कल का धर्म आज की स्वयं सहायता किताब या टेड टॉक है, फिर भी हम अभी भी खोज करते हैं। तो शांति को हमारे लिए इतनी मुश्किल और छेड़छाड़ क्यों मिल रही है?
शांति ढूँढना एक बात है, लेकिन आधुनिक दुनिया में शांति ढूंढना एक और कहानी है। हम सभी जानते हैं कि दुनिया एक जैसा नहीं था जैसा कि एक बार था। यह हमारी परिचितता को संभालने के आराम से कहीं ज्यादा कुछ बदलना जारी रखता है।
जैसे-जैसे समाज आगे बढ़ता है, वैसे ही तनावकारियों को भी करें: सूचना अधिभार, सामाजिक मानदंडों को बदलना जो पीढ़ियों को पार करते हैं, वयस्कता में भयभीत संक्रमण, और अस्तित्वहीन संकट जो हमें हर समय और जब जब्त देता है। इन परिस्थितियों को देखते हुए, कोई इन सभी के साथ कैसे निपटता है और फिर भी अपने दैनिक जीवन में ठीक से काम करना जारी रखता है? सरल। शांति को मन की स्थिति बनाओ।
क्या आंतरिक शांति वास्तव में एक फर्क पड़ती है?
संक्षिप्त उत्तर हाँ है। हर कोई अनुभव करता है कि एक पल जहां हम बस इससे दूर जाना चाहते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि परिणाम क्या होगा। क्यूं कर? क्योंकि हम अपने जीवन में स्थायी तनाव नहीं चाहते हैं। कोई भी सभी तरफ से बहुत पतला होने की भावना चाहता है।
कुछ लोग कहेंगे कि "सारी जिंदगी चुनौतियों का एक मार्ग है" या शांति ढूंढना वास्तविकता से बच रहा है। पहला एक सच है। यही कारण है कि हमें हर समय एक छोटी राहत की आवश्यकता है। दूसरे के लिए, वास्तव में नहीं। यहां आपको आंतरिक शांति खोजने के लिए ध्यान देने की आवश्यकता क्यों है। [पढ़ें: ओवरथिंकिंग को कैसे रोकें - अधिक शांति के लिए 11 रणनीतियों]
शांति ढूँढना आपको समस्याओं से बेहतर तरीके से निपटता है - जैसे कि हम उचित आराम या पोषण के बिना शारीरिक रूप से कार्य नहीं कर सकते हैं, अगर हम तनाव की स्थिर स्थिति में रहते हैं तो हमारी मानसिक स्थिति बिगड़ती है। इसलिए, तनाव के क्षणों के दौरान शांति ढूंढना उन समस्याओं को हल करने के लिए आवश्यक है जो तनाव पैदा करते हैं।
शांति खोजने के लिए सीखना आपको चरित्र देता है - सटीक होने के लिए, यह आपके विश्वव्यापी और परिप्रेक्ष्य को खोलता है। शांति खोजने के तरीके सीखना आपको परिपक्व और तनाव के प्रति अधिक लचीला बनाता है। इसका मतलब है कि जिन समस्याओं से आप पहले सामना करते हैं उन्हें संभालना आसान होगा और तनाव की समान मात्रा नहीं होगी।
शांति खोजने के लिए सीखना आपको एक खुश व्यक्ति बनाता है - अंत में, यह सब एक खुशहाल जीवन के लिए उबाल जाता है। यदि आप अपनी आंतरिक शांति को कैसे प्राप्त करना सीखते हैं, तो आप अपने अनुभवों से शारीरिक और मानसिक रूप से सम्मानित होंगे और आप चीजों को आशावादी रूप से देखेंगे। [पढ़ें: फिर से कैसे खुश रहें: भीतर से खुशी खींचने के 20 तरीके]
अराजकता के बीच शांति ढूँढना
