जब आप किसी रिश्ते में फंसे हुए महसूस कर रहे हैं, तो यह कैच -22 हो सकता है - आपको लगता है कि आपके पास रहने का दायित्व है, लेकिन सांस लेने में मुश्किल होती है।
जब भी मैं किसी रिश्ते में फंस गया महसूस करता हूं, मुझे लगता है कि ऐसा इसलिए था क्योंकि मुझे लगा कि उस रिश्ते की अपेक्षाओं के कारण मेरी आत्म अभिव्यक्ति या आजादी के लिए कुछ प्रतिबंध था।
मुझे लगता है कि किसी भी रिश्ते के भीतर स्वीकार्य और अस्वीकार्य व्यवहार पर कुछ प्रतिबंध होना चाहिए। उदाहरण के लिए, किसी मित्र के साथ एक सहमति बैठक के लिए दिखाई नहीं दे रहा है क्योंकि आपको परेशान नहीं किया जा सकता है आत्म-अभिव्यक्ति का एक रूप है, लेकिन ऐसा नहीं है जो आम तौर पर स्थायी दोस्ती का कारण बनता है।
हालांकि, जब आप फंसे महसूस कर रहे हैं और आप उस रिश्ते की अपेक्षाओं को पूरा करने में कोई वास्तविक लाभ नहीं देख सकते हैं, तो असंतोष और निराशा में प्रवेश करना शुरू हो सकता है।
जब आप फंसे महसूस कर रहे हों तो अपने दिमाग को बोलना
मैंने दोस्ती और परिवार और काम संबंधों को देखा है जहां मुझे लगा कि मुझे सही होना था - असहमत न हो या कुछ ऐसा न कहें जो आक्रामक हो। एक स्वस्थ संबंध बनाने के लिए एक महान रणनीति नहीं है।
जो मैंने पाया है वह हमेशा एक स्वीकार्य होने की आवश्यकता है - नहीं, एक शानदार तरीका * एफ * के पूंजीकरण को नोट करें - किसी ऐसे व्यक्ति के साथ फंसने का अनुभव बनाने के लिए जो अन्यथा एक महान साथी हो, वह हो एक दोस्त, परिवार के सदस्य, सहयोगी, या प्रेमी।
तो मैंने अपने दिमाग में बात करना सीखा है, जिसने हर समय मुझमें आंतरिक स्वतंत्रता की भावना पैदा की है। यह उन लोगों को जांचने का एक शानदार तरीका भी है जो मेरे सच्चे व्यक्तित्व के अनुकूल नहीं हैं - वे या तो मुझसे प्यार करेंगे या मुझसे नफरत करेंगे, लेकिन कम से कम वे देखेंगे कि मैं वास्तव में झूठी प्रतिनिधित्व के विरोध में कौन हूं। [पढ़ें: अपनी त्वचा में कैसे सहज रहें - आपको प्यार करने के 20 तरीके]
अगर आप फंस गए महसूस कर रहे हैं तो क्या करें
अब जब हमें उस बुनियादी सिद्धांत को रास्ते से बाहर मिला है, तो यहां कुछ प्रश्न और विचार दिए गए हैं, यदि आप किसी रिश्ते में फंसे हुए महसूस कर रहे हैं।
# 1 पावर नियम को जानना । संबंधों के भीतर बिजली गतिशीलता के बारे में शायद एक असहज लेकिन बहुत असली सत्य है:
जो व्यक्ति हमेशा छोड़ने के लिए तैयार है वह सबसे अधिक शक्ति है।
बस यह जानकर कि शक्ति का यह नियम मौजूद है, यह आकलन करने की अनुमति देता है कि क्या किसी भी रिश्ते में सत्ता बहुत असमान रूप से संतुलित है या नहीं।
उदाहरण के लिए, अगर मेरा साथी लगातार छोड़ने की धमकी देता है तो मैं जो करता हूं वह नहीं करता है। मुझे प्राप्त होने वाला एक और अधिक सूक्ष्म शक्ति-खेल यह है कि जब किसी व्यक्ति को एक महत्वपूर्ण बिंदु पर संवाद करने की कोशिश कर रहा है, तो उस समय बातचीत के दौरान किसी कमरे से बाहर निकलने की आदत होती है। [पढ़ें: डेटिंग नियम - 10 अनुचित लेकिन प्रासंगिक नियम जिन्हें हम सभी को जीना है]
