खुले पानी में सीधी रेखा में तैरना आसान नहीं है। मुझे पिछले साल के एहसास हुआ पुरुषों का फिटनेस रफ ट्रैक ट्रायथलॉन (मेरा पहला ट्रायथलॉन), जब तैराकी के पहले 100 मीटर के बाद मैंने खुद को अपनी गर्मी में हर किसी के लिए 90˚ कोण पर तैरना पाया। परिणाम, बल्कि आश्चर्यजनक रूप से, यह था कि मैं पानी के आखिरी में से एक था और फिर मुझे सम्मानजनक स्थिति में खत्म करने के लिए लगभग खुद को मारना पड़ा। इस साल अगस्त में, मैं लंदन ट्रायथलॉन में प्रवेश कर रहा हूं और इस महंगे कॉक-अप को दोहराने के लिए बेताब हूं इसलिए मैं अपने जलीय प्रदर्शन को बेहतर बनाने के तरीके के बारे में पेशेवर सलाह ले रहा हूं। ट्रायथलॉन किताबें, सहित चलने, साइकिल चलाने और तैरने के लिए एमएफ की पूरी गाइड, उपयोगी रहे हैं लेकिन मुझे हमेशा कोचिंग पर हाथों पर सबसे सहायक सलाह मिलती है। तो जब मुझे पूर्व विश्व चैंपियन त्रैमासिक के साथ एक खुले पानी तैरने और बाइक मीडिया सत्र में आमंत्रित किया गया था रिचर्ड स्टैनर्ड पिछले हफ्ते, जिसे रखा जा रहा था नोकिया उनके आने का जश्न मनाने के लिए आउटडोर श्रृंखला ( विंडसर ट्रायथलॉन, थेम्स तैरना, कोस्ट चैलेंज कोस्ट और यह रॉयल पार्क हाफ मैराथन), मैं मौका पर उछाल। मैं मिला Stannard पर वेस्टहोर वाटर्सपोर्ट सेंटर, पास में लिटिल मार्लो बकिंघमशायर में, जहां वह नियमित रूप से खुले पानी तैराकी कोचिंग सत्र चलाता है। मानव निर्मित झील यहां स्वच्छ और सुंदर हैं और, महत्वपूर्ण रूप से, ओलंपिक त्रि दूरी गोद (1,500 मीटर) करने के लिए काफी बड़े हैं। और क्योंकि Stannard ने इसे किराए पर लिया था, हमें इसे वेकबोर्डर्स या जेट्सकीर्स के साथ साझा करने की ज़रूरत नहीं थी जो झील का उपयोग भी करते थे - बस कुछ बेमिसाल हंस। 20˚ सी पर पानी ठंडा नहीं था, हालांकि थोड़ा ठंडा होने के लिए पर्याप्त ठंडा है, लेकिन हम दौड़ के दौरान जो कुछ भी करेंगे, उसे दोहराने के लिए हम तीन सूट में तैरते हैं। Stannard मुझे झील की जेटी से 100 मीटर की दूरी पर तैरने के लिए सत्र शुरू किया ताकि वह मेरा फॉर्म मूल्यांकन कर सके। मैं कभी-कभी भूल जाता हूं कि स्विमिंग किसी भी अन्य प्रकार के व्यायाम की तुलना में आपकी मांसपेशियों को अलग तरीके से उपयोग करती है और हालांकि मैंने शक्तिशाली तरीके से शुरुआत की, मैं 20 स्ट्रोक में एक कुत्ते-पैडलिंग टॉडलर के समान गति से आगे बढ़ रहा था। हालांकि, गति मेरी मुख्य समस्या नहीं थी - अगर मैंने अपने स्ट्रोक को मुझसे आगे देखने के लिए बाधा डाली, तो मैं सही दिशा में तैर सकता था, लेकिन इससे मुझे और धीमा कर दिया गया। इससे भी बदतर, मैं झील के पानी के मुंह से निगलने लगा क्योंकि मैं सांस लेने के लिए संघर्ष कर रहा था और उसी समय देख रहा था, जिससे मुझे ऐसा लगा कि मैं डूबने वाला था। अगर मैंने अपने स्ट्रोक पर ध्यान केंद्रित किया और दिशा को अनुमान लगाने की कोशिश की तो मैंने ऑफ-कोर्स किया। तो मैं इसे ठीक करने के लिए क्या कर सकता हूं? 'आपको हर दूसरे स्ट्रोक के बाद देखने या देखने की ज़रूरत है,' Stannard मुझे बताया कि मैं अंततः जेटी पर वापस आ गया। 