भाग्यशाली होने के लिए सारी रात रहना? एर, नहीं - वह बच्चा आपको जागृत रखेगा। सुनिश्चित करें कि आपको सोने के लिए सही दृष्टिकोण मिल गया है - और इन 5 गलतियों से बचें हर नए माता-पिता ने:
- बहुत जल्द, बहुत जल्द की उम्मीद है
- बहुत कुछ करना
- सोने के दिनचर्या को रोशनी
- अपने बच्चे को झपकी से जगाओ
- चीजें बहुत शांत रखना
पूर्व बच्चों, बहुत नींद नहीं होती थी) एक अच्छी रात बाहर और बी) कैफीन और बेकन सरनी कुछ भी ठीक नहीं कर सका। अब जब आप एक मां हैं, तो आपको मिलने वाली नींद की मात्रा आपके बच्चे पर निर्भर करती है।
और, जब रात की बात आती है, तो कुछ बस गेंद नहीं खेलते हैं। आप अपने तकिए के साथ करीबी और व्यक्तिगत बनना चाहते हैं, लेकिन वह खाना, burping, cuddling और सुखदायक चाहता है। अफसोस की बात है, आप रात के माध्यम से स्नूज़ नहीं कर सकते हैं, केवल तभी जागते हैं जब आप कपड़े पहने जाते हैं, बारिश करते हैं और दिन का सामना करने के लिए तैयार होते हैं।
लेकिन ऐसी चीजें हैं जो नए माता-पिता (अनजाने में) करते हैं जो सोने के समय को कठिन बनाते हैं। आप कितने पहचानते हैं?
1 बहुत जल्द, बहुत जल्द की उम्मीद है
आपने लूबी गाया है और ब्लैकआउट अंधेरा खींचा है, लेकिन आपका छोटा बच्चा अभी भी बंद नहीं होगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि 12 सप्ताह की उम्र के बच्चों और रात के बीच के अंतर के बारे में कोई अवधारणा नहीं है।
वास्तव में, हमारे हार्मोन जो सोने और जागने के हमारे पैटर्न को नियंत्रित करते हैं, लगभग तीन महीने तक तक किक शुरू नहीं करते हैं। उससे भी कम और उसकी नींद से कुछ भी उम्मीद करने में कोई बात नहीं है - उसे सिर्फ अपनी जरूरतों का पालन करना है।
इस उम्र के शिशु भी इतने छोटे हैं कि उनके पेट में ज्यादा दूध नहीं हो सकता है। उन्हें अक्सर खिलाने की ज़रूरत होती है, और जब वे भूखे होते हैं, तो वे जागते हैं।
यह लगभग 16 सप्ताह तक नहीं है कि आपका बच्चा लंबे समय तक फीड के बिना जाने में सक्षम हो सकता है ताकि आपको नींद का एक अच्छा खिंचाव मिल सके।
'यहां तक कि नौ महीने की उम्र में, 60% बच्चे अभी भी रात में जागते हैं। लेखक, सारा ओकवेल स्मिथ कहते हैं, यह सामान्य है बेबीकैम: कैमर शिशुओं और आकर्षक माता-पिता के लिए एक गाइड (£ 13.99, पियटकस)। 'यदि आप प्रवाह के साथ जाते हैं तो आप अपने आप को बहुत दिल से बचाएंगे।'
तो, अपनी अपेक्षाओं को कम करें और याद रखें, माता-पिता के लिए यह थक गया होना सामान्य बात है।
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2 बहुत ज्यादा करना
हाँ, आपके बच्चे हैं, लेकिन जीवन नहीं रुकता है। आपको अभी भी लोगों को देखने, खरीदारी करने, बच्चों को धोने के लिए मिल गया है …
लेकिन कुछ भी नया 12 साल से कम उम्र के बच्चे के लिए बेहद उत्तेजित है। प्रत्येक कमरा अलग-अलग गंध, ध्वनियों और संवेदनाओं से भरा होगा जिन्हें उन्हें समायोजित करने की आवश्यकता है।
सोने के लिए रन-अप में अपरिचित किसी भी चीज़ को अपने बच्चे को न पेश करें
उसका दिमाग ओवरटाइम पर काम कर रहा है, और नतीजा यह है कि वह अधिक उत्तेजित हो सकती है, फिर अति थक गई।
जब ऐसा होता है, तो उसे सोना मुश्किल होता है, क्योंकि वह परेशान होती है। आपकी बेबी टू स्लीप (£ 6.9 9, वर्मिलियन) की मदद करने वाले लेखक सिओबन मुहोलैंड कहते हैं, 'यह माता-पिता के लिए एक जॉगलिंग अधिनियम है।' 'हमारे जीवन व्यस्त हैं, लेकिन एक वर्ष से भी कम उम्र के बच्चे आमतौर पर ऐसे माहौल में बहुत खुश होते हैं जो सुस्त, उबाऊ और परिचित है।'