# 2 पूछ रहा है: मैं उस व्यक्ति को क्यों महत्व देता हूं? अधिकांश लोग योजना बी बनना नहीं चाहते हैं - इसलिए यदि आप किसी को उम्मीद के हुक पर लटकते रह रहे हैं लेकिन इस बीच बड़ी और बेहतर योजनाएं हैं, तो यह धीरे-धीरे स्वतंत्रता की भावना से दूर हो सकती है। इसे संज्ञानात्मक विसंगति कहा जाता है, और यहां तक कि सबसे अनुभवी खिलाड़ी भी इसे प्राप्त कर सकता है।
जितना अधिक मैं अपने जीवन में सबकुछ जोड़ सकता हूं ताकि वह एम्पायर स्टेट बिल्डिंग हो और पिसा के झुकाव वाले टॉवर न हो, बेहतर चीजें चलती हैं और मुझे लगता है कि जीवन के बारे में मुझे लगता है।
अगर मैं अचानक फंस गया महसूस कर रहा हूं, तो मैं विचार करने की कोशिश करता हूं: मेरे मूल्य, मेरे साथी के मूल्य, मेरी जिंदगी दृष्टि * और वे इसे कैसे मेल खाते हैं, और क्या मैं इसके बारे में ईमानदार हूं। [पढ़ें: 18 भावनाओं को आपको स्वस्थ संबंध में महसूस नहीं करना चाहिए]
# 3 नाटक त्रिभुज के लिए अपनी आंखों को बाहर रखना । एक शिशु की देखभाल की जरूरत है। यह किसी ऐसे व्यक्ति के लिए समान है जो गंभीर रूप से मानसिक रूप से अक्षम है। हालांकि, मैं इस बात से सहमत नहीं होगा कि एक भागीदार जो अपना जीवन प्राप्त नहीं कर सकता है वह आपकी ज़िम्मेदारी है।
कभी-कभी, लोग आपको उनके साथ रिश्ते में रखने के लिए जानबूझकर या अवचेतन रूप से भावनात्मक हेरफेर का उपयोग करेंगे।
मैं नाटक त्रिभुज को याद दिलाने पर इस पर अपनी नजर रखता हूं। मैं नाटक त्रिभुज के बारे में सोचता हूं कि त्रिभुज के प्रत्येक बिंदु पर एक अलग शब्द है: शिकार, बचावकर्ता और उत्पीड़क।
यह मेरे दर्शन का है कि जिस क्षण आप इन भूमिकाओं में से एक को अपनाते हैं, आप अपने आत्म सशक्तिकरण को दूर करते हैं और दूसरों को जो कुछ भी करते हैं या नहीं करते हैं, उसके लिए जिम्मेदार बनाते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि कोई पीड़ित खेल रहा है, तो वे आपको अपने बचावकर्ता या उत्पीड़क बना देंगे। हालांकि, मुझे लगता है कि एक स्वस्थ संबंध आपकी खुद की छल को संभालने और दूसरों को आपके जीवन में आमंत्रित करने के बारे में है।
अगर कोई आपको बचाने के लिए है या आपके द्वारा बचाया गया है, तो आप उनके लिए ज़िम्मेदार हो जाते हैं और शायद किसी बिंदु पर फंसने का अनुभव बनाने की अधिक संभावना है।
आप यह भी जानते हैं कि उन्हें बचाने के लिए आपको खुद को दोषी ठहराए जाने की संभावना है या खुद को बचाया जा सकता है। जब चीजें खट्टा हो जाती हैं तो आपको भी सताया जा सकता है।
मैं एक रिश्ते में भी रहा हूं जहां मुझे पीड़ित पीड़ित किया गया था, और मैं लगभग साबित करने में सक्षम होने का मौका देता था कि मैं सही था और वह गलत थी। एफ-एड अप, innit? नाटक त्रिभुज कई उलझन वाली दाखलताओं को बनाता है।
