'के लिये दि ट्वीलाइट सागा न्यू मून हम चाहते थे कि पिशाच सुपरमॉडल और वेरूवल्व की तरह दिखने लगे, जो ब्राह्मण और ऊबड़ दिखने लगे। नाथन मेलेलियू, कनाडाई व्यक्तिगत ट्रेनर जो मिला रॉबर्ट पैटिंसन (संभवतः अभिनेता के बाद दुनिया का सबसे लुप्तप्राय), भयानक नवागंतुक टेलर लौटनर, और अधिकांश अन्य कलाकार फिल्म में अपनी अलौकिक भूमिका निभाने के लिए तैयार हैं। कोई भी जो देखा है नया चाँद जानेगा Mellalieu निश्चित रूप से उस लक्ष्य को हासिल किया, लेकिन उसने ऐसा कैसे किया? 'जब वे वैंकूवर आए - जहां नया चाँद फिल्माया गया था - कुछ अभिनेता दूसरों की तुलना में फिटर थे, 'मेलेलियू कहते हैं। ' केलन लूज, जो फिल्म में सबसे ज्यादा फटके हुए पिशाचों में से एक खेलता है, पहले से ही अच्छे आकार में था, लेकिन कुछ को और अधिक ध्यान देने की जरूरत थी। हर किसी के पास एक नियमित दिनचर्या थी जो उन्हें अपने शरीर के उन हिस्सों को प्रेरित और विकसित करेगी जिनके लिए काम की ज़रूरत थी। 'मेरी टीम के पास शूटिंग शुरू होने से पहले तैयार होने के लिए केवल कुछ हफ्तों थे इसलिए हमने उन्हें प्रति सप्ताह तीन से चार तीव्र कसरत के माध्यम से रखा। हमने शूटिंग के दौरान इस पर टिकने की कोशिश की ताकि प्रत्येक अभिनेता का नज़र पूरे फिल्म में सुसंगत रहे, लेकिन यह मुश्किल था क्योंकि हर किसी के पास अलग-अलग शूटिंग कार्यक्रम थे। 'साथ में रॉबर्ट पैटिंसन हमने कई मुक्केबाजी अभ्यास किए, जिसने दुबला, मांसपेशियों के रूप में देखा है नया चाँद । उसके पास बहुत अच्छी गति और फुटवर्क है और वास्तव में सत्रों का आनंद लेना प्रतीत होता है। हमने सभी कलाकारों को बहुत कम या वजन का उपयोग करके कार्यात्मक अभ्यास करने के लिए भी किया था, इसलिए वे बहुत अधिक थोक के साथ नहीं फंस गए थे और स्टंट फिल्माने के दौरान एथलेटिक रूप से आगे बढ़ सकते थे। ' यदि आप फिल्म के पिशाचों में से एक का फटकार देखना चाहते हैं, तो इन दो त्वरित कसरत आज़माएं Mellalieu मरे हुए खेल रहे लोगों के साथ नियमित रूप से किया। कर कसरत ए एक दिन, कसरत बी अगले, अगले दिन आराम करो, फिर दोहराना। यह एक सप्ताह का है नया चाँद प्रशिक्षण। एक सत्र में प्रत्येक कसरत के तीन राउंड शामिल होना चाहिए। प्रत्येक दौर के बीच दो मिनट के ब्रेक के साथ जितनी जल्दी हो सके प्रत्येक दौर को करें। एक आसान-टू-फॉलो फॉर्म गाइड के लिए प्रत्येक अभ्यास पर क्लिक करें।
कसरत ए: 100 लोहे का जंप स्क्वाट (आपके एक-रेप अधिकतम का 25 प्रतिशत) 100 लोहे का कंधे प्रेस (आपके एक-रेप अधिकतम का 25 प्रतिशत) 100 crunches कसरत बी: 20 burpees (लिंक पेज पर तीसरा कदम) 30 रिवर्स crunches 40 कूदते फेफड़े 50 squats
यहां सर्किट में से एक है Mellalieu वेरूवल्व खेला जो अभिनेताओं के साथ किया था। यदि आप प्राप्त करना चाहते हैं टेलर लौटनर देखो, एक करो वेयरवोल्फ सर्किट सप्ताह में एक बार अपने सामान्य भारोत्तोलन सत्रों में से एक के स्थान पर सत्र . 20 मिनट में जितने सर्किट कर सकते हैं उतना करें। किसी भी द्वारा प्रबंधित सबसे सर्किट नया चाँद कास्ट 17 था। देखें कि क्या आप इसे हरा सकते हैं।
वेयरवोल्फ सर्किट: 5 पुल-अप 10 प्रेस-अप 15 बॉडीवेट squats
के बारे में अधिक जानकारी के लिए नाथन मेलेलियू जिम Studeo 55, www.studeo55.ca पर जाएं।
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