एंडी सर्किस चारों ओर बंदरगाह है कपियों के ग्रह का उदय एक आनुवंशिक रूप से इंजीनियर चंप के रूप में एक प्राइमेट क्रांति का नेतृत्व किया। और आप पशु प्रवाह के साथ अपने नेतृत्व का पालन कर सकते हैं, एक नई व्यायाम कक्षा जो पशु की दुनिया से प्रेरित रूपों और पदों का उपयोग करती है ताकि कार्यात्मक शरीर की गतिविधियों में सुधार हो सके।
एक एप की तरह चलना कई फिटनेस लाभ प्रदान करता है। मास्टर ट्रेनर रिचर्ड स्क्रिप्वेनर कहते हैं, 'अपरिचित स्थिति आपकी मांसपेशियों को असामान्य तरीके से काम करती है।' 'संयुक्त स्थिरता की आवश्यकता होती है और उपयोग की जाने वाली मांसपेशियों की संख्या आपके ट्रंक, बाहों और कंधों में ताकत बनाती है, जबकि कूल्हों, रीढ़ और कंधों में रोटरी आंदोलन भी मजबूत पेट और obliques के लिए कहते हैं। आंदोलन प्रगतिशील हैं, और 45 मिनट की कक्षा एक महान वसा जलने वाला सत्र है। '
गतिशीलता और स्थिरता में सुधार करने और ताकत बनाने के लिए नीचे बंदर की कोशिश करें।
1 डीप एप साइड-टू-साइड पहुंच के साथ बैठते हैं विकसित करता है - गतिशीलता
• अपने हाथों से दोनों हाथों से बस अपने पैरों के पीछे पहुंचें और फर्श को छूएं। • प्रारंभ स्थिति पर लौटें और विपरीत तरफ दोहराएं।
2 अग्रेषित यात्रा एप विकसित करता है - ताकत
• आगे बढ़ें, और अपनी बाहों के साथ आगे बढ़ें और सीधे अपने सामने अपने हाथ लगाएं। • गति को अपने कंधों को आगे और अपनी कलाई पर ले जाने दें।
साइड-टू-साइड फ्रंट लोड के साथ 3 दीप ऐप स्थिति विकसित करता है - ताकत
• अपने दाएं हाथ की तरफ पहुंचें और अपने हाथों और मंजिल दोनों को लगाएं, अपने शरीर के सभी वजन अपने हाथों में लोड करें। • यदि आवश्यक हो तो अतिरिक्त समर्थन के लिए अपने हाथों पर अपने दाहिने घुटने पर संतुलन। • प्रारंभ स्थिति पर लौटें और विपरीत तरफ दोहराएं।
4 स्थिर जानवर पकड़ो विकसित करता है - स्थिरता
5 उच्च कूल्हे जानवर पकड़ो विकसित करता है - स्थिरता
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कपियों के ग्रह का उदय 17 जुलाई से सिनेमाघरों में है
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