ठंड और शीतकालीन कीड़े जंगली आग जैसे परिवारों के चारों ओर फैलती हैं, इसलिए कुछ सरल निवारक तरीकों का पालन करके अपने परिवार को स्वस्थ और खुश रखें
इसे तोड़ने के लिए खेद है, लेकिन सर्दी व्यावहारिक रूप से अपरिहार्य हैं। तो, बिना किसी संदेह के, इस शीतकालीन चीज़ के साथ आपके परिवार का कम से कम एक सदस्य नीचे आ जाएगा। लेकिन अगर ऐसा होता है तो तैयार रहें और इस शीतकालीन स्वस्थ रहने के लिए हमारी शीर्ष युक्तियों के साथ इसे और भी बदतर में बदल दें।
1. अपनी स्वच्छता पर एक संभाल रखें
स्वच्छता का एक अच्छा स्तर बनाए रखना जीवाणुओं से खुद को बचाने का सबसे अच्छा तरीका है, इसलिए अपने परिवार को अक्सर धोने के लिए प्रोत्साहित करें - खासकर उनके हाथ। जब आप चल रहे हों तो वाइप्स और एंटी-बैक्टीरियल हैंड वॉश का प्रयोग करें।
स्वच्छता का एक अच्छा स्तर बनाए रखना रोगाणुओं से खुद को बचाने का सबसे अच्छा तरीका है
2. गर्म लपेटो
हीटिंग बिलों पर सहेजें और लेयरिंग करके सभी को गर्म रखें। निजी स्वास्थ्य आगंतुक जूलिया हेडलैंड की सलाह देते हैं, 'केवल एक मोटी जम्पर पहनने के बजाय, इन्सुलेशन के लिए लेयरिंग आज़माएं।' शीतकालीन गर्मियों में से हमारे चयन की जांच करें जो आपके बच्चे को सबसे ठंडा मौसम में भी बाहर रखेगी। हीटिंग का उपयोग करते समय, घर को बहुत गर्म न करने का प्रयास करें। जूलिया कहते हैं, 'कमरे के तापमान को 16 से 21 डिग्री के बीच रखें और ड्राफ्ट बहिष्कारों का उपयोग कमरे से गायब होने से रोकने के लिए करें।'
3. स्वस्थ भोजन करें
बहुत से स्वस्थ और पौष्टिक भोजन को हल करके अपने परिवार की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें। जूलिया बताते हैं, 'आपको गाड़ियां चाहिए लेकिन चिप्स और कुरकुरे नहीं हैं।' 'इसके बजाय, आभूषण carbs के साथ ही आलू की सेवा करते हैं। उदाहरण के लिए एक बेक्ड आलू प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए बहुत सारे विटामिन सी है। फल और सब्ज़ियों की बात करते समय रंगों के 'इंद्रधनुष' के लिए कोशिश करें और जाएं। यह विविधता सुनिश्चित करेगा कि आपको विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा मिश्रण मिल रहा है और नट, बीज और मछली जैसे वसा के अच्छे स्रोत खाते हैं। ' कुछ महान परिवार के खाने के विचारों के लिए हमारे नुस्खा अनुभाग पर नज़र डालें।
4. बहुत पीओ
हाइड्रेटेड रहना वास्तव में महत्वपूर्ण है - खासकर जब हीटिंग पूरी तरह से विस्फोट और आपकी त्वचा को सूखने पर होता है। जूलिया का सुझाव है, 'चाय और कॉफी की भारी मात्रा में एक विकल्प के रूप में फल चाय और पानी पीएं।' 'और शराब की मात्रा को कम करने की कोशिश करें क्योंकि इससे प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रभावशीलता कम हो सकती है।' यदि आपके कुल पानी को पानी पसंद नहीं है, तो फलों के रस को साफ़ करने की कोशिश करें (क्योंकि यह चीनी और अम्लता से भरा है) और इसके बजाय अपने बच्चे को कुछ चीनी स्क्वैश नहीं मिला है।
5. दवाओं पर स्टॉक करें
अपनी दवा कैबिनेट को पेरासिटामोल, इब्रूप्रोफेन, ठंडे उपचार और decongestants से भरा रखें। इसलिए, अगर कोई बीमार पड़ता है तो आप जल्दी से उनका इलाज शुरू कर सकते हैं। बस हमेशा याद रखें कि दवाएं बंद हो जाएं या अपने बच्चों की पहुंच से बाहर रहें। जूलिया सलाह देते हैं, 'यदि आपके पास एक समझौता प्रतिरक्षा प्रणाली है या अस्थमा जैसी दीर्घकालिक स्वास्थ्य स्थिति है, तो फ्लू जैब रखने की संभावना के बारे में अपने जीपी से बात करने पर विचार करें।' 'अगर आप गर्भवती हैं, तो अपने दाई के साथ फ्लू जैब पर चर्चा करें।' यह टीकाकरण ब्रिटेन के कुछ क्षेत्रों में नाक स्प्रे के रूप में टोडलर के लिए भी उपलब्ध है।
6. बहुत नींद लें
सर्दियों के महीनों का उपयोग रोजाना थोड़ा सा बिस्तर में रहने के लिए एक महान बहाना के रूप में करें। साल के इस समय में लंबे समय तक सोना पूरी तरह से स्वाभाविक है क्योंकि यह गहरा और ठंडा है, जिससे पूरे परिवार को उनकी नींद पर पकड़ने का एक अच्छा मौका मिल गया है। हैलो, झूठ बोलो (यह आज 7 बजे है, है ना?)।
7. धूम्रपान छोड़ने की कोशिश करो
यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं, तो ठंडे मौसम के दौरान अपने स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से खराब होने पर विचार करें। जूलिया कहते हैं, 'धूम्रपान आपके स्वास्थ्य के लिए भयानक है क्योंकि यह फेफड़ों के कैंसर और अन्य श्वसन समस्याओं का कारण बन सकता है।' 'इसके अलावा, यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली समझौता करने की सूचना दी गई है।' अपने परिवार को स्वस्थ रखने के लिए आपकी शीर्ष युक्तियाँ क्या हैं? हमें नीचे बताएं।
