तो क्या आपने आखिरकार मिशेलिन टायर को छोड़ने और जिम में अपने पहले दिन की प्रतीक्षा करने का फैसला किया है? यदि आप जिम के लिए पहली बार जा रहे हैं, तो आपको जिम में कुछ चीजें और कुछ लोगों को जानना होगा। लेकिन परेशान नहीं, हमें जिम में आपके पहले दिन के लिए सभी जिम टिप्स मिल गए हैं।
यदि आप जिम के लिए पहली बार जा रहे हैं, तो आपको बहुत सारी चीज़ें जाननी चाहिए। फिटनेस सुविधा पर आपका पहला दिन मुश्किल, भ्रमित और शोर हो सकता है!
यदि आप अपने आप को मूर्ख बनाना नहीं चाहते हैं, तो यहां कुछ नियम हैं जिन्हें आप पहली बार जिम में जा रहे हैं जब आप अनुसरण कर सकते हैं।
जिम टिप्स - जिम के लिए पहली बार जा रहे हैं
जैसे ही आप पहली बार उन scrawny मांसपेशियों या उन अजीब जांघों के साथ जिम में चलते हैं, आप आश्चर्यचकित और भयभीत होने के लिए बाध्य हैं।
हर उपकरण इतना भ्रमित और जटिल लग जाएगा। इनमें से किसी के बारे में चिंता न करें, और बस आराम करें।
जैसे ही वे जिम में जाते हैं, ज्यादातर लोग घबराहट शुरू करते हैं, और यह जिम में उनका पहला दिन है। लेकिन यह जानिए, सबसे बड़ा भ्रम उपकरण नहीं है, यह लोग हैं!
सभी फिटनेस सुविधाओं में प्रशिक्षकों के पास उपकरण हैं जो आपको उपकरणों के साथ सहायता कर सकते हैं और उन्हें प्रभावी ढंग से उनका उपयोग करने के तरीके सीखने में मदद कर सकते हैं, और यह करने के लिए फिटनेस ट्रेनर की नौकरी है।
तो आप उन्हें सिर्फ आपकी मदद करने के लिए कह सकते हैं। वैसे भी, पहले कुछ दिन या सप्ताह, आप किसी भी कठोर अभ्यास में खुद को शामिल नहीं करेंगे।
आपका प्रशिक्षक आपको कुछ खींचने के अभ्यास करने के लिए कह सकता है या शायद आपको कुछ पाउंड भी उठा सकता है। कोई बड़ी बात नहीं।
अपनी मांसपेशियों और अस्थिबंधकों के लिए, पहले कुछ हफ्तों के लिए किसी भी कठोर कसरत से बचें। बस अपनी कठोर मांसपेशियों को ढीला करने के लिए ट्रेडमिल या चक्र पर थोड़ा सा दौड़ें। और आप यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप इसे पूरी तरह से कर रहे हैं, अपने भौतिक प्रशिक्षक की सहायता से कम वजन पर सरल अभ्यास भी कर सकते हैं।
तो यह जिम में आपके पहले दिन के बारे में एक हिस्सा है जिसे आपको वास्तव में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। लेकिन जब आप जिम में पहली बार जाते हैं तो आपको वास्तव में चिंता करने की ज़रूरत है।
जब आप जिम में हों तो नए चेहरे
एक फिटनेस सुविधा में प्रवेश करना एक funfair में चलना है। आप बहुत सारे नए चेहरों और शारीरिक उपस्थितियों के वर्गीकरण को देखने के लिए बाध्य हैं। यह एक छोटे से शहर में प्रवेश करने की तरह है। और वहां हर कोई अनिवार्य रूप से खुद को एक समूह या दूसरे में शामिल करता है।
जिम में पहले दिन आपके दोस्तों
यदि आप वास्तव में काम करना चाहते हैं और फिटनेस सुविधा पर एक अच्छा समय लेना चाहते हैं, तो आप वहां लोगों को समझने और सही दोस्त बनाने की जरूरत है। जिम में लगभग सभी पुरुषों और महिलाओं को निम्नलिखित समूहों में वर्गीकृत किया जा सकता है, और आप अपना चयन ले सकते हैं और चुन सकते हैं!
