मध्य-सत्र में प्रशिक्षण के एक सामान्य सप्ताह में क्या होता है?
यदि हम एक सप्ताह में एक खेल खेल रहे हैं, तो शनिवार को कहें, हम रविवार को कुछ रिकवरी कार्य करेंगे, सोमवार को बंद कर देंगे और फिर अगले शनिवार तक रास्ते में ट्रेन करेंगे। अधिकांश कठिन सत्र सप्ताह में पहले होते हैं, इसलिए हम ताजा और अगले गेम के लिए अपने चरम पर हैं।
शुद्ध फिटनेस की तुलना में कौशल-आधारित प्रशिक्षण पर आप कितना समय केंद्रित करते हैं?
फिटनेस-वार पूरी टीम एक अच्छे स्तर पर है - हमें प्री-सीजन के दौरान हमारे फिटनेस स्तर मिलते हैं, फिर यह मौसम के दौरान ज्यादातर रखरखाव का काम होता है। मैं अपने ज्यादातर सत्रों को अन्य गोलकीपरों के साथ तकनीक के काम करने में व्यतीत करता हूं, फिर मैं अपने समय में प्रशिक्षण के बाद अपनी अधिकांश ताकत और कंडीशनिंग काम करूंगा। हाल ही में मैं मंगलवार को जिम में निचले-बॉडी पावर सत्र कर रहा हूं, फिर बुधवार को कुछ पिलेट्स, शुक्रवार को फिर से और अधिक पिलेट्स पर अधिक ताकत के काम के साथ। मैं अपने आप पर बहुत अधिक भार लोड नहीं करना चाहता - मुझे एक रखरखाव के रूप में चुस्त होना चाहिए, और फ्लेक्सन में मजबूत होना चाहिए, जहां पिलेट्स आते हैं।
क्या पिलेट्स कुछ ऐसा है जो आपने हमेशा किया है या क्या यह एक और हालिया बात है?
मैंने केवल इस सीजन में इसे करना शुरू कर दिया, लेकिन मैंने वास्तव में इसका आनंद लिया है - यह निश्चित रूप से कुछ है जो मैं कर रहा हूं। मुझे लगता है कि यह मुझे अलग-अलग स्थितियों में बहुत अधिक ताकत देता है और जब मैं खुद को बचाने के लिए फेंक रहा हूं तो मैं बहुत अधिक आरामदायक हूं। यह मेरी मूल ताकत के लिए शानदार है और यह मुझे पिच पर कुछ चीजों को करने में सक्षम बनाता है।
क्या सिटी स्क्वाड में अन्य खिलाड़ी एक समान कार्यक्रम का पालन करते हैं?
यह हर किसी की स्थिति और शरीर के प्रकार, और वे किस पर सुधार करना चाहते हैं, के आधार पर भिन्न होता है। प्रत्येक खिलाड़ी की अपनी व्यक्तिगत शक्ति और कंडीशनिंग योजना होती है।
टीम में सबसे तेज़ और सबसे मजबूत खिलाड़ी कौन है?
विल्फ्रेड बोनी अविश्वसनीय रूप से मजबूत है - वह पिच पर जाने के लिए एक कठिन लड़का है। जीसस नवस शायद हमारे सबसे तेज खिलाड़ी हैं।
आप खेल से पहले और सुबह की रात क्या खाना पसंद करते हैं?
मुझे पहले रात में पास्ता और सलाद के साथ लाल मांस खाना पसंद है, फिर खेल की सुबह मुझे बहुत सारे ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी और एक आमलेट के साथ दलिया होगा। यह मेरे ऊर्जा के स्तर को खेल के लिए सही जगह पर रखता है - आखिरी चीज जो आप चाहते हैं वह बहुत भारी खाने के लिए है जो आपको सुस्त महसूस कर देगी।
2013 के अंत में आपको मैनचेस्टर सिटी की पहली टीम से हटा दिया गया था, लेकिन बाद में आप अपनी जगह पर पुनः दावा कर चुके थे और आपके करियर के सर्वोत्तम मंत्रों में से एक था। क्या आपके पास उस तरह के झटके पर काबू पाने के लिए कोई मानसिक युक्तियाँ हैं?
मेरे लिए कुंजी वापस कदम उठाना था और जिस पर मुझे सुधार करने की आवश्यकता थी, उस पर काम करना था, और उस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने समय का बुद्धिमानी से उपयोग करना था। अगर यह कुछ साल पहले हुआ होता तो मैं हमेशा इसके बारे में सोचने के बिना ओवरड्राइव प्रशिक्षण में जाता हूं, लेकिन यह हमेशा सबसे अच्छा तरीका नहीं है। मुझे पता था कि मुझे एक और मौका मिलेगा, इसलिए मैंने नहीं सोचा। मैंने मैनेजर के साथ नियमित संपर्क में रखा और यह स्थापित करने की कोशिश की कि वह मुझसे क्या चाहता था, और यह सुनिश्चित कर लिया कि मैंने उसमें सुधार किया ताकि जब मुझे टीम में एक और मौका मिला तो मैं अपने उच्चतम स्तर पर प्रदर्शन करने के लिए वापस आ सकता था और वहां रह सकता था ।
