हम में से अधिकांश सेल्युलाईट हैं, लेकिन यदि आप इससे छुटकारा पा रहे हैं, तो हमें नवीनतम विज्ञान-समर्थित समाधान मिल गए हैं जो मदद कर सकते हैं। यहां, खेल वैज्ञानिक रॉस एडग्ली उन्हें गोल करते हैं ताकि आप सेल्युलाईट पर युद्ध जीत सकें यदि आप ब्रिटेन में 87% महिलाओं में से एक हैं।
सेल्युलाईट क्या है?
सेल्युलाईट मूल रूप से एक शब्द है जो त्वचा की सतह से नीचे वसा जमाओं के कारण त्वचा की कमजोर और असमान उपस्थिति का वर्णन करने के लिए प्रयोग किया जाता है। यद्यपि वैज्ञानिकों को यह नहीं पता कि इसका क्या कारण है, यह माना जाता है कि यह शरीर के विषाक्त पदार्थों, वसा और तरल पदार्थ से छुटकारा पाने में असमर्थता से संबंधित है, जो त्वचा के नीचे फंस जाता है और रेशेदार ऊतक कठोर हो जाता है, जो डरावने उत्पादन के लिए जिम्मेदार है dimpling प्रभाव। तो आप इसका मुकाबला करने के लिए किस तरीके का उपयोग कर सकते हैं?
इसके साथ लपेटना
फोम रोलर पर आगे बढ़ने की कोशिश करें और अपनी मांसपेशी फासिशिया को ढीला करने के लिए अधिक बार खींचें। यह मांसपेशियों के तंग, इंटरवॉवन फाइबर हैं और जब इसे कम किया जाता है तो यह उन फाइबरों के माध्यम से पोषक तत्व युक्त रक्त को फैलाने की अनुमति देता है, जो न केवल विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा पाने में मदद करता है बल्कि शेष चयापचय दर को भी बढ़ाता है और फैटी ऊतकों को तोड़ देता है।
सेल्युलाईट खाओ और पीएं
एंटीऑक्सिडेंट्स की उच्च सामग्री के कारण ऊतक क्षति को रोकने और कम करने में मदद करने के लिए इस तरह के एक पपीता और आम को अधिक चमकीले रंग के फल खाने से दिखाया गया है। इसके अलावा, ब्लूबेरी और ब्लैकबेरी जैसे रंगों में गहरे रंग के बेरीज शरीर में एंटीऑक्सीडेंट स्तर को बढ़ावा देने में मदद करते हैं और कोलेजन के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं, जो सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम कर सकता है। आपकी त्वचा की उपस्थिति को सुगम बनाने के सबसे तेज़ तरीकों में से एक है ककड़ी, काले जैतून और अजवाइन सहित सल्फर-पैक वाले खाद्य पदार्थों के साथ कोलेजन उत्पादन को अपनाना। विटामिन ए में समृद्ध सब्जियां मानव शरीर में कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने में भी सहायता कर सकती हैं, इसलिए अपनी साप्ताहिक खाद्य योजना में अधिक कैंटलूप, कच्चे गाजर और मीठे आलू को शामिल करें। अंतहीन तरीके हैं आप खुद को चिकनी खा सकते हैं!
यद्यपि हरी चाय को अभी तक सेल्युलाईट के इलाज के रूप में परीक्षण नहीं किया गया है, लेकिन मोटापे के लिए संभावित उपचार होने के कारण इसे बहुत मान्यता मिली है। जबकि वसा खोने से सेल्युलाईट को पूरी तरह से हल नहीं किया जाएगा, फ्रांस में लेबरेटोरस आर्कोफार्मा में किए गए शोध के मुताबिक, यह मदद करने के लिए दिखाया गया है। एक दिन में 2-3 कप पर डुबकी लगाने का प्रयास करें (लेकिन कैफीन सामग्री के कारण सोने के बहुत करीब से बचें)। हरी चाय के लिए एक अलग कड़वाहट है, इसलिए उन लोगों के लिए जो स्वाद का आनंद नहीं लेते हैं, प्रोटीन वर्क्स ग्रीन टी अल्ट्रा कैप्सूल (£ 10.49) का प्रयास करें
अपनी हृदय गति बढ़ाएं
सेल्युलाईट से लड़ने के सबसे सरल तरीकों में से एक लसीका तंत्र को उत्तेजित करना है। ऐसा इसलिए है क्योंकि लसीका तंत्र विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा पाने के लिए एक जल निकासी प्रणाली के रूप में कार्य करता है और यदि चल रहा है तो त्वचा के नीचे रेशेदार ऊतक को सख्त होने से प्रभावी ढंग से रोकता है और इसलिए कम सेल्युलाईट प्रभाव होता है। तो आप अपनी लिम्फैटिक प्रणाली को कैसे उत्तेजित करते हैं? व्यायाम और भारी सांस लें। यह वास्तव में सरल है क्योंकि अध्ययन से पता चलता है कि व्यायाम आराम से 10 से 30 गुना तक लिम्फ गतिविधि बढ़ा सकता है। आगे बढ़ने का एक और अच्छा कारण!
वसा के साथ लड़ो
अंत में, विज्ञान दिखाता है कि वसा खाने से सेल्युलाईट में मदद मिल सकती है। हाँ सच। लेकिन सिर्फ वसा नहीं - एक विशेष प्रकार का फैटी एसिड जिसे सीएलए (संयुग्मित लिनोलेइक एसिड) कहा जाता है जो गोमांस में पाया जाता है। सबसे विशेष रूप से, बेवर्ली हिल्स, कैलिफोर्निया में आयोजित एक अध्ययन में (और प्रकाशित थेरेपी जर्नल में अग्रिम डॉ लॉरेंस बीरनबाम द्वारा) 60 महिलाओं को 60 दिनों के लिए सीएलए दिया गया था "महिलाओं में से 75% में, त्वचा की उपस्थिति में काफी सुधार हुआ था, और जांघ परिधि 0.88 इंच की औसत से कम हो गई थी।" एक आसान सीएलए हिट के लिए प्रोटीन वर्क्स (£ 8.4 9) से कैप्सूल फॉर्म आज़माएं।
यह आलेख पहली बार महिला स्वास्थ्य में दिखाई दिया