# 1 एक याददाश्त याद करें जहां आप पूरी तरह से शांति से महसूस करते थे । यह आपका बेंचमार्क बन जाता है। आखिरकार, लोगों की शांति की स्थिति के लिए अलग-अलग प्राथमिकताओं और परिभाषाएं हैं। कुछ दूरदराज के द्वीप में एक छुट्टी को याद करते हैं, अन्य सितारों के नीचे एक पहाड़ पर बिताए रात को उससे संबंधित हैं, और अन्य लोग कहेंगे कि उन्हें कॉफी की दुकानों को शांतिपूर्ण लग रहा है। कुछ के लिए यह रात में अपने कमरे में अकेला है।
सटीक परिस्थिति को जानना जहां आपको सबसे शांतिपूर्ण महसूस हुआ, आपको तनाव में आने पर सही स्थिति खोजने में मदद मिलती है।
# 2 तनाव की पहचान करना। क्या यह हल करने योग्य है? या एक नाराज व्यक्तिगत मुद्दा? यदि आपका प्रमुख तनाव एक समस्या है जिसे हल किया जा सकता है, तो इसके बारे में चिंता करने की बजाय समस्या को हल करने के लिए अपना रास्ता काम करें। निश्चित रूप से, यह अप्रिय होगा लेकिन एक बार जब आप तनाव के मुख्य स्रोत को समाप्त कर देते हैं, तो जल्द ही आप शांति से रहेंगे। [पढ़ें: 14 अपने मन को रिचार्ज करने के लिए वास्तव में त्वरित तनाव busters]
# 3 तनाव को कम करें । हम सभी अलग-अलग स्तरों पर विभिन्न स्तरों पर तनाव का अनुभव करते हैं। काम या घरेलू जीवन से दैनिक तनाव और प्रमुख जीवन घटनाओं के बारे में बढ़े तनाव के मौसमी बाउट्स हैं।
खुद को "तनाव मीटर" के रूप में सोचें जहां आप उस बिंदु तक पहुंचते हैं जहां आप एक ही समय में सब कुछ संभाल नहीं सकते हैं। जब ऐसा होता है, तो चीजों या यहां तक कि उन लोगों से खुद को काटना सीखें जो आपको तनाव देते हैं। जब ऐसा होता है, तो शांति ढूंढना आसान होगा।
# 4 डिस्कनेक्ट करें । इंटरनेट, अपने फोन और समाचार से तोड़ने के लिए समय निकालें। हम सभी बुरे वाइब्स से परिचित हैं जो हमें नकारात्मक लोगों और ऑनलाइन करीबी दोनों नकारात्मक लोगों से ऑनलाइन पोस्ट देखने से मिलता है।
नकली खबर भी है जो झूठ और गलतफहमी फैलती है, गैर जिम्मेदार दुनिया के नेताओं, मौत और विनाश। हां, इंटरनेट एक भयानक जगह हो सकता है इसलिए इनसे अपनी आंखों को रोकने के लिए समय निकालें। [पढ़ें: सकारात्मक वाइब्स - आपके जीवन में तत्काल सकारात्मक ऊर्जा का स्वागत करने के 17 तरीके]
# 5 कुछ "मुझे समय" ले लो। "मी टाइम" बाहरी दुनिया से हस्तक्षेप किए बिना अकेले आनंद लेने वाले कुछ समय व्यतीत कर रहा है। यह आपके कमरे के शांत होने या लंबी पैदल यात्रा की सराहना करने और सराहना करने जैसा आसान हो सकता है।
अपने दैनिक तनाव से कुछ समय निकालकर उस शोर को बंद कर देता है जिसे आपको अपने सिर के अंदर समायोजित करने की आवश्यकता होती है, जिससे सकारात्मक विचार आपको स्वतंत्र रूप से शांति प्रदान करते हैं। [पढ़ें: एक व्यस्त कार्यक्रम के दौरान अपने "मुझे समय" प्राप्त करने के 8 तरीके]
# 6 नकारात्मक लोगों से दूर रहें। यह एक तथ्य है कि हम हर दिन सभी प्रकार के लोगों से बातचीत करते हैं। जबकि हम उन लोगों के साथ रहते हैं जिनके साथ हम रहना पसंद करते हैं, ऐसे क्षण होते हैं जब हम उन असुरक्षित प्रकारों से निपटने के लिए फंस जाते हैं जो कभी भी आपके दिन को बर्बाद करने में असफल रहते हैं। उन्हें कोई दिमाग नहीं दें और उनकी नकारात्मकता से दूर चले जाओ। [पढ़ें: नकारात्मक लोगों को अपनी ऊर्जा को तोड़ने से रोकने के 12 तरीके]
# 7 अपना समय लें और इसे धीमा कर लें । जब हम व्यस्त होते हैं, तो सबकुछ सटीक समय और शेड्यूल पर किया जाना चाहिए।