'और इसे इस तरह से करें जिससे आप मरने वाली मछली की तरह आगे बढ़ना शुरू न करें।' वह मुझे दिखाने के लिए झील में डाला गया। 'जब आप अपने सिर को पानी से बाहर खींचते हैं, तो यह देखने के लिए पहले उठाएं कि आगे क्या है, फिर एक सांस लेने के लिए।' मैंने उसे देखा, उसकी आंखों ने सतह को तोड़कर मुश्किल से तोड़ दिया, फिर उसके सिर को सांस लेने के लिए बाईं ओर बदल दिया। यह निर्बाध है - अगर आप उसकी दृष्टि के लिए नहीं देख रहे थे, तो आप इसे नोटिस नहीं करेंगे। उन्होंने कहा, 'प्रत्येक स्ट्रोक के अंत में अपने हाथों को अपने पीछे खींचें।' 'यह नि: शुल्क शक्ति है: आप वास्तव में उस गति में एक अंतर देखेंगे जिस पर आप आगे बढ़ना शुरू करते हैं और प्रत्येक स्ट्रोक के साथ कवर करते हैं।' मैंने जो कहा वह बोर्ड पर ले गया और एक और बोया के लिए बंद हो गया, इस बार 200 मीटर दूर था। चिंतित है कि मेरे स्ट्रोक में बदलाव और मेरी दृष्टि एक हिट में सामना करने के लिए मेरे लिए बहुत अधिक होने जा रही थी, मैंने निम्नलिखित से शुरू किया Stannard देख रहे पॉइंटर्स। यह एक तत्काल सफलता थी। मुझे लक्ष्य पर बने रहने के लिए मेरे आगे क्या है, इस पर एक अच्छा नज़र डालना भी नहीं था - ब्लर्स और आकार पर्याप्त थे। 'आपको बस इतना करना है कि आकाशगंगा के खिलाफ चिपकने वाला कुछ बड़ा चुनें - विवरणों को थोड़ा सा महत्व नहीं है,' Stannard समझाया कि वह मेरे बगल में पैडल किया गया था। इसके बाद मैंने अपने पैडलिंग को बदलने की कोशिश की, जिससे 'मुक्त शक्ति' के लिए मेरे हाथ मेरे पीछे धकेल गए। यह एक और तत्काल जीत थी। मुझे अधिक सुव्यवस्थित और शक्तिशाली महसूस हुआ और मैं प्रत्येक स्ट्रोक के साथ एक अतिरिक्त मीटर या तो कवर कर रहा था। जैसे ही मैं बोया पहुंचा और वापस लौटने के लिए तैयार हो गया, मैंने दोनों तकनीकों को अभ्यास में रखने की कोशिश की। यह एक आपदा थी। अगर मैं ठीक से पथपाकर पर ध्यान केंद्रित करता हूं, तो मेरी दृष्टि खराब हो गई। अगर मैंने ध्यान देने पर ध्यान केंद्रित किया तो मैंने अगले स्ट्रोक के लिए बाहर खींचने से पहले अपने शरीर को आधे रास्ते में धक्का दिया। समझाया गया है, 'उन्हें एक साथ करने के लिए तत्काल फिक्स नहीं है - आपको बस अभ्यास करने की ज़रूरत है।' Stannard । 'सीज़न की शुरुआत में मैं थोड़ी रोपी भी हूं। जब मैं रेस सीजन की मोटाई में हूं, तो मेरा स्ट्रोक शक्तिशाली है और मैं केवल दस या इतने स्ट्रोक देख रहा हूं क्योंकि पानी में मेरी स्थानिक जागरूकता इतनी अच्छी हो जाती है। ' केवल एक सत्र के बाद मैं पहले से ही तैराक से दोगुना हूं - लेकिन मैं अभी भी अपनी तकनीक से खुश होने का एक लंबा सफर तय कर रहा हूं। लेकिन दिया गया Stannard प्रशिक्षण सत्र चलाता है Westhorpe और कम से स्लोफ में डैचेट एक हफ्ते में कई बार, कोई कारण नहीं है कि क्लेक्सन उस समय तक खुले पानी के जानवर में परिवर्तित नहीं हो सकता है लंदन ट्रायथलॉन.
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