं।
यदि आप अपने पूरे शरीर में वसा की मात्रा की एक और सटीक तस्वीर चाहते हैं तो आप कॉलिपर्स या स्मार्ट स्केल के साथ घर पर अपने शरीर के वसा प्रतिशत को माप सकते हैं, लेकिन परिणाम सटीकता के मामले में थोड़ा मिश्रित हो सकते हैं।
20-39 आयु वर्ग के पुरुषों के लिए एक स्वस्थ शरीर वसा प्रतिशत आमतौर पर 8% और 20% के बीच माना जाता है, और 40-59 आयु वर्ग के पुरुषों के लिए यह 11% -22% है। यदि आप अपने शरीर के वसा प्रतिशत के बारे में विशेष रूप से चिंतित हैं, तो यह हाइड्रोस्टैटिक वजन या डेक्सा के माध्यम से घर पर जा सकने से अधिक सटीक माप की तलाश में लायक हो सकता है, हालांकि ये विधियां महंगा हो सकती हैं। संभवतः स्ट्रिंग टेस्ट करने के लिए यह संभव है और आपके द्वारा चलाए गए पैसे को चलने वाले जूते या जिम सदस्यता की एक जोड़ी में रखें।
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