शराब को पूरी तरह से देना कोई आसान काम नहीं है। आखिरकार, कठिन दिन के काम के अंत में एक फ्रॉस्टी खोलना या अपने पसंदीदा व्हिस्की का नाटक डालना, जीवन के महान सुखों में से एक है। हालांकि, यह एक खुशी है जो आपके स्वास्थ्य को मुश्किल से मार सकती है यदि आप अतिसंवेदनशील होते हैं।
ऐसा लगता है कि कई लोग बोर्ड पर अल्कोहल के स्वास्थ्य जोखिम ले रहे हैं, 13% वयस्कों ने कहा है कि एक दोस्त के साथ एक पेय के लिए जाना बंद कर दिया है क्योंकि उनका मानना है कि पैल पेय बहुत अधिक है, मैकमिलन कैंसर समर्थन से अनुसंधान के मुताबिक।
शोध से यह भी पता चलता है कि शराब के बिना सोशललाइजिंग करने के लिए युवा वयस्कों में एक बदलाव है, एक प्रवृत्ति मैकमिलन ने "सोबलाइजिंग" कहा है। आइए ईमानदार रहें, वह नाम शायद पकड़ नहीं पाएगा, लेकिन प्रवृत्ति शायद - आठ युवा वयस्कों में से एक बिल्कुल पी नहीं सकती है।
यदि शराब पर पूरी तरह से ठंडा तुर्की जाने का विचार आपके लिए डरावना लगता है, तो एक शांत माह की कोशिश करना बेहतर विकल्प हो सकता है। यदि आपको और अधिक विश्वास करने की आवश्यकता है कि अक्टूबर अभियान के लिए मैकमिलन के गो सॉबर के साथ जुड़ना एक अच्छा विचार है, तो हमें कुछ समर्थक सलाह मिली है जो आपके दिमाग को आपके लिए तैयार कर सकती है।
अक्टूबर के लिए गो साबर के समर्थन में, हमने नर्स जॉन न्यूलैंड्स और फिटनेस विशेषज्ञ मैट केंड्रिक से आठ आंख खोलने वाले स्वास्थ्य और फिटनेस लाभों का विस्तार करने के लिए कहा, जिन्हें आप बीयर से ब्रेक लेने के दौरान आनंद लेने की उम्मीद कर सकते हैं, जिसमें एक सुखद मनोदशा से सब कुछ शामिल है और बेहतर सेक्स, एक हैंडसमर चेहरे और अपने शीर्ष फिटनेस स्तर को फिर से खोजने के लिए एक ड्राइव के लिए पतला कमरलाइन।
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आप बहुत बढ़िया महसूस कर रहे हैं
जैसे ही दिन रात का होता है, एक अचूक थकान शराब पर एक बड़े सत्र का पालन करती है क्योंकि एक ठोस रात की किप प्राप्त करना आपके अंदर एक बहुत से बीयर के साथ मुश्किल है। न्यूलैंड्स कहते हैं, "अल्कोहल आपके सामान्य नींद पैटर्न को बाधित करता है, इसलिए कुछ घंटों के बाद जागना या अगले दिन थका हुआ महसूस करना आम है।" "अल्कोहल से ब्रेक लेने से आपको बेहतर गुणवत्ता वाली नींद मिल जाएगी, अंततः आपको अधिक ऊर्जा मिल जाएगी।" काम पर और अधिक हासिल करने की उम्मीद है, कुछ चल रहे पीबी को तोड़ें और बेहतर मूड में रहें।
जागने के लिए आगे बढ़ने वाला व्यक्ति बहुत बढ़िया महसूस कर रहा है
यदि आप पर आम तौर पर बिस्तर पर चर्चा करने का आरोप लगाया जाता है, तो एक शांत अक्टूबर को इसे शेड में रखने में मदद करनी चाहिए जहां यह संबंधित है। न्यूलैंड्स को समझाएं: "अपने सामान्य नींद पैटर्न को बाधित करने के शीर्ष पर, अल्कोहल भी आपकी गले की मांसपेशियों को आराम देती है जो आपको सोने के दौरान घोंसला देती है। थोड़ी देर के लिए ब्रेक लेना आपको और आपके साथी की मदद कर सकता है, बेहतर रात की किप प्राप्त करें।"
