अभ्यास 2024, नवंबर

कंधे की चोटों को कैसे ठीक करें

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शीर्ष फिजियोथेरेपिस्ट लुसी मैकडोनाल्ड बताते हैं कि आपके कंधे कैसे काम करते हैं और उनकी रक्षा कैसे करें

पुश प्रेस: निर्देश, फॉर्म टिप्स और लाभ

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एक पूर्ण शरीर की चाल जो टी-शर्ट को कंधे और विस्फोटक भरती है? वह पुश प्रेस होगा

फेस पुल कैसे करें

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बड़े, व्यापक कंधे मूर्तिकला के लिए इस केबल मशीन अभ्यास का प्रयोग करें

विन डीज़ल की हॉलीवुड बॉडी कैसे प्राप्त करें

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विन डीज़ल और एक कसरत के साथ हमारे साक्षात्कार देखें जो आपको उनके जैसे कंधे पाने में मदद करेगा

कैसे अपने कंधे को चोट पहुंचाने के लिए

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यह सबसे कमजोर जोड़ों में से एक है - और जब भी आप भार उठाते हैं तो आप उस पर दबाव डालते हैं। यहां इसकी रक्षा करने का तरीका बताया गया है

ग्लूट-ब्रिज फर्श प्रेस

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बेंच से दूर कदम। सबसे अच्छा कंधे-निर्माता जो आपने कभी नहीं किया है वह ग्ल्यूट-ब्रिज फ्लोर प्रेस है

जेड-प्रेस कैसे मास्टर करें

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बम-सबूत कंधे और एक लोहा कोर बनाएं जिससे आप बैठ सकें

मुनरो बागिंग: "हमारे आधुनिक स्वच्छता वाले विश्व से बचने का एक शानदार तरीका"

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एक कठिन लेकिन पुरस्कृत चुनौती चाहते हैं? फिर स्कॉटलैंड के जंगलों की तुलना में कोई और नजर नहीं है

अपने ट्रायथलॉन साइकलिंग में सुधार करें

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2006 विश्व अंडर -23 चैंपियन विल क्लार्क बताएगा कि कैसे अपना सर्वश्रेष्ठ बाइक लेग चक्र बनाना है

अपने ट्रायथलॉन तैराकी में सुधार करें

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जूनियर वर्ल्ड ट्रायथलॉन चैंपियन 2006 एलिस्टेयर ब्राउनी आपको बताती है कि ट्रायथलॉन के पहले चरण के माध्यम से कैसे शक्ति प्राप्त करें