ऐसा अक्सर नहीं होता है कि मैं बहुत परेशान महसूस करता हूं मुझे गले लगाने की ज़रूरत है। लेकिन जब मैं करता हूं, तो निश्चित रूप से कुछ गलत होता है। यहां एक महान मनोदशा में खुद को कैसे प्राप्त करें!
हम सभी मुश्किल समय से गुजरते हैं। कोई भी 24/7 खुश नहीं है और यदि आपको लगता है कि वे हैं, तो यह केवल एक कार्य है। ऐसा कहा जा रहा है, निश्चित रूप से ऐसे समय होते हैं जब मुझे गले लगाना पड़ता है। यह एक विशिष्ट भावना है कि जब मैं परेशान हूं और थक जाता हूं, कभी-कभी बहुत दुखी भी होता हूं।
मुझे पता है कि आप पहले भी वहां रहे हैं। इस तरह महसूस करने के लिए असामान्य नहीं है - यहां तक कि एक वयस्क के रूप में भी। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, फिर भी, हम हमेशा गले लगाने और हमें बेहतर महसूस करने के लिए हमेशा आसानी से उपलब्ध नहीं होते हैं। उस ज़िम्मेदारी में से अधिकांश आपके साथ है। आपको सीखना होगा कि खुद को बेहतर महसूस कैसे करें।
जब आपको सहायता चाहिए तो स्वीकार करना ठीक है
हम में से बहुत से सोचते हैं कि मदद के लिए पूछना गलत है क्योंकि हम अब वयस्क हैं। जब हम परेशान होते हैं और सच्चाई से हम अपने दोस्तों और परिवार के पास जाते हैं, तो यह अच्छी बात नहीं है। निश्चित रूप से, यह बहुत अच्छा है कि आप स्वयं का ख्याल रख सकते हैं, लेकिन आपको हमेशा ऐसा नहीं करना है।
जब आप परेशान महसूस कर रहे हों तो मदद की ज़रूरत है। दोस्तों, परिवारों और महत्वपूर्ण दूसरों के लिए यही है। यह वास्तव में अधिक हानिकारक हो सकता है यदि आप सबकुछ अंदर रखते हैं और जब आप बस नहीं कर सकते हैं तो चीजों से निपटने का प्रयास करें। तो कुछ मदद के लिए पूछो। एक दोस्त के पास जाओ सहायता चाहते हैं ठीक है। [पढ़ें: दुखी होने पर किसी मित्र को बेहतर महसूस करने में कैसे मदद करें]
मुझे गले लगाने की ज़रूरत है - जब आप महसूस कर रहे हों तो खुद को बेहतर महसूस कैसे करें
कहा जा रहा है कि, हमारी सहायता प्रणाली हमेशा उपलब्ध नहीं हैं। उनके काम या स्कूल या अन्य दायित्वों के अलावा उनके साथ निपटने के लिए उनका अपना जीवन है। और इसका मतलब है कि कभी-कभी हमें यह पता लगाना पड़ता है कि कैसे हमारे परेशान मनोदशा को ठीक करना है।
हमारे लिए भाग्यशाली, ऐसा करने के कई तरीके हैं। जब भी आप महसूस कर रहे हों, बस इन चीजों में से एक करें और आप किसी भी समय बेहतर महसूस करना शुरू कर देंगे!
# 1 बाहर जाओ। जब आप परेशान होते हैं तो ताजा हवा और विटामिन डी केवल कुछ अच्छा कर सकता है। मुझे पता है कि आप उठना और बाहर जाना नहीं चाहते हैं, लेकिन यह इसके लायक होगा। ताजा हवा का आनंद लें और प्रकृति में ले लो। यह बहुत मदद करेगा!
