कोई भी अस्वीकृति का सामना नहीं करना चाहता, लेकिन हमें इसे संभालना सीखना चाहिए। चाहे वह आपकी नौकरी, आपके साथी, या किसी और से हो, यहां तक कि कैसे प्राप्त किया जाए।
निंदा करने के लिए अस्वीकृति एक कठिन गोली है। आप कुछ हासिल करने के लिए अपने बट को बंद करके शुरू करते हैं, भले ही यह किसी के साथ डेट, नौकरी या पदोन्नति हो। फिर, किसी कारण से, आप नीचे आ जाते हैं। कभी-कभी जिस तरह से आप नीचे जाते हैं वह बेहद कठोर और अहंकार-टूटना होता है, लेकिन ऐसे समय भी होते हैं जब आपको दोबारा प्रयास करने के लिए थोड़ा प्रोत्साहन दिया जाता है, या थोड़ा कठिन काम करता है।
अस्वीकार करने के तरीके को कैसे संभालें
अंत में, आपको अभी भी खारिज होने से आगे बढ़ने में सक्षम होना चाहिए। हां, हम जानते हैं कि यह करने से आसान कहा जाता है। लेकिन इस कठिन समय के माध्यम से आपकी सहायता के लिए, हमें कुछ सुझाव मिल गए हैं कि आप अस्वीकृति से कैसे निपट सकते हैं।
# 1 अपने तरीके से अस्वीकृति की प्रक्रिया करें। अस्वीकृति प्रसंस्करण के हर किसी के पास अलग-अलग तरीके हैं। कुछ बस इसे बंद कर देते हैं, जबकि अन्य अंत में सप्ताहों में इसे दीवारों में चुनने का विकल्प चुनते हैं। इसके बारे में जाने का सबसे अच्छा तरीका अस्वीकृति को स्वीकार करना है। जवाब "नहीं" है, और आपको इसे जाने की जरूरत है। यदि आप चाहें तो आप इसे रो सकते हैं। आप इसके बारे में अपने पत्रिका में लिख सकते हैं। बेहतर महसूस करने के लिए आप खुद को छेड़छाड़ का दिन दे सकते हैं।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप जिस अस्वीकृति का सामना कर रहे हैं वह कितना बड़ा या छोटा है, आपको इसके बारे में उदास होने की अनुमति है। उदास महसूस करने के लिए खुद को समय दें। लेकिन, अंत में, परिस्थिति को संसाधित करने के लिए आप जो कर सकते हैं, उसके बाद, पता चले कि आपको अंततः आगे बढ़ना होगा।
# 2 जानते हैं कि यह हमेशा आपके बारे में नहीं है। अस्वीकृति का दर्द सीधे आनुपातिक है कि आप किस तरह से भावनात्मक रूप से निवेश करते हैं, जो आप प्राप्त करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप कई वर्षों से एक लड़की के साथ प्यार करते रहे हैं, और अंत में आप उससे पूछने के लिए झटके उठाए। जब उसने कहा कि दर्द आपको लगा, तो इस पर निर्भर करता है कि आपकी उम्मीदें कितनी बड़ी थीं। उसे दुश्मन के रूप में चित्रित करने के बजाय, जिसने आपको अस्वीकार कर दिया था, उसे एक ऐसे इंसान के रूप में सोचें जिसने उसे अस्वीकार करने की अनुमति नहीं दी है।
खुद को खारिज करने वाले व्यक्ति के जूते में रखने की कोशिश करें। एक अच्छा कारण होना चाहिए था। वह किसी और के साथ प्यार में हो सकती है। वह रिश्ते के लिए तैयार नहीं हो सकती है। वह आपकी दोस्ती को इतना महत्व दे सकती है कि वह इसे बर्बाद करने के विचार को सहन नहीं कर सकती है। इसे बहुत व्यक्तिगत रूप से न लें। इसके बजाय, अपने फैसले पर विश्वास करने की कोशिश करें। [पढ़ें: शीर्ष 9 कारणों से पुरुषों को उन महिलाओं द्वारा खारिज कर दिया जाता है जिन्हें वे चाहते हैं]