मांसपेशी दस्ते
ये वे हैं जो सोचते हैं कि मांसपेशियों में सब कुछ है। ऐसा लगता है कि उनके सिर भी किसी और मांसपेशियों के लिए जगह बनाने के लिए फुलाए गए हैं जो इसके रास्ते पर हो सकते हैं। वे भारी वजन उठाते हैं और लगभग हमेशा पुरुष होते हैं। इस समूह के लोग दर्पण के सामने अपनी मांसपेशियों को फ्लेक्स करना पसंद करते हैं, और जिम में निचले प्राणियों को सुझाव देते हुए प्यार पसंद करते हैं। जीवन में उनका लक्ष्य हल्क जूनियर की तरह दिखना हो सकता है, और वे एक जैसा दिखने के लिए वे सब कुछ कर सकते हैं।
द डिंडलर और डॉडलर
यह गुच्छा जिम में पहले स्थान पर नहीं होना चाहता। उनकी आंखें सुबह में घबराहट होती हैं और यदि वे शाम को कसरत करते हैं तो वे ट्रेडमिल पर पहले ही सो जाते हैं। वे वे हैं जिन्हें जिम में अपने साथी या प्रियजनों द्वारा धकेल दिया जाता है क्योंकि वे अब अपने पैंट में फिट नहीं लगते हैं। न ही वे बिस्तर में चाहते थे।
Dwindlers और dawdlers आवश्यक वसा नहीं हैं, वे सिर्फ अपनी शारीरिक उपस्थिति से खुश नहीं हैं। वे कम भार उठाते हैं क्योंकि वे वास्तव में भारी उठा नहीं सकते हैं। या वे बैंच प्रेस मशीन की सीटों को गर्म करते हैं और गर्म करते हैं, और अपनी बाहों और गर्दन को रगड़ते हैं जैसे कि वे किसी और चीज का पीछा कर रहे हैं। और अच्छी तरह से, जैसा कि हम सभी जानते हैं, वे मांसपेशी दस्ते द्वारा किए गए अधिकांश चुटकुले का बट हैं।
गपशप और चट्टी ब्रिगेड
इस समूह में मुख्य रूप से महिलाएं शामिल हैं, लेकिन कुछ पुरुष भी हो सकते हैं। वे मानते हैं कि जिम एक और कॉफी बार है और वे गपशप की अपनी दैनिक खुराक पर पकड़ने के लिए एक समूह में बैठते हैं। वहां बहुत सारी चीजें हैं और जब वे चारों ओर आते हैं तो निश्चित रूप से बहुत सारे रेटिंग गेम होते हैं। प्रशिक्षक उन्हें फिर से एक साथ वापस घूमने से पहले, एक मिनट के लिए सबसे ज्यादा परेशान करने में सक्षम हो सकता है। वे मांसपेशियों को हासिल नहीं करते हैं या वजन कम नहीं करते हैं, लेकिन सावधानीपूर्वक परीक्षा में, आप देख सकते हैं कि उनका सिर कुछ हद तक सूजन हो गया है, जो पूरी तरह से चैट करने की मात्रा पर निर्भर करता है।
फ्लैश फैशनिस्ट्स
अब यह गुच्छा गर्म महिलाओं से बना है जो लगभग फिट हैं लेकिन जिम में नियमित रूप से अपना काम करने के लिए व्यायाम करते हैं। वे जिम में अन्य महिलाओं को खराब दिखने के लिए मौजूद हैं। वे कपड़े पहनते हैं जो एक आदमी को अपने पैंट के सामने अपने हाथों से चलना चाहता है। पुरुष आमतौर पर फ्लैट बेंच प्रेस से बचते हैं जब ये महिलाएं होती हैं। इन महिलाओं में जिम के सभी लोग चिल्लाते हैं, इस समूह को खुश करने के लिए मांसपेशियों का दल मौजूद है।
इन महिलाओं को पहनने वाले कपड़े इतने अच्छी तरह से डिजाइन किए गए हैं कि यह लगभग सभी को दिखाता है, और फिर भी कम से कम छुपाता है जिसे कुछ समय बाद प्रकट किया जा सकता है। यह गुच्छा मुस्कुराते हुए और घूमने से प्यार करता है जब चारों ओर अच्छे दिखने वाले लोग होते हैं।वे बहुत जिम नहीं ले सकते हैं लेकिन प्रशिक्षक उन्हें प्यार करता है क्योंकि वह उनके साथ बाहर निकलता है, और साथ ही जिम में भीड़ इस समूह के एक सदस्य के काम पर हर बार एक से अधिक तरीकों से सूजन लगती है। पास की मशीन
