हालांकि यह आपके घर को सौना में बदलने के लिए मोहक हो सकता है, सोफे पर घुमा सकता है और क्वालिटी सड़कों के पूरे बॉक्स को ध्वस्त कर सकता है, यह आपके लिए अच्छा नहीं है
स्वस्थ रहने और खुद की देखभाल करने की कोशिश करना सबसे अच्छा समय पर मुश्किल हो सकता है, जब यह ठंडा ठंडा हो रहा है तो उल्लेख नहीं करना चाहिए। हमने उन चीजों को गोल कर लिया है जो आपको इस शीतकालीन नहीं करनी चाहिए, ताकि आप अपने परिवार को खुश और स्वस्थ रख सकें - जो भी मौसम हो।
1. हीटिंग चालू करने के लिए आग्रह का विरोध करें
जितना ठंडा हो सकता है, पूरे विस्फोट पर हीटिंग को मारने की कोशिश न करें - यह आपके परिवार के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। निजी स्वास्थ्य आगंतुक जूलिया हेडलैंड कहते हैं, 'यदि घर बहुत गर्म है तो इससे थकान बढ़ सकती है और यह आपकी त्वचा को भी सूख सकती है।' 'घर के तापमान को 16 और 21 डिग्री सेल्सियस के बीच रखें और कमरे से गर्मी गायब होने से रोकने के लिए ड्राफ्ट बहिष्कारों का उपयोग करें।' कुछ अतिरिक्त परतों पर पिल करके गर्म रहें और अपने रक्त को बहने के लिए अक्सर घूमते रहें।
जितना ठंडा हो सकता है, पूरे विस्फोट पर हीटिंग को मारने की कोशिश न करें - यह आपके परिवार के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है
2. घर के अंदर छिपाओ मत
जब मौसम भयानक होता है, तो यह अपने आप को घर में बंद करने के लिए मोहक है, लेकिन सोफे के आलू होने की कोशिश न करें क्योंकि यह ठंडा है। जूलिया बताते हैं, 'सूरज की रोशनी और कम दिनों में कमी से मनोदशा में गिरावट आ सकती है।' तो, सुनिश्चित करें कि आपका परिवार दिन में कम से कम एक बार प्राकृतिक प्राकृतिक और ताजा हवा का आनंद लेने के लिए घर छोड़ देता है। एक अच्छी तेज चलना अच्छा की दुनिया कर सकता है। ने कहा कि…
3. खुद को टायर न करने का प्रयास करें
सर्दी के महीनों के दौरान अक्सर सोने से स्वाभाविक है क्योंकि यह लंबे समय तक गहरा है जो आपको स्वाभाविक रूप से थका देता है। लाभ उठाएं और आराम करो। जूलिया कहते हैं, 'खुद को थकाऊ करने से आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को कम कर सकते हैं।' 'सुनिश्चित करें कि यदि आप काम या बच्चों के साथ व्यस्त हैं, तो शुरुआती रातों या कम से कम 11 बजे से पहले बिस्तर पर उतरने की कोशिश करें यदि आप कर सकते हैं।'
4. आराम भोजन से दूर कदम …
… और इसके बजाय कुछ स्वस्थ भोजन को हलचल। बस बिस्कुट के एक पैकेट को गजलना आसान है या माइक्रोवेव में तैयार भोजन डालना आसान है, लेकिन एक पौष्टिक घर का बना खाना पकाने से आप फिट बैठेंगे और आपको खराब शीतकालीन बगों को रोकने में मदद मिलेगी। कुछ महान विचारों के लिए हमारे नुस्खा अनुभाग पर नज़र डालें। अपने और अपने परिवार को हाइड्रेटेड रखना भी महत्वपूर्ण है। हर बार जब आप खाते हैं, तो एक अच्छा नियम होता है, कम से कम एक गिलास या दो पानी एक ही समय में होता है।
5. अपने व्यायाम शासन से मत जाओ
यदि आप एक तैराक या धावक हैं, तो सर्दियों में ढीला होना आसानी से किया जाता है। आखिरकार, कौन ठंड, अंधेरे सुबह में दौड़ना चाहता है? लेकिन पूरी तरह से अपने कसरत को कुचलने के बजाय, मौसम के चारों ओर तरीकों को खोजने का प्रयास करें। शायद ट्रेडमिल पर एक सत्र के लिए अपने फुटपाथ तेज़ स्विच करें, या ऑनलाइन व्यायाम कक्षाएं लें। आपके गुप्त स्वास्थ्य सैपर्स क्या हैं? हमें नीचे बताएं।
