नाश्ते के लिए आपके जीवन में कितनी बार मफिन हैं? "पर्याप्त नहीं" लगभग निश्चित रूप से उत्तर है - जब तक कि आप ड्र्यूरी लेन के मफिन मैन नहीं हैं। हम कल्पना नहीं कर सकते कि वह muesli में ज्यादा tucks। उसके पास बनाए रखने के लिए एक ब्रांड है।
हमें सभी को अक्सर नाश्ते के लिए मफिन खाना चाहिए। हां, वे चीनी और वसा में उच्च हो सकते हैं, लेकिन यदि आप सही मफिन खाते हैं, तो वे चीनी और वसा में थोड़ा कम हो सकते हैं। मफिन को स्वयं बनाओ और आप उन्हें निश्चित रूप से स्वीकार्य चीनी और वसा सीमाओं के भीतर रख सकते हैं - वास्तव में, जब आपके पास सक्रिय दिन होता है तो वे एक महान ऊर्जा से भरे सुबह के इलाज के लिए हो सकते हैं।
अनुशंसित: के लिए उठने के लायक स्वस्थ नाश्ता
मेरिडियन फूड्स से यह मफिन रेसिपी इस शीतकालीन सुबह आने के लिए ठंडी सुबह के लिए एक अच्छा पिक-अप-अप है। तो यदि आप सुबह में बिस्तर से बाहर निकलने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो दरवाजे से बाहर निकलें, इन व्यवहारों के वादे के साथ अपने आप को जीवन में चकमा दें।
सामग्री (12 मफिन बनाता है)
- 275 ग्राम आत्म-बढ़ते आटे
- 50 ग्राम जई
- 1 एसटीपी बेकिंग पाउडर
- 100 ग्राम सुल्ताना
- 2 अंडे
- 100 ग्राम रननी शहद
- 2 मैश किए हुए केले
- 100 ग्राम काजू मक्खन (चिकनी या कुरकुरा)
- 50 ग्राम पिघला हुआ मक्खन
- 200 मि। ली।) दूध
तरीका
- ओवन को 1 9 0 डिग्री सेल्सियस / गैस मार्क 5 तक गरम करें और 12 पेपर मफिन मामलों के साथ एक मफिन ट्रे को लाइन करें।
- एक बड़े कटोरे में आटा, जई, बेकिंग पाउडर और सुल्ताना मिलाएं और अलग-अलग सेट करें।
- एक और कटोरे में, अंडे को हराया, फिर धीरे-धीरे शहद, मैश किए हुए केला, काजू मक्खन, पिघला हुआ मक्खन और दूध में हराया। आपको ग्लूपी तरल के साथ समाप्त होना चाहिए।
- शुष्क सामग्री मिश्रण के केंद्र में एक अच्छी तरह से बनाओ, फिर गीले अवयवों में डालें और जल्दी से गठबंधन करें। अधिक मिश्रण न करें - शुष्क और गीले अवयवों को सिर्फ संयुक्त करने की आवश्यकता है, इसलिए सूखे आटे को देखने के बाद एक बार रोकें। एक अधिक मिश्रित बल्लेबाज प्रकाश और शराबी मफिन का दुश्मन है। और प्रकाश और शराबी मफिन का कोई दुश्मन तुम्हारा दुश्मन होना चाहिए।
- मफिन के मामलों में मिश्रण को चम्मच और 25-30 मिनट के लिए सेंकना या शीर्ष तक सुनहरे भूरे रंग के होते हैं। कूलिंग रैक पर कूल करें - मफिन सीधे ओवन से न खाएं, जैसा कि हो सकता है उतना मोहक हो सकता है।
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