सीखना कि जहरीले रिश्ते से कैसे बाहर निकलना है और वापस नहीं जाना है, आप अपने लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है। इसे समाप्त करना उतना आसान नहीं है जितना आप सोच सकते हैं।
यदि आप उस बिंदु पर हैं जहां आप जानते हैं कि आपको जहरीले रिश्ते से कैसे बाहर निकलना है, तो सीखने की जरूरत है, ठीक है, आपने एक विशाल कदम पर विजय प्राप्त की है। लेकिन अब, यह कार्रवाई करने का समय है। खुद को रिश्ते से बाहर निकालो। लेकिन जैसा कि मैंने पहले कहा था, करने से आसान कहा।
तो, अगर आप इस बिंदु पर अटक महसूस कर रहे हैं, तो मत करो। मेरे पास स्वस्थ तरीके से रिश्ते से बाहर निकलने के लिए और शायद आपकी गरिमा के साथ कुछ तरीके हैं। आप एक जहरीले रिश्ते को छोड़ सकते हैं, लेकिन आप दरवाजे से बाहर निकलने के साथ उस विषाक्तता को अपने साथ नहीं लेना चाहते हैं। [पढ़ें: यहां एक जहरीले रिश्ते को पहचानना है]
एक जहरीले रिश्ते से कैसे बाहर निकलना है
मेरे पास रिश्तों की एक बुरी स्ट्रिंग थी जहां मैं किसी ऐसे व्यक्ति के साथ होने का पैटर्न तोड़ नहीं पाया जो मेरा सम्मान नहीं करता था। बेशक, यह सिर्फ उन्हें नहीं था। संक्षेप में, मैंने खुद का सम्मान नहीं किया क्योंकि मैंने उन्हें इस तरह से इलाज करने की अनुमति दी थी। अब, आपको शायद लोगों से सलाह मिली है और उनमें से ज्यादातर कहते हैं, "बस इसे खत्म करो।" लेकिन क्या यह इतना आसान है? बेशक, यह नहीं है।
सबसे पहले, विषाक्त भागीदारों वाले लोगों को रिश्ते में बहुत बाद तक इसका एहसास नहीं होता है। दूसरा, जब आपको किसी के लिए भावनाएं होती हैं, तो रिश्तों को समाप्त करना मुश्किल होता है जब भी आपको पता चलता है कि यह सही बात है। जो करना आपके लिए अच्छा है वह हमेशा आसान नहीं होता है। आपको विषाक्तता को खत्म करने की जरूरत है।
# 1 रिश्ते में अपना हिस्सा स्वीकार करें। यह टैंगो में दो लेता है, है ना? मैं जो कहने की कोशिश कर रहा हूं वह आपको रिश्ते में अपनी भूमिका स्वीकार करने की जरूरत है। यद्यपि आपने ऐसा नहीं किया हो सकता है जो आपको लगता है कि आपके साथी के रूप में बुरा था, आप निश्चित रूप से निर्दोष नहीं हैं।
प्रतिबिंबित करें और अपने व्यवहार के बारे में सोचें। लेकिन अपने आप को एक प्रतिबद्धता भी बनाएं कि आप खुद को एक अस्वास्थ्यकर रिश्ते में वापस नहीं जाने देंगे। [पढ़ें: अस्वास्थ्यकर संबंधों को आकर्षित करने के लिए कैसे छोड़ें]
# 2 बहाने करना बंद करो। मुझे पता है कि रिश्ते छोड़ना मुश्किल है। ईमानदारी से, हम में से अधिकांश अस्वास्थ्यकर संबंधों में रहते हैं क्योंकि हम उनके आदी हो जाते हैं। बस, हम आरामदायक हैं। लेकिन बहस करना बंद करो क्योंकि आप रिश्ते में क्यों हैं। आपको अपने आप से कुछ सवाल पूछने की जरूरत है। क्या मैं एक्स के साथ समय बिताना चाहता हूं? क्या एक्स के साथ समय बिताने के बाद मुझे अच्छा लगता है? क्या मैं वास्तव में एक्स की तरह हूं? अपने आप को जवाब देने के लिए ये सरल लेकिन महत्वपूर्ण प्रश्न हैं। [पढ़ें: स्पष्ट रूप से अस्वास्थ्यकर संबंधों के 18 महत्वपूर्ण संकेत]
# 3 क्या फायदे हैं? यहां तक कि शर्टी संबंधों के कुछ फायदे हैं। एक कारण है कि आप इस व्यक्ति के साथ क्यों रह रहे हैं। अब, आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि जहरीले रिश्ते से कैसे बाहर निकलना है, यह जानने का प्रयास करने से पहले उन कारणों से क्या हैं। शायद वे आपको आकर्षक महसूस करते हैं या आपके बच्चों के प्रति अच्छे माता-पिता हैं। ऐसे कई कारण हैं जिनसे हम उन लोगों के साथ रहते हैं जो हमारे लिए स्वाभाविक रूप से बुरे हैं। यह बताएं कि ये कारण क्या हैं।