# 2 कुछ व्यायाम करें। एक चीज जो वास्तव में आपके मूड को बढ़ावा दे सकती है व्यायाम कर रही है! वे एंडोर्फिन आपको तुरंत बेहतर तरीके से महसूस करने में मदद कर सकते हैं। मुश्किल हिस्सा खुद को अनुशासन देने के लिए पर्याप्त है कि आप दुखी होने पर भी ऐसा करें। [पढ़ें: अपने दिमाग और शरीर पर व्यायाम के विशाल लाभ]
# 3 आप के करीब किसी से बात करें। बेहतर महसूस करने के लिए वेंटिंग एक शानदार तरीका है। अक्सर, अन्य लोग हमें यह देखने में मदद कर सकते हैं कि कुछ चीजें परेशान होने के लायक नहीं हैं। तो कुछ दोस्तों को बुलाओ और बात करने के लिए जाओ।
# 4 मूड-बूस्टिंग खाद्य पदार्थ खाएं। हां, ऐसी चीज है जो आपको खुश बनाती है! और नहीं, मैं आपके पसंदीदा चॉकलेट मिठाई के बारे में बात नहीं कर रहा हूं। नट, बीज, सामन, अंडे, पनीर, और यहां तक कि अनानास जैसे खाद्य पदार्थ आपके रक्त में सेरोटोनिन - खुश रासायनिक - के स्तर को बढ़ाकर आपको खुश कर चुके हैं।
# 5 एक मजाकिया फिल्म देखें। हंसते हुए आपको हमेशा बेहतर महसूस होगा। मुझे पता है कि मुझे लगता है कि मुझे गले लगाने की ज़रूरत है, एक महान कॉमेडी हमेशा इसे बेहतर बनाती है। मेरी परवाहों को हंसते हुए न केवल मुझे विचलित कर सकता है, बल्कि मुस्कुराते हुए और हंसते हुए स्वाभाविक रूप से आपको मस्तिष्क को खुश करने में मदद मिलती है। [पढ़ें: उदास के लिए 15 महसूस-अच्छी फिल्में]
# 6 एक अच्छी किताब पढ़ें। पुस्तकें कई कारणों से बहुत अच्छी हैं और उनमें से एक यह है कि वे आपको बेहतर महसूस कर सकते हैं। जब आप अपने आप को पात्रों के जीवन में विसर्जित करते हैं और अपने आस-पास की दुनिया को भूल जाते हैं, तो आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।
# 7 उत्थान संगीत सुनें। जब आपको खुश महसूस होता है तो संगीत शक्तिशाली से परे होता है। एक उत्साही गीत या दो को सुनकर आप वास्तव में खुश महसूस करने के लिए अपने मस्तिष्क रसायन शास्त्र को बदल सकते हैं। [पढ़ें: आपको महान महसूस करने के लिए 9 उत्साही गीत]
# 8 जर्नल में अपनी चिंताओं को लिखें। बाहरी भावनाओं को बाहरी रूप से संसाधित करना वास्तव में महत्वपूर्ण हो सकता है। यदि आप परेशान हैं, तो आपको क्या परेशान कर रहा है लिखें। आपके सामने रखे गए शब्दों को देखकर आप उन्हें पचाने और समाधान ढूंढने में मदद कर सकते हैं।
# 9 एक झपकी ले लो। नप्स सामान्य रूप से सब कुछ बेहतर बनाते हैं। हालांकि, अगर आप उदास महसूस कर रहे हैं, तो आपको बस अधिक नींद की आवश्यकता हो सकती है। सोना भी आपकी अवचेतन प्रक्रिया की जानकारी और भावनाओं में मदद करता है ताकि आप ताज़ा महसूस कर सकें। [पढ़ें: तनाव और रिचार्ज को कम करने के 14 वास्तव में महान तरीके]
# 10 चालाक हो जाओ। रचनात्मक होने के नाते एक बुरा मूड का मुकाबला करने का एक शानदार तरीका है। अपने हाथों से कुछ बनाना कुछ और के विपरीत है। जब भी मुझे लगता है कि मुझे गले लगाना है, तो मैं अपने पानी के रंग निकालता हूं और काम करता हूं। मैं हमेशा के बाद बेहतर महसूस करता हूँ।
