बीएलटी एक स्वादिष्ट दोपहर का खाना बनाता है लेकिन हार्ड-ट्रेनिंग सैंडविच connoisseur के लिए सबसे पोषण सलाहकार विकल्प नहीं है। एमएफ-अनुमोदित विविधता दर्ज करें: एवोकैडो के साथ आइसबर्ग लेटस को बदलकर आप फाइबर और ओलेइक एसिड की एक मलाईदार हिट प्राप्त करते हैं, जो आपको अपने दिल को मजबूत करने में मदद करने वाले मोनोसंसैचुरेटेड वसा के साथ भूख पांगों को भरने और कम करने में मदद करता है। और, ज़ाहिर है, खुले चेहरे का विकल्प लेकर आप रोटी से अतिरिक्त कैलोरी से बचें, इसलिए बेकन पर कंजूसी करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
सामग्री
2 स्लाइस दुबला, वापस बेकन / 1 स्लाइस पूरी तरह से रोटी / आधा परिपक्व एवोकैडो, कटा हुआ / 5 चेरी टमाटर, आधा / 1tsp अनसाल्टेड मक्खन / स्वाद के लिए ग्राउंड मिर्च
बनाना
एक मध्यम गर्मी के नीचे बेकन को आठ मिनट तक या कुरकुरा तक ग्रिल करें, जिससे आधा रास्ते बदल जाए। इस बीच, रोटी टोस्ट। टोस्ट मक्खन, शीर्ष पर बेकन और एवोकैडो और टमाटर के साथ परत रखें। स्वाद और सेवा करने के लिए मौसम।
काली मिर्च पाचन में सुधार के लिए एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है। Wholemeal टोस्ट अपने ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए धीमी गति से मुक्त कार्बोस में समृद्ध है। टमाटर प्रतिरक्षा-बढ़ती विटामिन सी और हृदय-स्वस्थ विटामिन बी 3 शामिल है। सूअर का मांस मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन से भरा है और इसमें कोलाइन भी शामिल है, जो मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाता है।