# 4 उन लाभों को भरें। आप इस व्यक्ति के साथ विशिष्ट कारणों से रह रहे हैं, है ना? लेकिन आप जानते हैं कि वे एकमात्र व्यक्ति नहीं हैं जो आपको उन लाभों के साथ प्रदान कर सकता है। आपके पास उन सकारात्मक भावनाओं को अपने आप को देने की शक्ति है। यह वह जगह है जहां आत्म-प्रतिबिंब और आत्म-प्रेम आते हैं। अपने आप को पूरा महसूस करने के वैकल्पिक तरीकों का पता लगाएं। [पढ़ें: अपने आप को कैसे प्यार करें और आत्म प्रेम और खुशी पाएं]
# 5 सभी संपर्क बंद करो। हाँ, मुझे पता है, यह वास्तव में कठिन होगा। लेकिन आपको यह करना है। अगर तुम वास्तव में रिश्ते से बाहर निकलना चाहते हैं, तो अपने पूर्व के संपर्क के संबंध में बहुत सख्त रहें। यदि आपके पास उनके बच्चे हैं, तो आपको संपर्क करना होगा, लेकिन इसे कम से कम रखें। यदि आप अकेले हैं, तो, बस उन्हें काट लें, और इसे ठंडा टर्की करें। [पढ़ें: 12 कारण क्यों कोई संपर्क नियम हमेशा काम करता है]
# 6 अपने आप को प्यार से घिराओ। आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आप एक मजबूत समर्थन प्रणाली से घिरे हुए हैं जो आपको प्यार करता है। जब आप अपने विषाक्त संबंध छोड़ने के बाद कठिन क्षणों का अनुभव कर रहे हों तो यह आपकी मदद करेगा। जब आप समर्थन से घिरे होते हैं, तो उन्हें वापस जाने की संभावना कम हो जाती है। आप एक स्वस्थ जीवन जीना शुरू करने में सक्षम हैं।
# 7 अपना मूल्य याद रखें। इन सबके माध्यम से, याद रखें कि आप कौन हैं और आप क्या लायक हैं। जब आप भूल जाते हैं कि आप क्या लायक हैं तो एक जहरीले रिश्ते पर वापस जाना आसान है। एक जहरीले रिश्ते को छोड़ने के लिए, आपको हमेशा याद रखना होगा कि आप क्या पेशकश कर सकते हैं और आप कौन हैं।
बेशक, आपको ऐसे क्षण होने जा रहे हैं जहां आप अपने पूर्व को याद करने जा रहे हैं, लेकिन सिर्फ इसलिए कि आप उन्हें याद करते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि वे आपके लिए अच्छे थे। [पढ़ें: जब आप महसूस करते हैं कि आप अपना रास्ता खो चुके हैं तो खुद को कैसे ढूंढें]
# 8 अपने भावनात्मक राज्यों पर ध्यान केंद्रित करें। आप शायद विभिन्न भावनाओं के माध्यम से जा रहे हैं। एक दिन आप दुखी हैं, दूसरा आप गुस्से में हैं। जब आप रिश्ते को छोड़ने की योजना बना रहे हैं तो यह सब सामान्य है। लेकिन आपको भावना को पहचानने में सक्षम होना चाहिए और यह कहां से आ रहा है। इस तरह, आप खुले तौर पर उन्हें व्यक्त करने में सक्षम होने की उम्मीद में अपनी भावनाओं को समझते हैं।
# 9 अपनी भावनाओं को व्यक्त करें। आप अभी भी अपने साथी के साथ हो सकते हैं या हाल ही में उनके साथ टूट गए हैं। जो भी आपके रिश्ते में है, आपकी भावनाओं को व्यक्त करना महत्वपूर्ण है।यदि आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करने से बचते हैं, तो वे निर्माण करेंगे और आप अपने साथी को नाराज करेंगे। यदि आप रिश्ते को सकारात्मक तरीके से छोड़ना चाहते हैं, तो आपकी भावनाओं को दबाने से आपकी मदद नहीं होगी।
# 10 आप स्वयं उपचार के माध्यम से जाने जा रहे हैं। जितना हम इन भावनाओं को कम करने की कोशिश करते हैं, उतनी वयस्क समस्याएं जो हम पीड़ित हैं, बचपन के आघात के कारण हैं। अब, शर्म की बात से छुटकारा पाएं कि हमारे पास जहरीले रिश्ते को छोड़कर, अपने भीतर गहराई से खोदना है।
देखो कि आप एक जहरीले रिश्ते में शामिल होने के लिए क्या लाए। यदि आप काफी मेहनत करते हैं, तो आपको जवाब मिल जाएगा। [पढ़ें: एक नरसंहार द्वारा उठाए जाने पर हानिकारक प्रभाव]
# 11 अपने पूर्व को क्षमा करें। यह उनके लिए नहीं है, यह आपके लिए है। यदि आप अपने साथी से पूरी तरह से आगे बढ़ना चाहते हैं और रिश्ते को छोड़ना चाहते हैं, तो आपको उन्हें और रिश्ते के उनके हिस्से को माफ कर देना होगा। यदि आप क्रोध, उदासी, या अफसोस की भावना रखते हैं, तो आप केवल खुद को चोट पहुंचाने जा रहे हैं। रिश्ते को पूरी तरह से छोड़ने के लिए, आपको जाने देना होगा। अन्यथा, आप अभी भी मानसिक रूप से उनसे जुड़े रहेंगे।
[पढ़ें: इन 15 प्रकार के विषाक्त संबंधों के लिए देखें]
अब जब आप जानते हैं कि जहरीले रिश्ते से कैसे बाहर निकलना है, तो आप किसके लिए प्रतीक्षा कर रहे हैं? यह समय स्वस्थ और नए पर जाने का समय है।