# 4 खुद से पूछना: क्या मैं शारीरिक या विरोधाभासी परिणामों से डरता हूं? मैंने देखा है कि कोई व्यक्ति दोनों को प्यार करता है और एक साथी से डरता है। इससे उन्हें हेरफेर और / या दुर्व्यवहार के स्पष्ट संकेतों को नजरअंदाज कर सकते हैं।
शायद उनके साथी का बुरा गुस्सा है, शारीरिक रूप से उत्साही है, या भावनात्मक या वित्तीय लाभ है। अन्य लोगों को ढूंढना जो एक ही स्थिति में हैं - यहां तक कि यदि यह ऑनलाइन है या लेख या यूट्यूब वीडियो पढ़कर - शायद इस प्रकार की स्थिति को संदर्भ में रखने में मदद कर सकते हैं और निर्णय लेने में मदद कर सकते हैं। [पढ़ें: भावनात्मक दुर्व्यवहार के 21 बड़े संकेत आप देख सकते हैं]
# 5 खुद से पूछना: क्या मुझे डर है कि तीसरे पक्ष क्या कहेंगे या करेंगे? कभी-कभी आपका सामाजिक सर्कल, धर्म या संस्कृति आपको ऐसा महसूस कर सकती है कि आपके पास कोई विकल्प नहीं है या आपके पास सीमित विकल्प हैं।
उदाहरण के लिए, मैंने एक ऐसे ग्राहक को प्रशिक्षित किया है जो एक व्यवस्थित विवाह के साथ पालन करने के लिए पारिवारिक समझौतों से बंधे थे। उन्होंने उन लोगों की तलाश की जो समान स्थितियों से निपट रहे थे और बहुत उपयोगी जानकारी मिली जिसने उन्हें सबसे बुरी स्थिति परिदृश्य को दूर करने और जीवन में अपने लक्ष्यों के खिलाफ संतुलन में मदद करने में मदद की।
# 6 पूछ रहा है: क्या मैं अपने किनारे पर रह रहा हूं? मैंने पहली बार बुलाए गए पुस्तक में 'एज' वाक्यांश के बारे में सुना सुपीरियर मैन का रास्ता डेविड डीडा द्वारा। बाद में मैंने इसके बारे में एक पुस्तक भी लिखी। मैं अपने आप को संदर्भों की एक विस्तृत श्रृंखला में उपयोग कर रहा हूं क्योंकि यह कितना महत्वपूर्ण है, हालांकि, मुझे लगता है कि कुछ लोग वास्तव में जीवन दर्शन के रूप में किनारे को आंतरिक बनाते हैं।
किनारे के बारे में एक शाब्दिक किनारे के रूप में सोचें, जिसके आगे आपके डर झूठ बोलने के लिए एक तेज गिरावट है। मुझे लगता है कि माता-पिता, दोस्तों, श्रमिकों और कलाकारों के रूप में हमारे लिए चुनौती एक व्यक्ति के रूप में बढ़ते रहने के लिए इस किनारे का सामना करना है। उदाहरण के लिए, जब मैं चुनौतीपूर्ण और रोमांचक लक्ष्यों का पीछा नहीं कर रहा था, तो मैं वास्तव में नहीं रह रहा था।
यहां तक कि जब एक सुंदर लड़की के साथ मेरा दीर्घकालिक संबंध था, तब भी यह मेरे लिए अलग हो गया, और एक मनोवैज्ञानिक जेल बन गया, क्योंकि मैं खुद को चुनौती देने की कोशिश करना बंद कर सकता था जैसा कि मैं कर सकता था। जब मैं किसी ऐसे रिश्तेदार के कैदी की तरह महसूस करता हूं जो मेरी सेवा नहीं करता है, तो मैं हमेशा खुद से पूछता हूं कि क्या मैं सिर्फ अपने डर के लिए कैदी नहीं हूं। [पढ़ें: अपने आप पर ध्यान केंद्रित कैसे करें - अपनी खुद की धूप बनाने के 17 तरीके]
# 7 किसी करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य से बात करना । मेरे पास एक आदत थी जहां मैं एक घंटे के लिए चलती थी - और कभी-कभी घंटे - मेरे करीबी दोस्त के साथ।
यह मुझे आश्चर्यचकित कर दिया कि हमारी बातचीत के बाद मुझे एक विरोधाभासी क्लॉस्ट्रोफोबिक घर की स्थिति पर अधिक संदर्भ होगा। जो मैंने देखा है, वह मुझे मूर्खतापूर्ण समझौते में छोड़ देता है: 'हाँ, भाई मुझे घर पर भी यही चीज़ मिलती है!'
