गर्भावस्था के दौरान उत्पादित हार्मोन आपके शरीर के हर हिस्से को प्रभावित कर सकते हैं - अक्सर कुछ आश्चर्यजनक तरीकों से
गर्भावस्था के नौ महीनों में आपके शरीर को बदलने की तरह कुछ भी नहीं है जिससे आप अपने अजन्मे बच्चे से जुड़े महसूस कर सकें। ज्यादातर महिलाओं के लिए, यह भी एक समय है जब वे गर्भावस्था को अपने शरीर को कुछ तरीकों से बदल सकते हैं, जिनकी अपेक्षा नहीं थी लंदन के किंग्स्टन अस्पताल से मिडवाइफ अरेज़ौ नमाज़ी कहते हैं, 'जब आप गर्भवती होते हैं तो आपका शरीर इतना बदल जाता है कि आप नियंत्रण में महसूस नहीं कर सकते हैं।' 'हालांकि, ये सभी परिवर्तन, चाहे यह कठोर जोड़ों या भरी नाक है, अच्छे संकेत हैं कि आपके हार्मोन बढ़ रहे हैं और आपका शरीर आपके बच्चे को बढ़ने का शानदार काम कर रहा है।' थोड़ा अंदरूनी ज्ञान के साथ भी बेहतर, आप कुछ नियंत्रण वापस ले सकते हैं। हमारे विशेषज्ञ बताते हैं कि कैसे।
लक्षण: नाक खून बह रहा है
सुंदरता के साथ, गर्भावस्था आपको नाक के खून से प्रवण कर सकती है। अरेज़ौ कहते हैं, 'हार्मोनल में आपकी नाक में केशिकाएं नरम हो जाती हैं, जिससे उन्हें टूटने की अधिक संभावना होती है।' ठंड के मौसम में भी यह बदतर है, क्योंकि केंद्रीय हीटिंग आपके श्लेष्म झिल्ली को परेशान करता है। कैसे मदद करें: 'बेबी चैरिटी टॉमीज़ के लिए मिडवाइफ जूल्स रॉबर्टसन कहते हैं,' नमक के स्प्रे का उपयोग करके अपनी नाक को सूखने से रोकें या अपने नाक के आधार पर वैसीलाइन रगड़ें। ' 'तरल पदार्थ भी भरें। एक हाइड्रेटेड बॉडी का मतलब नमक नाक और कम खून बह रहा है। '
जब आप गर्भवती हो जाते हैं तो आपका शरीर इतना बदल जाता है कि आप नियंत्रण में महसूस नहीं कर सकते हैं
लक्षण: गर्म flushes
यदि आप गर्म फ्लश से पीड़ित हैं, तो हार्मोन में उतार-चढ़ाव के कारण धन्यवाद, आप खुद को बहुत गर्म, बहुत जल्दी मिल सकते हैं। जुल्स कहते हैं, 'गर्भावस्था के दौरान आपका शरीर इतना कठिन काम कर रहा है।' 'लगभग 32 हफ्तों तक, आपके शरीर और आपके महत्वपूर्ण अंगों के चारों ओर 50% अधिक रक्त फैलता है, जिससे शरीर के तापमान में वृद्धि हो सकती है। आपके हाथ और पैर अभी भी ठंडा महसूस कर सकते हैं, हालांकि, रक्त के लिए आपके चरम तक पहुंचने में अधिक समय लगता है। ' कैसे मदद करें: कृत्रिम कपड़े से बचें, जो पसीना बढ़ाते हैं, और सूती जैसे प्राकृतिक फाइबर का चयन करते हैं, जो त्वचा को सांस लेने देते हैं।
लक्षण: दर्द और पीड़ा
अन्य सभी गर्भावस्था हार्मोनों में से, आपका शरीर आपके पहले तिमाही के बाद आराम से जिसे एक कहा जाता है। बीएमआई हेल्थकेयर से फिजियोथेरेपिस्ट जेनिफर हॉल कहते हैं, 'चालाकी से, यह आपके ऊतक, अस्थिबंधन और मांसपेशियों को नरम करता है, ताकि वे आराम से और जन्म देने के लिए तैयार हों।' 'नकारात्मकता यह है कि आप चोट और दर्द के लिए अधिक संवेदनशील हैं, खासकर आपकी पीठ और श्रोणि क्षेत्र के आसपास।' कैसे मदद करें: जेनिफर कहते हैं, आपके पेट में कोर की मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम आपको आपकी रीढ़ की हड्डी को चोट पहुंचाने के जोखिम में कम कर देंगे। ग्लूट पुल का प्रयास करें: अपने घुटनों के झुकाव और पैर के फ्लैट के साथ अपनी पीठ पर झूठ बोलें। अपने नीचे और श्रोणि में निचोड़ें, फिर जमीन से कुछ इंच उठाओ। कुछ सेकंड के लिए पकड़ो, फिर कम करें। यह पांच से 10 बार करो। आराम करें और तीन सेट तक दोहराएं।
लक्षण: कब्ज और बवासीर
गर्भावस्था में कब्ज बहुत आम है, जब आपका आंत्र सुस्त हो सकता है। जूल्स कहते हैं, 'आपका शरीर आपके बच्चे को बढ़ाने के काम पर केंद्रित है, जिसका मतलब है कि आपकी पाचन तंत्र प्राथमिकता से कम हो जाती है।' कब्ज के साथ-साथ, बवासीर का खतरा होता है - दर्दनाक सूजन जो लू के लिए बहुत अधिक तनाव के बाद विकसित होती है। कैसे मदद करें: भोजन के दौरान, नहीं, के बीच पीओ। पोषण विशेषज्ञ अमांडा हैमिल्टन कहते हैं, 'बहुत सारे तरल पदार्थ होने के लिए जरूरी है, लेकिन जब आप खाते हैं तो पीना शरीर के एंजाइमों को पतला करता है।'
लक्षण: कमजोर मूत्राशय
श्रम के लिए अपने श्रोणि को नरम बनाने के साथ, आराम से आपके श्रोणि तल में मांसपेशियों को प्रभावित करता है। जुल्स कहते हैं, 'यही कारण है कि आपको ऐसा महसूस करना पड़ता है कि आपको बहुत पीना होगा।' और गर्भावस्था के साथ हार्मोन आपके मूत्रपिंड से आपके मूत्राशय में अपनी मूत्र की यात्रा बहती है, बैक्टीरिया बढ़ने और मूत्र पथ संक्रमण के लिए और अधिक समय होता है। कैसे मदद करें: जब आपको अपनी श्रोणि मंजिल की आवश्यकता होती है और व्यायाम करते हैं तो पेइंग करके संक्रमण बंद कर दें। 'इन मांसपेशियों को मांसपेशियों को तनख्वाह करके दिन में तीन बार काम किया जाना चाहिए जो आप अपने आप को मिड-पी को रोकने के लिए उपयोग करेंगे। 10 सेकंड के लिए पकड़ो, आराम करो, फिर फिर पकड़ो। 10 बार दोहराएं। '
