मदरकिंड की ज़ो ब्लैकेसी हमें सलाह देती है कि अगर आप चीजों को मुश्किल से ढूंढ रहे हैं तो कैसे निपटें …
मैं चिकित्सक या चिकित्सक नहीं हूं, यह सलाह मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ कोचिंग और कई मसूड़ों का समर्थन करने वाले अपने अनुभव से आती है जो संघर्ष कर रहे हैं। यदि आप मानसिक स्वास्थ्य समस्या का सामना कर रहे हैं तो मैं हमेशा आपके डॉक्टर को देखने की सलाह देता हूं, जो आपको विभिन्न समर्थन विकल्पों पर साइनपोस्ट कर सकता है।
जब हम जीवन के साथ संघर्ष कर रहे हैं, किसी भी कारण से, हमारी पहली प्रतिक्रिया अक्सर इसका विरोध करने के लिए होती है। मुझे पता है मेरा है।
हम इसके खिलाफ लड़ना चाहते हैं, इसे अस्वीकार करें (कह रहे हैं कि 'मैं ठीक हूं') या मुखौटा या निष्क्रिय करने के व्यवहार में शामिल होना (शराब, चॉकलेट, टीवी, देर से रहना, वास्तव में व्यस्त रहना या जो भी आप खुद से बचने के लिए करते हैं) । इसके साथ समस्या यह है कि हम जो भी विरोध करते हैं, वह हमारे संघर्ष का सामना नहीं कर रहा है, हम इसे कायम रखने की संभावना रखते हैं और इसे और भी खराब कर सकते हैं।
ऐसी जगह पर जहां आप अभिभूत महसूस करते हैं, या आप संघर्ष कर रहे हैं, वास्तव में कठिन है, खासकर जब माताओं के रूप में हमारी भूमिका इतनी गहन और हमेशा हो सकती है। मेरा मानना है कि हमारी मानसिक कल्याण उन सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जिन्हें हमें मसूड़ों के रूप में विकसित करने की आवश्यकता है, इसलिए यदि आप मानसिक रूप से संघर्ष कर रहे हैं तो यहां 5 चीजें हैं जो आप कर सकते हैं।
1) इसे स्वीकार करें
2) साझा करें कि आप कैसा महसूस करते हैं
ईमानदारी से यह साझा करना वास्तव में महत्वपूर्ण है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, मुझे पता है कि कभी-कभी कितना डरावना हो सकता है, लेकिन खोलना महत्वपूर्ण है - अंधेरे में रखे जाने पर हमारे संघर्ष बढ़ते हैं। अक्सर हमारी चुनौतियों को साझा करने से उनकी कुछ शक्ति दूर हो सकती है। मैं आपको इस चरण में छोटे बच्चों के साथ साझा करने की सलाह नहीं दूंगा, लेकिन आपके परिवार या किसी मित्र के सदस्य के साथ आप भरोसा कर सकते हैं। वार्तालाप शुरू करना एक अच्छा विचार है कि आप दूसरे व्यक्ति से क्या चाहते हैं, मैं अक्सर कहता हूं 'मैं आपके साथ साझा करने में सक्षम होना चाहता हूं कि मैं कैसा महसूस कर रहा हूं, आपको ऐसा महसूस करने के बिना कि आपको ठीक करने की ज़रूरत है मुझे या सुझाव दें, अगर मुझे विचार और मदद चाहिए तो मैं विशेष रूप से इसके लिए पूछूंगा, लेकिन अभी मैं बस सुनना चाहूंगा । अगर परिवार / मित्र विकल्प नहीं हैं तो मन और समरिटान के माध्यम से महान श्रवण संसाधन उपलब्ध हैं।
3) मदद के लिए पूछें
4) आत्म देखभाल और करुणा
जैसे ही आप संघर्ष से गुजर रहे हैं, "मुझे इससे ज्यादा मजबूत होना चाहिए" या "मेरे पास वास्तव में बुरा महसूस करने के लिए कुछ भी नहीं है" जैसे विचारों से खुद को हरा देना बहुत आसान है। ये शर्म-आधारित वक्तव्य आपको अटक जाएंगे, अगर आप खुद को बल्लेबाजी करते रहें तो छेद से चढ़ना मुश्किल हो जाएगा। अपने आप को याद दिलाएं कि आप सबसे अच्छा कर रहे हैं, कि आप एक महान मां हैं और खुद को इलाज करें जैसे कि आप एक कठिन दोस्त को कठिन समय से गुजरेंगे - प्यार, देखभाल और स्नेह के साथ।
5) जानें कि आप अकेले नहीं हैं
ज़ो ब्लस्की मदरकिंड के संस्थापक हैं - ममों को अपने आप से दोबारा जोड़ने और प्रेरित करने के लिए एक मंच। ज़ो द मदरकिंड पॉडकास्ट (वर्तमान में आईट्यून चार्ट में नंबर 3) का मेजबान है और 121 कोचिंग, इवेंट्स चलाता है, पीछे हटता है और आधुनिक मातृत्व की चुनौतियों पर मीडिया में नियमित योगदानकर्ता है।
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