# 8 अपने सामाजिक जीवन को देख रहे हैं । दोबारा, मुझे 'अपने आप से शुरूआत' के सिद्धांत से प्यार है। यह मेरा विश्वास है कि संपर्कों का व्यापक नेटवर्क नहीं होने के कारण यह अस्वास्थ्यकर है। मुझे लगता है कि प्रकृति ने हमें विविधता की तलाश करने के लिए डिजाइन किया है, और यह बदलाव हमें विश्वासों और व्यवहारों के पैटर्न को संरेखित करने और वास्तविक बनाने में मदद करता है ताकि हम न्यूरोटिक आदतों में न आएं।
जब मेरे कोई दोस्त नहीं थे, तो मेरे माता-पिता या मेरी बहन की सराहना करना मेरे लिए मुश्किल था। और जब मेरा सामाजिक जीवन बुलबुला था, तो वे सभी अधिक पहुंचने योग्य और जीवंत महसूस करते थे। जब भी मुझे भावना महसूस हो रही है, केवल यह महसूस करने के लिए कि मैं एक दोस्त के साथ बहुत लंबे समय तक नहीं रहूंगा।
जब आपके मित्र नहीं होते हैं तो उदास या फंसना मुश्किल नहीं होता है। दुनिया अधिक डरावनी और न्यायिक प्रतीत होती है और आप इस डर को अपने करीबी लोगों पर ले जा सकते हैं। मनोवैज्ञानिक आपको बताएंगे कि एक अच्छा सामाजिक जीवन है, दो या दो से अधिक करीबी दोस्त हैं, और परिवार ज्यादातर लोगों के लिए भावनात्मक स्वास्थ्य का एक प्रमुख हिस्सा है। [पढ़ें: अधिक सामाजिक कैसे हो - दूसरों के साथ वास्तविक रूप से जुड़ने के 1 9 तरीके]
# 9 खुद से पूछें: क्या मैं वास्तव में उस व्यक्ति को याद करूंगा? अगर उत्तर कठिन है, तो आपके पास कुछ बताना डेटा है। मेरे पास बहुत अच्छा भावनात्मक नियंत्रण है, लेकिन मुझे अभी भी कुछ मूर्खतापूर्ण मामूली चीज़ों के लिए लोगों को काटना है जो मुझे लगता है कि उन्होंने मेरे प्रति बनाया है: कुछ टिप्पणी, अभिव्यक्ति या प्रतिक्रिया। कभी-कभी मैं अधिक प्रतिक्रिया दे रहा हूं और खुद को शांत करने के लिए समय लेता हूं, लेकिन दूसरी बार एक पैटर्न होता है।
सिर्फ खुद से ईमानदारी से पूछना कि क्या मुझे किसी के आस-पास समय बिताना पसंद है, मुझे यह बताने की ज़रूरत है कि मुझे लाभ होगा या नहीं। मैं खुद से पूछूंगा कि क्या किसी विशेष व्यक्ति या उससे कम बातचीत के बाद मुझे हमेशा अधिक ऊर्जा के साथ छोड़ दिया जाता है। [पढ़ें: 13 डरावना संकेत आपके दोस्त चुपके से एक ऊर्जा पिशाच है]
# 10 खुद से पूछें: मेरी ज़िम्मेदारियां क्या हैं? मैं पिता नहीं हूं, लेकिन मैंने देखा है कि अगर उसके पास कोई जिंदगी नहीं है तो एक मां भी अपने शिशु द्वारा फंसने लगती है।
हालांकि, वह एक पल की सूचना पर बिल्कुल पैक नहीं कर सकती है और उसके हाथों को धूल नहीं सकती है। इसी प्रकार, किसी भी व्यक्ति के लिए जो कमजोर है, यह सुनिश्चित करना आपकी ज़िम्मेदारी हो सकती है कि उनकी देखभाल किसी तरह से की जाती है।
# 11 खुद से पूछें: क्या मैं प्रतिबद्धता / जिम्मेदारियों से डरता हूं? मेरा मानना है कि हम ऐसे समय में रहते हैं जब मीडिया में आसान मार्ग और उल्का वृद्धि की जाती है और सामाजिक मानदंडों के हिस्से के रूप में मेहनती अभ्यास और धीमी वृद्धि का मार्ग है।
मैं खुद को याद दिलाना चाहता हूं कि अधिक जिम्मेदारियों के साथ जीवन में समृद्ध अर्थ और पूर्ति होती है। विपरीत मार्ग वह है जहां मैं कोई ज़िम्मेदारी नहीं लेता और हमेशा नई चीज का पीछा करता हूं - खालीपन को अनदेखा करने के लिए व्यर्थ प्रयास करना क्योंकि यह अंदर फैलता है।
[पढ़ें: 15 जहरीले रिश्तों के लिए देखने के लिए प्रकार]
जब आप किसी रिश्ते में फंस जाते हैं, तो यह भ्रमित हो सकता है। हालांकि, मुझे लगता है कि यह एक भावना है जो इसके माध्यम से बढ़ने के लिए गहरे और प्रतिबद्ध आत्मनिरीक्षण और ईमानदार मूल्यांकन का प्रतीक है।
