मैंने पिछले हफ्ते कुछ महत्वपूर्ण सीखा: पता है कि अपना मुंह बंद कब रखना है। यह कहते हुए कि सालाना फिटब्रिट चैलेंज में हाथ अभ्यास काफी कठिन नहीं था, मैंने टीम को जोर से बताया कि मैं अगले साल की चुनौती के लिए लॉबिंग कर रहा था, लेकिन कुछ भी नहीं, लेकिन उनमें से 100, एक बड़ी पकड़ के साथ, मृत लटका से बार जितनी जल्दी हो सके बार पर ठोकरें। अगली सुबह, मुझे जिम में जाने और बिल्कुल ठीक करने के लिए 'प्रोत्साहित किया गया' था। निष्पक्ष होने के लिए, इस तरह के कसरत के लिए एक बिंदु है। अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर, जो हमेशा अपने युद्ध के दृश्यों के दौरान 'बैक ऑफ पावर' के लिए अपनी पीठ चाहते थे, ने 50 वाट-पकड़ पुल-अप निर्धारित किए, जितने सेट उतने सेट में उबले हुए लेट्स बनाने का सबसे अच्छा तरीका है। मैंने तय किया कि मेरे 100 से गुजरने का सबसे तेज़ तरीका रिवर्स सीढ़ियों में है: पांच, फिर चार, फिर तीन, दो और एक करें, फिर सेट के बीच 30-सेकंड ब्रेक के साथ पांच तक वापस काम करें। यह मुझे 10min 8sec में अपने पहले 50 के माध्यम से मिला, लेकिन यह मुश्किल हो रहा था और मुझे दूसरे 50 के लिए दो सेट पर स्विच करना पड़ा। मेरा अंतिम समय? 25min 43sec एक बहुत-शर्मीली नहीं। मेरे कंधों और पीठ के साथ, मैंने अपना ध्यान अपने शरीर के बाकी हिस्सों में बदल दिया - और सौभाग्य से, सार्थक वृद्धि हाथ में थी। इक्कुमेन की प्रेसिजन अंडरशर्ट ने अपने अद्वितीय शरीर के आकार में कोर को संपीड़ित करने और स्वयं समायोजन के दौरान धीरे-धीरे कंधे को खींचने का वादा किया है। ' मुझे इसके बारे में निश्चित नहीं है, लेकिन यह निश्चित रूप से मेरे शुरुआती बियर आंत में झुका हुआ है और इसे एक छः पैक में ढाला है। मेरे पसंदीदा पार्क वर्कआउट्स में से एक करना - टैबटा अंतराल का एक नाटककारी सेट - मुझे कोई प्रदर्शन-बढ़ाने का लाभ नहीं दिखाई दे रहा था, लेकिन यह निश्चित रूप से आरामदायक और अच्छी तरह से हवादार था। ओह, और मेरी प्रेमिका ने उस आकार को पसंद किया जो मुझे निचोड़ा हुआ था … लेकिन वह मेरी चमकदार पीठ हो सकती थी।
जानना चाहते हैं कि फिटब्रिट चैलेंज करने पर पुरुषों की फिटनेस एड टीम ने कैसा प्रदर्शन किया? फिर इस फिटबिट चैलेंज कहानी को पढ़ें।
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