पुरुषों का स्वास्थ्य बॉडी फोकस वर्कआउट्स आपके शरीर के प्रत्येक भाग को बदले में लक्षित करते हैं। श्रृंखला के माध्यम से अपना रास्ता काम करें और आप अपने शरीर में ताकत और मांसपेशी द्रव्यमान विकसित करेंगे।
हर कोई जानता है कि छः पैक दृश्य फिटनेस की सोना मुहर है - लेकिन असली कार्यात्मक फिटनेस के लिए, अकेले छः पैक पर्याप्त नहीं है। सच्ची फिटनेस त्वचा को गहरी या यहां तक कि मांसपेशी गहरी लेकिन रास्ता नहीं है, जो आपके शरीर के मूल में नीचे है। सच्चाई यह है कि आप छः पैक के बिना बेहद फिट हो सकते हैं। आपके पेट के क्षेत्र में और रीढ़ की हड्डी के आसपास की मांसपेशियों में शरीर की गतिविधियों को स्थिर किया जाता है और रीढ़ और संयुक्त चोट के खिलाफ सुरक्षा होती है। सच्ची फिटनेस के लिए आपको अपने पेट को प्रशिक्षित करते समय मूल रूप से पेट को लक्षित करने की आवश्यकता होती है। एक महीने के भीतर दृश्य परिणामों के लिए सप्ताह में दो बार इन कसरत करें। इस कसरत को कैसे करें वर्कआउट्स 1 और 2 को अलग-अलग दिनों में दो अलग-अलग वर्कआउट्स के रूप में डिज़ाइन किया गया है। अपनी मांसपेशियों के समय को ठीक से ठीक करने के लिए प्रत्येक के बीच दो से तीन दिन छोड़ दें। आप इन व्यायामशालाओं को एक लंबे जिम सत्र में जोड़ सकते हैं या प्रत्येक में तीन अभ्यासों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, जब तक आप सुनिश्चित करते हैं कि आप मांसपेशियों को पूरी तरह से निकालने के लिए पर्याप्त तीव्रता बनाए रखें। वर्कआउट शुरू करने से पहले, ट्रेडमिल पर कुछ मिनट और कुछ प्रेस-अप पर गर्म हो जाएं। अभ्यास के बीच दो से तीन मिनट के लिए आराम करो।
