कोई भी उदासी के बिना जीवन से बच निकलता है। यदि आपको चांदी के अस्तर की तुलना में अंधेरा बादल मिलता है, तो यह जानने का समय है कि दुखी होने से कैसे रोकें।
इस विषय, दुखी होने से रोकने के लिए, मुझे बुलाया। यह लगभग एक दशक हो गया है क्योंकि मैंने अपने पति और कैंसर के लिए सबसे अच्छे दोस्त को खो दिया था। ऐसे दिन हैं जब मेरा जीवन ठीक से चलता है, और फिर कुछ मुझे या हमारे जीवन की याद दिलाता है। मैं अचानक मरम्मत से परे बर्बाद हो गया हूँ। एक उदासी है कि मेरी आत्मा खाली नहीं होगी।
मेरी इच्छा है कि आपकी आत्मा को चोट पहुंचाने के लिए जादू की गोली, बटन या वाक्यांश था, लेकिन मैं नहीं करता। मुझे पता है कि खुशी और उदासी एक ही कक्षा में हैं। प्यार करने की निकटतम चीज़ की तरह ही नफरत है, खुशी की सबसे नज़दीकी चीज उदासी है। यह सिर्फ डिग्री का मामला है।
आपके जीवन में ऐसा समय कभी नहीं होगा जब सब कुछ डरावना होरी हो * क्या वे अब और भी कहेंगे? *। लेकिन, जीवन हर समय दुखी होने के लिए बहुत छोटा रास्ता है।
दुखी होने से कैसे रोकें - अपना रास्ता बाहर निकलने के लिए 15 कदम
हम में से कुछ दूसरों की तुलना में अधिक प्रतिकूलता के साथ मारा जाता है। कुछ इसे संभालते हैं जबकि अन्य नहीं कर सकते हैं। दुखी होने से रोकने के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि कुछ भी हमेशा के लिए नहीं रहता है, जो एक अच्छी बात है। उदासी और खुशी दोनों आते हैं और जाते हैं। यह सब बुराई की सवारी करने और खुशी के लिए तत्पर हैं।
# 1 चोटियों के बीच घाटियों की उम्मीद है । दुखी होने से रोकने के पीछे रहस्य को समझने के लिए, याद रखें कि जीवन चोटियों और घाटियों से भरा है। मेरा मतलब यह है कि कोई भी जीवन हमेशा खुश रहता है। लेकिन, वही सम्मान में, कोई भी ऐसा नहीं रहता है जो दुःख के अलावा कुछ भी नहीं है।
ऊंट की तरह, आप घाटियों की सवारी करने के लिए अपने जीवन में खुशी और खुशी के समय को बचाते हैं। यदि आप उदासी से उबरना चाहते हैं, तो अच्छे को प्रबंधित और पहचानना सीखें ताकि बुरा आनंद के समय से अधिक न हो। [पढ़ें: जब आप महसूस करते हैं तो 20 मूड-बूस्टिंग चीजें करने के लिए]
# 2 जानें कि कोई भावना हमेशा के लिए नहीं रहती है । जब आप दुखी होते हैं, तो यह एक अस्थायी भावना है जब तक कि आप इसे उपभोग करने की अनुमति न दें। जो कुछ भी आपकी उदासी को चलाता है, स्वीकार करता है कि जब तक आप इसे नहीं देते, तब तक कुछ भी हमेशा तक नहीं चलता है।
केवल आप निराशा की भावनाओं को जो कुछ भी चलाते हैं, उसमें फंस जाते हैं। यदि आप जानते हैं कि सूर्य फिर से चमकता है, तो उदासी केवल क्षणिक और सवारी करने में आसान है। बारिश बादल की तरह, इससे पहले कि आप इसे जानते हों, यह चलेगा, और आपको फिर से धूप मिल जाएगी।
# 3 चांदी की अस्तर पाएं, यह हमेशा वहाँ है। जहां तूफानी मौसम है, वहां इंद्रधनुष की संभावना है। जीवन में जो भी दुखद अनुभव आप सहन करते हैं, वहां हमेशा कुछ लेना और सीखना होता है।
यह हमेशा आसानी से उपलब्ध नहीं हो सकता है, और कभी-कभी आपको इसे खोजना होगा। लेकिन, हर बुरी स्थिति में, हमेशा एक सबक होता है। यह पहचानने और उससे सीखने के लिए कुछ प्रशिक्षण लेता है। [पढ़ें: भीतर से खुशी खींचने के 20 तरीके]