हम एक समय सीमा के भीतर इतने अटक गए हैं कि ऐसे क्षण हैं जो हम अपने आस-पास की खूबसूरत चीज़ों की सराहना करते हैं।
कभी-कभी शांति खोजने का तरीका धीमी रफ्तार से चीजें ले रहा है। उदाहरण के लिए, काम करने के लिए जल्दी करने के बजाय, एक लंबी लंबी सैर लेने के लिए जल्दी उठो, या शायद एक क्रैड ऑफिस कैफेटेरिया के बजाय पार्क में बाहर अपना दोपहर का भोजन लेना।
# 8 आराम संगीत सुनें । आपकी स्ट्रीमिंग सेवा पर धीमी जाज और परिवेश संगीत का पालन करने का समय। संगीत को आराम करना या सामान्य रूप से धीमा संगीत आपके दिल की दर को सिंक्रनाइज़ करके और अपनी बीट के साथ अपने श्वास को सिंक्रनाइज़ करके मन की शांतिपूर्ण स्थिति के अनुकूल है। इसके अलावा, यह आपके कानों को चोट नहीं पहुंचाएगा। [पढ़ें: अपने आप पर ध्यान केंद्रित कैसे करें - अपनी खुद की धूप बनाने के 17 तरीके]
# 9 अपने अधूरे कार्यों को पूरा करें। कभी-कभी, तनाव केवल अधूरा छोड़कर चीजों से घिरा हुआ चिंता से जुड़ा हुआ है। इन सभी को पूरा करने से आपको पूर्ण शांति नहीं मिल सकती है, लेकिन यह बड़ी चुनौतियों से निपटने के लिए आपके लिए बोझ को दूर करता है।
* एक चेकलिस्ट बनाओ - उन सभी चीजों को सूचीबद्ध करें जिन्हें आपको करने की ज़रूरत है, यहां तक कि सबसे सरल। * प्राथमिकता - प्रत्येक आइटम को टैग करें चाहे वह उच्च या निम्न प्राथमिकता हो, ताकि आपको पता चल सके कि कहां से शुरू करना है। * सूची के माध्यम से अपना रास्ता काम करते हैं - पहले आसान लोगों को खत्म करके शुरू करें। फिर कड़ी मेहनत के लिए अपना रास्ता काम करें। पारित कई वस्तुओं के साथ एक चेकलिस्ट देखकर बहुत पूरा हो रहा है। [पढ़ें: आलसी होना बंद करो - अपने बहाने का सामना कैसे करें और कैसे दूर करें]
# 10 ध्यान करो। ध्यान एक मन की बदली हुई स्थिति को प्राप्त करने का अभ्यास है जहां आप शांति में हैं और अपने शारीरिक और मानसिक होने के बारे में पूर्ण जागरूकता में हैं। इसके लिए बहुत सारे दृष्टिकोण हैं और उचित ध्यान सीखना आपको अराजकता से शांत का छोटा टुकड़ा देता है। [पढ़ें: घबराहट कैसे न करें: तंत्रिकाओं को तुरंत खत्म करने के 18 शांत तरीके]
# 11 एक अलगाव कक्ष का प्रयास करें । अलगाव कक्ष दो प्रकार में आते हैं: बाहरी कमरे को बाहरी शोर और फ्लोटेशन टैंक को कम करने के लिए ध्वनिक रूप से इंजीनियर किया गया जैसा आपने देखा था अजनबी चीजें। ये विवाद क्या करते हैं, उपयोगकर्ता को एक शांतिपूर्ण अवस्था के लिए अनुकूल वातावरण प्रदान करता है।
[पढ़ें: खुद को खुश कैसे करें - अविश्वसनीय रूप से खुश लोगों की 20 आदतें]
शांति ढूँढना मन की स्थिति है। यह हमारे कल्याण के लिए भी आवश्यक है। जबकि हर दिन तनाव, समस्याओं और जिम्मेदारियों के साथ संघर्ष होता है, हमें हमेशा सभी मानसिक दबाव से रिचार्ज करने और पुनर्जीवित करने के लिए एक क्षण दिया जाना चाहिए।