यदि आप एक अच्छी रात की ओर काम करना चाहते हैं, तो सुनहरा नियम ऐसा नहीं करना है जो किसी एक दिन में नया हो। और निश्चित रूप से सोने के लिए रन-अप में अपरिचित किसी भी चीज़ को अपने बच्चे को पेश न करें।
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3 सोने के दिनचर्या को रोशनी
तुम थक गए हो स्नान करने के लिए आपको परेशान नहीं किया जा सकता है। या एक किताब पढ़ें। आज रात, बस एक बार के लिए, आप बस अपने बच्चे को नीचे रखेंगे, बहुत धीरे से उसके पेट में और … नहीं, उसे यह नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि, लगभग छह सप्ताह पुराना, नियमित रूप से चिपकना सोने की कुंजी है।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका दिनचर्या क्या है - बोतल, स्नान, बिस्तर, या स्नान, झुकाव, लूबी - क्या मायने रखता है कि आप हर रात एक ही काम करते हैं। Siobhan कहते हैं, 'इससे आपके बच्चे को सुरक्षित महसूस होता है और सिग्नल सो जाता है।'
'और यह माता-पिता के लिए भी शांत है। कोशिश मत करो और इसे जल्दी से प्राप्त करें - बस अपने छोटे से इस नरम समय का आनंद लें। '
समय के साथ, ये क्रियाएं आपके बच्चे को नींद की तैयारी में लाना शुरू कर देगी। यह तुरंत नहीं होगा।
लेकिन लगातार सोने की दिनचर्या आपके बच्चे को नींद के लिए आवश्यक आराम की स्थिति में लाने में मदद करेगी।
4 अपने बच्चे को झपकी से जगाओ
आपका बच्चा मुश्किल से रात में सोता है, लेकिन दिन के दौरान स्पार्को है। निश्चित रूप से उसे बाद में नींद में मदद करने का सबसे अच्छा तरीका दिन के दौरान उसे सोना बंद करना है?
असल में, यह इस तरह से काम नहीं करता है। हकीकत यह है कि यदि आप चाहें तो बच्चे को झपकी दें, जब तक वह (दिन के साथ-साथ रात में) चाहती है, तो उसकी नींद की दिनचर्या बेहतर होगी।
यदि आप चाहें तो बच्चे को झपकी दें, बेहतर उसकी नींद की दिनचर्या होगी
सारा कहते हैं, 'एकमात्र व्यक्ति जो जानता है कि आपके बच्चे को कितनी नींद आती है वह है।'
'अगर आप उसे उठाते हैं, तो आप उसे आराम से वंचित कर रहे हैं। इससे उसे ज्यादा थकाऊ हो जाएगा - और, अगर वह ज्यादा थक जाती है, तो वह बाद में सोएगी और वह बाद में सोने के लिए सक्षम हो जाएगी। 'यह बुराई का दोगुना है।
अगली बार जब आपका बच्चा दिन के दौरान स्नूज़ कर रहा है, तो उससे जुड़ें।यह सौंदर्य की नींद नहीं है जिसका आप उपयोग कर रहे हैं, लेकिन उन अतिरिक्त नप्स आपको सभी को बेहतर महसूस करने में मदद करेंगे।
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5 चीजें बहुत शांत रखना
आपका बच्चा आखिरकार सो गया है और आप उसे जागने के लिए बेताब हैं। तो आप घर के चारों ओर घूमते हैं, जितना शांत हो उतना शांत हो।
अच्छा विचार? नहीं! अगर एक बच्चे को एक आवाज से परिचित है, तो उसे चिंता नहीं होगी - वह इसके माध्यम से ठीक से सोएगी।
सारा कहती है, 'उदाहरण के लिए, अगर वह अपने बड़े भाई गायन में प्रयोग करती है, तो वह सोएगी।' 'अगर वह दरवाजे और क्रैकिंग फर्शबोर्ड को टक्कर देने के लिए प्रयोग की जाती है, तो वह आवाज उसे फेंक नहीं देगी। यह अपरिचित शोर है जो उसे जगाएगा। 'आंकड़े जाओ।
यदि आप पूरे घर में पहले 12 सप्ताह टिपोइंग करते हैं, तो आप जो भी कर रहे हैं वह लाइन के नीचे अपने लिए समस्याएं पैदा कर रहा है।
सबसे अच्छी बात यह है कि जब आपका बच्चा सो जाए तो सामान्य रूप से अपने व्यवसाय के बारे में जाना चाहिए।
जितनी जल्दी वह इसका इस्तेमाल करती है, उतनी आसानी से उसे भविष्य में इसके माध्यम से सोना पड़ेगा। और यह आपके लिए भी आसान बना देगा।
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