# 11 दोस्तों के साथ खाने के लिए बाहर जाओ। यहां तक कि बेहतर लोगों के साथ महान भोजन का मिश्रण आपके आत्माओं को उठाना सुनिश्चित करेगा। न केवल स्वादिष्ट भोजन आपको बेहतर महसूस करेगा, लेकिन दोस्तों के साथ हंसी और मजाक कर आपको भी विचलित कर देगा। [पढ़ें: 31 पागल चीजें दोस्तों के साथ करने और अपनी आत्माओं को उठाने]
# 12 खुश यादों की तस्वीरों पर वापस देखो। जब आप अच्छे समय पर वापस सोचते हैं - खासकर कुछ महान चित्रों की मदद से - आपका मूड निश्चित रूप से बेहतर हो जाएगा। उन यादें उस समय के दौरान आपकी भावनाओं को उकसाएंगी और इससे आपको खुश कर दिया जाएगा।
# 13 यदि आपको आवश्यकता है तो रोओ। रोने की अनुमति है।आप जो कुछ भी चाहते हैं उसे रो सकते हैं - बस कुछ निश्चित समय के बाद इसे सीमित करें। कभी-कभी आपको इसे रोने की ज़रूरत होती है और आपके शरीर को गति के माध्यम से जाने देते हैं। जब मुझे गले लगाने की ज़रूरत होती है, कभी-कभी मुझे भी अच्छी रोना चाहिए। [पढ़ें: 14 फिल्में आपको अच्छी रोने के लिए देखना चाहिए]
# 14 अपने पसंदीदा गीत गाओ। यहां तक कि यदि आप गायन में चूसते हैं, तो इसे किसी भी तरह से बेल्ट करें। गायन वास्तव में एंडोर्फिन जारी करता है और आपका मूड महत्वपूर्ण रूप से सुधार करेगा।
# 15 एक संगीत वाद्ययंत्र चलाएं। यदि आप इसे करने में सक्षम हैं या यहां तक कि यदि आप इसे आज़माकर भी कोशिश करना चाहते हैं, तो कुछ संगीत बजाएं। यह न केवल आपको परेशान भावनाओं से विचलित करेगा, यह भी वास्तव में मजेदार और आराम भी हो सकता है।
# 16 कुछ सफाई करो। मैं आप सभी के बारे में नहीं जानता, लेकिन जब मैं महसूस कर रहा हूं और जैसे मुझे गले लगाने की ज़रूरत है, तो मैं एक सफाई मशीन बन जाता हूं। सफाई और आयोजन की प्रक्रिया वास्तव में आपके मस्तिष्क को भावनाओं को हल करने में भी मदद कर सकती है।
# 17 अपने आप को कुछ फूल खरीदें या चुनें। एक चीज जो वास्तव में मेरी मदद करती है जब मुझे गले लगाने की ज़रूरत होती है वह कुछ फूल पाने के लिए होता है, उन्हें एक फूलदान में डाल देता है, और कमरे को उज्जवल दिखता है। जब आपके पास ताजे पौधे होते हैं - खासकर रंगीन फूल - आपका मनोदशा अधिक महसूस करेगा। [पढ़ें: खुशी वापस लाने के 17 तरीके के साथ अपने आप पर ध्यान केंद्रित कैसे करें]
# 18 किसी और के लिए कुछ अच्छा करो। क्या आपको याद है कि आपने किसी के लिए कुछ अच्छा किया और अपने बारे में इतना बेहतर महसूस किया? अच्छी चीजें करना और यहां तक कि स्वयंसेवी करना न केवल आपकी स्थिति को परिप्रेक्ष्य में डाल सकता है, यह आपके मनोदशा को काफी बढ़ा सकता है।
# 1 लोग देखें। यह सिर्फ सादा मनोरंजक और विचलित है। यदि आप अपने विचारों की नकारात्मकता से दूर जाना चाहते हैं, तो हवाईअड्डे या पार्क में जाएं। लोगों को एक दूसरे के साथ बातचीत करना अक्सर विनोदी और नीच दिलचस्प होता है। यह आपको आपकी समस्याओं से विचलित कर देगा।
# 20 गले लगाओ। जब मुझे लगता है कि मुझे गले लगाने की ज़रूरत है, कभी-कभी मुझे बस इतना ही चाहिए। आम तौर पर, अगर मैं कर सकता हूं, तो मैं अपने प्रेमी या परिवार के सदस्य को फोन करूंगा और जब मैं अपने संघर्षों के बारे में सोचता हूं तो बस उनसे गले लगाओ। यह बहुत उपयोगी है जब मैं अपने मूड को बढ़ावा देने की कोशिश कर रहा हूं।
[पढ़ें: प्यार और खुश महसूस करने के लिए 16 अन्य गैर-यौन स्पर्श]
कभी-कभी जब मुझे गले लगाने की ज़रूरत होती है, तो केवल एक चीज जो मैं कर सकता हूं वह वास्तव में गले लगाना है। हालांकि, बाकी की सूची आपको किसी भी समय खुश करने के लिए निश्चित नहीं है!