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आप बिस्कुट चकमा देंगे
कभी सोचा कि क्यों नशे में या शिकारी जब आप कचरा खाना चाहते हैं? "अल्कोहल आपके रक्त शर्करा के स्तर से कहर बरकरार रखता है, जिससे आपके शरीर को चीनी और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों का लुत्फ उठाना पड़ता है। केंड्रिक कहते हैं, "शराब से दूर रहना आपको स्वस्थ भोजन विकल्प बनाने का एक बेहतर मौका देगा।"
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आपको प्रशिक्षण प्रेरणा का एक नया स्तर मिलेगा
जिम के पीछे एक दुखी सिर के साथ अपनी खेद खींचने में हर कोई दुखी हो गया? बेशक आपके पास है। हम सब के पास है। केंड्रिक कहते हैं, "एक हैंगओवर पूरे दिन लिखता है और आपको आलसी, सुस्त और बिल्कुल प्रशिक्षित नहीं करना चाहता है।" ताजा जागने से आपके प्रेरणा के स्तर बढ़ जाएंगे, और केंड्रिक कहते हैं, "कैलोरी को कम करने वाले कैलोरी को कम करने का मतलब है कि आप अधिक प्रभावी प्रशिक्षण और बेहतर परिणामों की उम्मीद कर सकते हैं।"
आप मिड्रिफ बल्ज शेड करेंगे
और आखिरकार, हम सभी के लिए जो हर सुबह दर्पण में खुद को देखते हैं और बेहद निराशा में हमारी बीयर घंटी पकड़ते हैं। वह खाना बच्चा आ रहा है, चैंप। केंड्रिक बताते हैं, "अल्कोहल इंसुलिन, एक वसा भंडारण हार्मोन को जोड़ता है, जो मध्य के आसपास वसा कोशिकाओं के उत्पादन का कारण बन सकता है।" "आप आश्चर्यचकित होंगे कि जब आप शराब बिन करते हैं तो आपकी कमर कितनी तेज़ी से घट जाती है।"
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आप हैंडसमर देखेंगे
जब आप अंततः आग्रह करते हैं और पब में "मुहर तोड़ते हैं", तो यह न केवल आपकी आंतरिक नलसाजी है जिसे आप तनाव में डाल रहे हैं। यह तुम्हारी त्वचा भी है। "अल्कोहल एक विष है जो आपको अक्सर लू में जाता है। यह आपके गुर्दे को भी कड़ी मेहनत करता है और आपके यकृत को इसे तोड़ने के लिए ओवरटाइम में जाना पड़ता है, "न्यूलैंड बताते हैं। "यह निर्जलीकरण की ओर जाता है, जो सूखी, चमकीले त्वचा का कारण बन सकता है।"
आप शर्मनाक सेक्स को खत्म कर देंगे
न्यूलैंड्स का कहना है, "शर्मनाक रूप से, ब्रूवर का डूप मिथक नहीं है - लंबे समय तक बहुत अधिक शराब पीने से निर्माण और निर्माण में समस्याएं पैदा हो सकती हैं।"
आप अपने मूडी मंत्र को मिटा देंगे
न्यूलैंड्स कहते हैं, "जबकि आपका पहला पेय आपको बेहतर महसूस कर सकता है," शराब वास्तव में एक निराशाजनक है। उन डरावनी हैंगओवर ब्लूज़, या बियर डर, आपके मस्तिष्क रसायन शास्त्र पर अल्कोहल के प्रत्यक्ष प्रभाव के कारण होते हैं। "हाँ, जबकि एक पेय ठीक है, बहुत जल्द ही शराब आपको अपने सिर में न्यूरोट्रांसमीटर के साथ हस्तक्षेप करके धोखा देगी और आपके स्तर को भी कम कर सकती है खुशी-बढ़ाने सेरोटोनिन। अछा नहीं लगता।