# 4 जानें कि हमेशा कोई बुरा होता है। मेरे पास एक बेटी और पति कैंसर था और मैं आपसे क्या कह सकता हूं कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना कम या उदास महसूस करते हैं, यह जानने में आराम करें कि हमेशा कोई आपके से बुरा होता है।
यह एक "आगे बढ़ना नहीं है, आप दुनिया में सबसे बुरी तरह नहीं हैं" बयान जो आपके दर्द को अस्वीकार करता है। यह केवल एक तथ्य है। जो कुछ भी आपकी उदासी को चलाता है, वह उतना ही बुरा नहीं है जितना कि अन्य लोग सहन करने से भी बदतर हैं। वह भलाई लें जो आप पा सकते हैं, और महसूस करें कि जीवन हमेशा खराब हो सकता है। अपने पास आनंद लें, भले ही यह इस समय बहुत अच्छा प्रतीत नहीं होता है।
# 5 पहचानें कि उदासी के बिना आप खुशी का अनुभव नहीं कर सके। अगर आप सबकुछ सही समय पर जाते थे और आपका जीवन सही था, तो आप जानते हैं क्या? आपके पास कोई सुराग नहीं होगा कि आप भी खुश थे। आपको जानना होगा कि खुशी को पहचानने में क्या दुख है। इसके विपरीत, सब कुछ सिर्फ monotone है।
दुखी होना कभी मजेदार नहीं होता है, लेकिन कभी भी यह नहीं जानना कि खुशी क्या है क्योंकि यह सब कुछ आपने अनुभव किया है केवल काले और सफेद में देखना पसंद है। किसी न किसी समय के बिना आपको पता नहीं है कि आप क्या याद करते हैं या कितनी अद्भुत चीजें हो सकती हैं।
# 6 अनौपचारिक में विनोद पाएं । यदि आप दुखी हैं, तो आप शायद जीवन में विनोद नहीं देख रहे हैं। यहां तक कि सबसे अनोखे समय में, आप कुछ हंसी पा सकते हैं। हंसी न केवल सबसे अच्छी दवा है; यह वह चीज है जो दुखद समय सहनशील बनाती है। हास्य या यहां तक कि विडंबना ढूंढकर अपनी मानवता पाएं कि कितनी बुरी चीजें महसूस होती हैं और अभी प्रतीत होती हैं।
# 7 कभी भी गंभीरता से कुछ न लें। हम खुद को उदासी में फंसने का कारण यह है कि हम उन चीज़ों को लेते हैं जिनका अर्थ बहुत गंभीरता से नहीं है। निश्चित रूप से, जो कुछ भी हो रहा है वह बहुत बुरा हो सकता है, लेकिन यदि आप इसमें फंस गए हैं, तो यह हो सकता है कि आप सब कुछ ले जाएं जो आपके रास्ते में आता है, रास्ता बहुत गंभीरता से।
आप केवल यहां एक के आसपास जाते हैं, इसलिए चीजों को जाने से अटककर रहना, आपको कोई काम नहीं कर रहा है।
# 8 सामान के जाने दो। यदि आप हमेशा उदास महसूस करते हैं, तो ऐसी अच्छी संभावना है कि आप उन चीजों पर ध्यान दें जो आपकी ज़िम्मेदारी नहीं हैं। शिकायतों का एक बैकपैक ले जाने की तरह, अगर आप अपने अतीत में चीजें नहीं बना रहे हैं या क्षमा कर रहे हैं, तो खुशी पाने के लिए लगभग असंभव है।
यदि आप अपने पिछले बादल को अपने भविष्य में छोड़ देते हैं, तो आप कभी भी खुशी और शांति को नहीं ढूंढ पाएंगे। बैकपैक को नीचे रखें, नरक, इसे जलाएं, और माफ करना सीखें और अपनी उदासी गायब हो जाएं। [पढ़ें: अतीत को कैसे छोड़ें और भविष्य के बारे में उत्साहित हों]
# 9 सबकुछ नियंत्रित करने की कोशिश करना बंद करो । सबसे बड़ी चीजों में से एक जो आपको दुखी करता है, ऐसा लगता है कि आपको सबकुछ नियंत्रित करना चाहिए। दुर्भाग्यवश, जीवन नियंत्रित नहीं है, और जितनी जल्दी आप इसे पहचानते हैं और इसके साथ रोल करना सीखते हैं, उतना ही खुश होगा।
दुःख उस निराशा से आता है जिसे आप नियंत्रण और असहाय महसूस करते हुए महसूस करते हैं। आप असहाय नहीं हैं, न ही आप अपने जीवन में होने वाली चीजों को नियंत्रित कर सकते हैं। यदि आप बस कहते हैं, "इसे बकवास करें," और जीवन को जो करने जा रहा है उसे करने दें, आपको दुख मिलेगा कि एक व्यर्थ भावना है।
