सामग्री
- 1 केला, कटा हुआ
- 80 ग्राम जमे हुए बेरीज
- 250 मिलीलीटर दूध
- 1tbsp मूंगफली का मक्खन
- 1 स्कूप चॉकलेट मट्ठा प्रोटीन पाउडर
- 20 जी क्रिएटिन monohydrate
पौष्टिक जानकारी
केले विटामिन बी 6 से भरे हुए हैं, जो एमिनो एसिड के चयापचय के लिए आवश्यक है और नई मांसपेशियों का निर्माण कर रहा है
जामुन विटामिन सी का एक स्रोत है, जो संयोजी ऊतक के पुनर्निर्माण में मदद के लिए कोलेजन के गठन में महत्वपूर्ण है
दूध संतृप्त वसा होता है, जो टेस्टोस्टेरोन के लिए एक महत्वपूर्ण इमारत ब्लॉक है - बड़े उठाने के सत्रों के लिए एक प्रमुख ईंधन
मूंगफली का मक्खन मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन में समृद्ध है, असंतृप्त वसा जो एलडीएल ('खराब') कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं, और फाइबर
छाछ प्रोटीन पानी घुलनशील है, इसलिए यह जल्दी से अवशोषित हो जाता है, जिससे आपकी मांसपेशियों को पुनर्निर्माण के लिए एमिनो एसिड प्रदान किया जाता है
creatine ऊर्जा-बढ़ाने वाले एटीपी की आपूर्ति में सुधार करने में मदद कर सकते हैं, जो आपकी मांसपेशियों की क्षमता को उठाने की क्षमता बढ़ाता है।