# 3 खुद से पूछें कि क्या यह वह जगह है जहां आप वास्तव में हैं। उपरोक्त के रूप में, आपको किसी को अस्वीकार करने के कारणों पर विचार करना होगा। उन कारणों की तलाश में, आप सीख सकते हैं कि जो भी आप खोज रहे थे वह आपके लिए सही नहीं था। उन कारणों के साथ, कल्पना करने की कोशिश करें कि स्थिति कैसे खेलती है, आपका प्रस्ताव स्वीकार कर लिया गया था।
उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप एक सहकर्मी के साथ एक तारीख के लिए बंद हो गया है। उसने कहा कि वह कार्यालय से किसी से डेटिंग करने में सहज नहीं है। तब आप महसूस कर सकते हैं कि उसके पास एक बिंदु है: अपने मालिक से छिपकर और कार्यालय गपशप से निपटने से आपके संभावित रिश्ते पर तनाव हो सकता है, इस प्रकार दर्द और दुर्भाग्यपूर्ण अंत तक खुद को स्थापित कर सकता है। फिर आप महसूस कर सकते हैं कि शायद यह एक अच्छी बात है जिसे आप खारिज कर दिया गया था।
# 4 याद रखें कि आपने अतीत में अस्वीकृति कैसे संभाली। यह केवल उन लोगों पर लागू होगा जो पहले इसी तरह की स्थिति में हैं। इस बारे में सोचने की कोशिश करें कि आपने कैसा महसूस किया और आखिरी बार आपने क्या किया था। यह आपके लिए कैसे काम करता है? क्या आपको लगता है कि आप उन कदमों को फिर से ले सकते हैं?
जब आप अस्वीकृति को संभालने के लिए क्या करने में सक्षम थे, उस पर वापस देखो, तो अगली बार ऐसा होने पर आपको इससे निपटने के लिए कुछ उपयोगी तकनीक मिल सकती हैं। आपको यह भी पता चलेगा कि आप पहले इस स्थिति में रहे हैं, और आप इससे ठीक बाहर निकले हैं। आखिरकार, जो आपको मारता है वह आपको मजबूत बनाता है।
# 5 उन लोगों के साथ रहें जो आपकी सहायता करते हैं। यह जानना अच्छा है कि ऐसे लोग हैं जो हमेशा आपको स्वीकार करेंगे, भले ही किसी ने आपको अस्वीकार कर दिया हो। इन लोगों के पास जाओ और अपने सभी सकारात्मक वाइब्स ले लो। ये लोग आपको याद दिलाने में मदद कर सकते हैं कि आप एक महान व्यक्ति हैं जो जीवन में महान चीजों के योग्य हैं। तो क्या होगा यदि कोई आपको वही पसंद नहीं करता है? वहां कोई व्यक्ति होने के लिए बाध्य होगा!
आपको बेहतर महसूस करने के अलावा, वे कहानियां भी प्रदान कर सकते हैं कि वे अस्वीकृति को कैसे संभालने में सक्षम थे। उन्हें और भी बदतर परिस्थितियों का सामना करना पड़ सकता है कि वे बेकार से बाहर निकलने में सक्षम थे। उनकी सलाह लें और देखें कि क्या आप इसे लागू कर सकते हैं। कौन जानता है? आप पाते हैं कि जिस तरह से अन्य लोग अस्वीकार करते हैं, वैसे ही आप इसे संभालने के तरीके से बेहतर काम करते हैं। [पढ़ें: 8 प्रकार के दोस्तों को हर किसी को अपने जीवन में जरूरत है]
# 6 इस पर ज्यादा ध्यान न दें। इससे पहले, हमने कहा था कि खारिज होने के बारे में मोर महसूस करना ठीक है। लेकिन यह भी एक समय सीमा देने के लिए भी महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, आप वापस आने और आगे बढ़ने से पहले, अपने आप को अपने परिस्थिति को आजमाने और प्राप्त करने के लिए पूरे सप्ताह दे सकते हैं। यदि यह एक विनाशकारी रूप से दर्दनाक अस्वीकृति है, जैसे एक प्रस्ताव गलत हो गया * आउच! * या वेदी पर झुका हुआ * डबल आउच! *, तो आप बैक अप लेने के लिए थोड़ा और समय दे सकते हैं।
अस्वीकृति अपंग हो सकती है, खासकर अगर आपने इस मौके के लिए अपना सब कुछ दिया है। लेकिन आप समय पर भावनात्मक रूप से ठीक कर सकते हैं। अपने आप को याद दिलाना जारी रखें कि यह एक घटना आपके बाकी जीवन को परिभाषित नहीं करती है।जितना अधिक आप उस पर रहते हैं, उतना ही अधिक समय आप अतीत में बर्बाद कर रहे हैं। [पढ़ें: क्या आपकी नकारात्मक सोच आपको वापस पकड़ रही है?]