# 10 बदलें कि आप क्या कर सकते हैं और जान सकते हैं कि आप कब नहीं कर सकते। कभी-कभी आप दुखी क्षेत्र की भावना में पकड़े जाते हैं जैसे सबकुछ ठीक करने की आपकी ज़िम्मेदारी है। जब यह नहीं होता है, तो आप जिम्मेदार महसूस करना शुरू करते हैं।
सुनिश्चित करें कि आपके पास अपनी शक्तियों और चीजों की चीजों पर एक अच्छा संभाल है, या आप उन चीज़ों को बदलने की कोशिश में खुद को दुखी करने जा रहे हैं जिन्हें बदला नहीं जा सकता है।
# 11 स्वयंसेवक । यदि आप जानना चाहते हैं कि दुखी होने से कैसे रोकें, स्वयंसेवकों से शुरू करें। स्वयंसेवीकरण आपकी उदासी को खोने का एक शानदार तरीका है। न केवल आपको अच्छा महसूस करने में मदद करता है, बल्कि यह आपको यह भी दिखाता है कि जो कुछ भी आप चल रहे हैं वह दूसरों के साथ सौदा करने की तुलना में कुछ भी नहीं है। स्वयंसेवीकरण सबकुछ परिप्रेक्ष्य में रखता है और आपको अपने दुखद फंक से बाहर निकलने में मदद करता है। [पढ़ें: 17 अपने आप को बेहतर महसूस करने के अच्छे अनुभव]
# 12 दुख दुःख का पीछा करता है । कभी-कभी किसी को एक ही नाव में ढूंढते हैं, और जैसे दुखी आपको इसका पीछा करने में मदद करता है। यह जानकर कि आप अकेले नहीं हैं और हर कोई एक ही बेवकूफ बकवास से गुजरता है, दुख की सबसे अच्छी इलाज है। कम अकेले महसूस करने से आपको कम दुखी महसूस होता है।
# 13 चित्रा करें कि आपको अपनी उदासी से क्या लाभ मिलता है। कभी-कभी हम उदास महसूस करते हैं क्योंकि हम खुद को उदासी में फंसने से कुछ व्यक्तिगत लाभ प्राप्त करते हैं। यदि आपको लगता है कि आप उदास होने के लायक हैं, तो आप इसे ड्राइव करते हैं। दुख कुछ भी नहीं है, और यदि आप हमेशा के लिए हैं, तो आप इससे कुछ हासिल करते हैं।
इसे दूर करने का एकमात्र तरीका यह है कि यह महसूस करना है कि भावना आपको वह परिणाम नहीं मिल रही है जिसके लिए आप उम्मीद करते थे और इसे जाने देते थे। हम आदत व्यवहार करते हैं और निरंतर विचार रखते हैं क्योंकि हम उनसे कुछ व्यक्तिगत लाभ प्राप्त करते हैं। यदि आप समझते हैं कि यह क्या है, तो आपको खुश करने का अपना रास्ता मिल जाएगा।
# 14 इसे चलाने वाले स्रोत को ढूंढें। कभी-कभी हम दुखी रहते हैं क्योंकि हम इस बात से निपटना नहीं चाहते हैं कि हमारी उदासी क्या होती है। उन्हें सिर से मुकाबला करने के बजाए चीजों को लगातार धक्का देना जीवन के माध्यम से जाने का कोई अच्छा तरीका नहीं है।
यदि आपको अपनी उदासी की उत्पत्ति मिलती है और इससे बचने के मार्ग के बजाय इसके माध्यम से काम किया जाता है, तो आपको धूप वाले दिन मिलेंगे। [पढ़ें: शांति को मन की स्थिति कैसे बनाएं]
# 15 बदलने के लिए प्रतिबद्धता बनाएं। दुख एक रट हो सकता है। एक रट से बाहर तोड़ना मुश्किल नहीं है। फंसे रहना या तोड़ने या बदलने का तरीका खोजने से कहीं ज्यादा आसान है। यदि आप वास्तव में दुखी नहीं होना चाहते हैं, तो केवल एक ही जो इसे बदल सकता है आप है।
कभी-कभी हम कहते हैं कि हम कुछ चाहते हैं, लेकिन हम वास्तव में नहीं करते हैं। केवल आप जो काम नहीं कर रहे हैं और आगे बढ़ने की प्रतिबद्धता बना सकते हैं। कोई और जिम्मेदार नहीं है या आपकी भावनात्मक स्थिति को बदलने में सक्षम है लेकिन आप।
[पढ़ें: अपने जीवन को कैसे बदलें और अपनी खुशी कैसे खोजें]
जीवन नाटक के साथ आता है। इसे आपकी मदद की ज़रूरत नहीं है। कुछ भी हमेशा के लिए नहीं रहता है और यह समझने की कुंजी है कि दुखी होने से कैसे रोकें, इसलिए यदि आप उदास को खींचते हैं, तो रुको, डर के बैकपैक को छोड़ दें और आगे बढ़ें।
