जर्मनी में किए गए एक छोटे से अध्ययन के मुताबिक सप्ताह में तीन घंटे के लिए बोल्डरिंग अवसाद का इलाज करने में मदद कर सकती है, जिससे पीड़ित के लक्षणों को मध्यम से हल्के तक कम किया जा सकता है।
अध्ययन में, 100 प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया गया था। एक समूह ने तुरंत घुमाव शुरू कर दिया - रस्सियों या दोहनों के बिना छोटे मार्गों पर चढ़ना शुरू किया - जबकि दूसरे ने खेल शुरू करने का इंतजार किया। हस्तक्षेप आठ हफ्तों तक चलता रहा, प्रतिभागियों ने एक सप्ताह में तीन घंटे के लिए बोल्डिंग के साथ, अध्ययन की कुल लंबाई 24 सप्ताह तक ले ली।
पूरे अवधि में प्रतिभागियों, जो बोल्डरिंग के लिए अधिकतर नए थे, को भी सकारात्मक सामाजिक बातचीत के निर्माण के बारे में सलाह दी गई, और दिमागीपन और ध्यान के बारे में सिखाया गया।
समूह के भीतर जो तुरंत बोल्डिंग शुरू कर दिया, प्रतिभागियों के बेक की अवसाद सूची स्कोर - अवसाद की गंभीरता को मापने के लिए व्यापक रूप से उपयोग किया जाने वाला परीक्षण - 6.27 अंक से बेहतर, उनके लक्षणों को हल्के के बजाय हल्के के रूप में वर्गीकृत करने के लिए पर्याप्त है। देरी से शुरू समूह में, सुधार केवल 1.4 अंक था।
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अध्ययन के पीछे टीम को घुमाने के कई पहलू हैं जो अवसाद के पीड़ितों की मदद कर सकते हैं। एरिजोना विश्वविद्यालय से अध्ययन लीड ईवा-मारिया स्टाल्ज़र कहते हैं, "कई तरीकों से, बोल्डिंग एक सकारात्मक शारीरिक गतिविधि है।"
"आपके शारीरिक गतिविधि के स्तर के लिए अलग-अलग मार्ग हैं, और बोल्डरिंग के दौरान तत्काल उपलब्धि की भावना के साथ एक सामाजिक पहलू भी है।"
रस्सियों और harnesses की कमी का मतलब है कि यदि आप एक टम्बल नहीं लेना चाहते हैं तो बोल्डिंग के लिए उच्च स्तर की एकाग्रता की आवश्यकता होती है।
स्टाल्जर कहते हैं, "आपको इस समय ध्यान रखना होगा और इस पर ध्यान देना होगा।" "यह आपके मन में ऐसी चीजों पर भटकने के लिए ज्यादा जगह नहीं छोड़ता है जो आपके जीवन में हो रहा है - आपको गिरने पर ध्यान देना होगा।"
अध्ययन के पीछे टीम का मानना है कि बोल्डरिंग अवसाद के लिए पारंपरिक देखभाल का पूरक हो सकती है। यह सुझाव नहीं दिया जा रहा है कि यह अन्य उपचारों को पूरी तरह से बदल सकता है।
योग और दौड़ जैसी अन्य शारीरिक गतिविधियां भी अतीत में अवसाद के लक्षणों पर सकारात्मक प्रभाव डालती हैं, और जर्मनी में एरलांगेन-नूर्नबर्ग विश्वविद्यालय के कैथरीना लुटेंबर्गर, जिन्होंने अध्ययन का सह-नेतृत्व किया, ने जोर देकर कहा कि लोगों को कोशिश करनी चाहिए कोई भी खेल वे आनंद लेते हैं।
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लुटटेनबर्गर कहते हैं, "मैं हमेशा मरीजों को उनके खेल को पसंद करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं - चढ़ाई या कुछ और - क्योंकि खेल बीमारियों, मानसिक और शारीरिक सभी संभावित प्रकारों को रोकने के लिए एक शानदार संभावना है।"
हम निश्चित रूप से उस अंतिम बिंदु से सहमत होंगे। यदि आप जाने के लिए उत्सुक हैं, तो आप भाग्यशाली हैं, क्योंकि पूरे केंद्र पूरे यूके में उभर रहे हैं।
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