जिम चमकदार धातु उपकरण से भरे हुए हैं जो आपको आकार में मूर्तिकला के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, लेकिन किट के कुछ बिट्स हैं जो वे आसानी से नहीं कर सकते - या आपको नहीं देंगे। ऐसे कई कारण हैं जिनसे आपकी हाई स्ट्रीट हेल्थ सुविधा उन चीज़ों की पेशकश नहीं करती है जिन्हें चारों ओर फेंकने के लिए डिज़ाइन किया गया है, फर्श में तोड़ दिया गया है या आपके सिर के चारों ओर घुमाए गए हैं, लेकिन कष्टप्रद, वे आपको छेड़छाड़ करने के लिए कुछ बेहतरीन सामान भी हैं आकार में।
सौभाग्य से, बैंक को तोड़ने के बिना उनके साथ ट्रेन करने का एक तरीका है: उन्हें स्वयं बनाओ। म्यूचुअल फंड फिटनेस किट के अपने पसंदीदा बिट्स के लिए तीन विशेषज्ञों से पूछा, फिर लेदरमैन टूल लाया और काम करने के लिए मिला। कुछ घंटों बाद, हमारे पास एक नया होम जिम था। अधिक जिम जिम किट विचारों के लिए, पत्रिका की सदस्यता लें । आप ऐसा कर सकते हैं यहां पत्रिका का एक डिजिटल संस्करण डाउनलोड करें. टॉरनेडो बॉल 'बवंडर बॉल के आविष्कारक, प्रशिक्षण विशेषज्ञ पॉल चेक व्यक्तिगत ट्रेनर कहते हैं, 'इसे बुलाया गया क्योंकि यह आपको एक गाय पर एक गाय फेंकने की शक्ति देने के लिए डिज़ाइन किया गया है।' बेन मैकडॉनल्ड्स । 'और वह सही है, यह आपको अविश्वसनीय शक्ति देगा। मैं कई मुक्केबाजों के साथ काम करता हूं, और यह शरीर के शॉट्स और हुक में बहुत अच्छी तरह से स्थानांतरित होता है। 'एक चेतावनी: यदि आप इसे सही तरीके से उपयोग कर रहे हैं तो गेंद बहुत तेजी से आगे बढ़ने जा रही है, इसलिए अपने DIY संस्करण का परीक्षण कहीं भी विशाल और गैर-ब्रेक करने योग्य इससे पहले कि आप इसे घर के अंदर आज़माएं। नीचे दिए गए वीडियो पर एक गैंडर लें ताकि आपको यह देखने के लिए कि आपको इसे बनाने की आवश्यकता है और आप कैसे एक बवंडर बॉल को एक साथ रखते हैं।
स्लोश पाइप निजी प्रशिक्षक कहते हैं, 'स्लोश पाइप किसी भी व्यक्ति के लिए आदर्श है, जिसे किसी और के आंदोलन को नियंत्रित करने की जरूरत है - मैं उन्हें ग्रैप्लर्स या एमएमए सेनानियों के साथ-साथ रग्बी खिलाड़ियों के साथ प्री-सीजन में भी इस्तेमाल करता हूं।' एंडी मैकेंज़ी । 'सख्त ताकत कसरत के लिए उपयोग करने में काफी भारी नहीं है, इसलिए मैं इसे अक्सर उन चालों के लिए गर्मजोशी के रूप में उपयोग करता हूं जिन पर मैं काम करने जा रहा हूं, या जब तक मैं एक फिनिशर के रूप में कर सकता हूं तब तक मैं इसे पकड़ूंगा मेरे कसरत के बाद। ' यह देखने के लिए नीचे दिए गए वीडियो को देखें कि आपको स्लॉश पाइप बनाने और इसे एक साथ रखने के लिए आपको किस किट के टुकड़े की आवश्यकता है।
बल्गेरियाई बैग प्रशिक्षक कहते हैं, 'बल्गेरियाई बैग एक शानदार प्रशिक्षण उपकरण है।' बीजे नियम, जिसका जिम, इष्टतम जीवन स्वास्थ्य केंद्र, यूके में अंतर्राष्ट्रीय बल्गेरियाई थैला कन्फेडरेशन से प्रमाणन प्रदान करने वाला पहला व्यक्ति है। 'यह आपके पूरे शरीर को काम करेगा और आपकी पकड़ में सुधार करेगा। यदि आप वास्तव में बल्गेरियाई बैग प्रशिक्षण में आते हैं तो आप एक खरीदना चाहेंगे, क्योंकि वे वास्तव में कड़ी मेहनत कर रहे हैं और विभिन्न हैंडल के साथ आते हैं, लेकिन वास्तविक संस्करण के लिए एक DIY संस्करण एक अच्छा तरीका है। ' यह देखने के लिए नीचे दिए गए वीडियो पर एक नज़र डालें कि आपको बल्गेरियाई बैग बनाने के लिए क्या गियर चाहिए और आप इसे कैसे एक साथ रख सकते हैं।