# 7 उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं। अब, चीजों को एक और कोशिश देने के बारे में बात करते हैं। आपकी दूसरी कोशिश पूरी तरह से आपके पहले के समान नहीं हो सकती है, लेकिन फिर भी, आपको पता होना चाहिए कि एक संभावना है कि आपको फिर से खारिज कर दिया जाएगा। इस मामले में, आप स्थिति के पहलुओं को दो श्रेणियों में विभाजित कर सकते हैं: जिन चीज़ों पर आप नियंत्रण कर सकते हैं और जिन चीजें आप नहीं कर सकते हैं।
आप इस बात पर नियंत्रण नहीं कर सकते कि कोई आपके प्रस्ताव पर कैसे प्रतिक्रिया करता है, इसलिए इसे बदलने के लिए वूडू दिमागी चाल में डबल्स न करें। आप जो चीजें नियंत्रित कर सकते हैं वे हैं जो आप कहते हैं, जिस तरह से आप उन्हें कहते हैं, आपका समय, आपकी उपस्थिति, और आप अपना प्रस्ताव कहां बनायेंगे। हम यह नहीं कह रहे हैं कि आप इन चीजों के बारे में पूरी तरह से गुदा होना चाहिए जब आप एक छलांग लगाने के लिए तैयार हैं, लेकिन कम से कम आप जानते हैं कि आप स्वीकार किए जाने की अपनी बाधाओं को बढ़ाने के लिए चर को संशोधित कर सकते हैं।
# 8 यह समझें कि अस्वीकृति आपको बेहतर बनने के लिए प्रेरित कर सकती है। हर बार जब आप खारिज हो जाते हैं, तो आप इस तथ्य पर ध्यान दे सकते हैं कि जिस व्यक्ति ने आपको खारिज कर दिया वह सोचता है कि आप पर्याप्त अच्छे नहीं हैं। लेकिन जब आप लाइनों के बीच पढ़ते हैं, तो आप देख सकते हैं कि इसका मतलब है कि आपके पास अभी भी सुधार के लिए जगह है। आपको अस्वीकार करने का कारण यह है कि भविष्य में अस्वीकृति से बचने के लिए आप क्या कर सकते हैं।
नीचे गिरने का डंक कुछ ऐसा है जो पहनने में कुछ समय लगता है। लेकिन यह स्टिंग एक बेहतर अनुस्मारक होगा कि आप बेहतर बनने के लिए क्या कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने आप से कह सकते हैं, "मुझे पता है कि इसे बंद करने के लिए दर्द होता है क्योंकि मैं अपनी उपस्थिति पर ध्यान नहीं देता हूं। मुझे हर बार यह दर्द याद होगा जब मैं जिस तरह से दिखता हूं, उसमें प्रयास करने के लिए पर्याप्त प्रेरित महसूस नहीं कर रहा हूं। "आपको लगता है कि यह अतीत पर रहने जैसा है, लेकिन जब तक यह आपको आगे बढ़ने में मदद करता है, यह एक शॉट लायक है। [पढ़ें: सकारात्मक आत्म-चर्चा के साथ नकारात्मकता को कैसे समाप्त करें]
अस्वीकृति के शुरुआती स्टिंग के बाद, आप या तो पल में फंस सकते हैं या इससे सीख सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं। अस्वीकार किया जा रहा है दुनिया का अंत नहीं है, भले ही उस समय ऐसा लगता है; यह एक महत्वपूर्ण अनुभव है जो आपको बेहतर बनने के लिए सिखा सकता है।