ग्रंथर्स
अब ये अंतिम प्रकार के लोग हैं जो जिम। वे सामान्य लोग हैं जो सही बात करते हैं, हर बार प्रशिक्षक उन्हें कुछ भी करने के लिए कहता है, और आज्ञाकारी रूप से काम करते हैं, और अच्छे लोग हैं। जब आप जिम में जाते हैं, तो आप इस गुच्छा को पहचान नहीं सकते हैं, और आप सोच सकते हैं कि उन्हें कहां रखा जाए। लेकिन एक बार जब वे कुछ वजन उठाने के लिए तैयार हो जाते हैं, तो आप शायद जानते होंगे कि वे इस समूह में हैं, भले ही आप जिम परिसर के बाहर थे। वजन घटाने वालों का एक गंभीर गुच्छा, उनके सभी अभ्यासों को पूरा करने से पहले जिम से बाहर निकलने वाले लोगों का मुख्य कारण हैं।
व्यायाम करते समय इन लोगों के आसपास डरावना और शोर हो सकता है। फ्लैशी फैशनिस्ट्स तब रहते हैं जब ये लोग जिम में आते हैं और मांसपेशी दस्ते इस गुच्छा के मजाक के लिए डरते हैं। यह गुच्छा वास्तव में भारी वजन उठा सकता है और वे इसमें असली अच्छे हैं। लेकिन एकमात्र समस्या यह है कि वे प्राचीन होते हैं, बहुत सारे शोर करते हैं और व्यायाम करते समय भी ज्यादा परेशान होते हैं। इन भारी लिफ्टर्स को भयभीत करने में हमेशा एक छोटी भीड़ होती है, लेकिन जिम में वातावरण एक में बदल जाता है जो आपको मुक्केबाजी की अंगूठी की याद दिलाता है। वेटलिफ्टर्स प्रतिस्पर्धा करते हैं और मजा करते हैं, उनके चारों ओर दर्शकों के जंगली चीयर्स के साथ। इसमें शामिल होना मजेदार है, लेकिन अगर आप केवल उन्हें देखने जा रहे हैं तो आपके शरीर में कोई सुधार नहीं होगा।
जिम के दस गोल्डन नियम
सभी स्थानों पर नियम हैं। कुछ पत्थर में लिखे गए हैं और कुछ अस्पष्ट हैं। जिम एक ऐसा स्थान है जहां नियम लिखे नहीं जाते हैं, लेकिन नियम तोड़ने पर फेंक दिया जाता है। जिम के दस अनिश्चित नियमों को जानने के लिए इसे पढ़ें।
ये नियम पत्थर में सेट नहीं हैं, लेकिन यह ऐसा कुछ है जो आपके अनुभव और आपके आस-पास के लोगों के अनुभवों को बेहतर बना देगा।
Chatterers से सावधान रहें
व्यायामशाला में हमेशा ऐसे लोग होते हैं, जो मौका देते हैं, आपको हर समस्या और नाटक बताते हैं जो कभी भी उनके जीवन में हुआ है। इसमें शामिल होने से आपको किसी भी तरह से मदद नहीं मिलेगी।
इरादों का सम्मान करें
बाधाओं के बिना काम करने के लिए अन्य लोगों की इच्छा का सम्मान करें। उनमें से बहुत से संगीत सुनना पसंद करते हैं या बोब्यूब्यूब देखकर प्यार करते हैं। तो अगर किसी से बात करना चाहते हैं, तो अपने प्रशिक्षक से बात करें, अगर केवल एक मिनट के लिए।
वजन रैक
ऐसा नहीं करना एक बड़ा नंबर नहीं है। यदि आप दो 20 पौंड डंबेल का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे लेने के लिए किसी और के लिए उन्हें नीचे न उतारो। यदि आप इसे उठाते हैं। आप इसे वापस रखो।
पसीनारहित
यदि आप इस पर पसीना करते हैं, तो इसे एक तौलिया से मिटा दें। व्यायाम करते समय हमेशा एक ले जाएं। आप निश्चित रूप से किसी और के पसीने पर झूठ बोलना पसंद नहीं करते हैं, न ही दूसरों को झूठ बोलना पसंद करेंगे।
एक सुगंध छिड़को
अत्यधिक इत्र पहनें मत। यह पसीने के साथ अच्छी तरह से मिश्रण नहीं करता है, यह उल्लेख न करें कि इसे ओवरडोज करना दूसरों के लिए आक्रामक है।
समय सीमा का सम्मान करें
एक व्यस्त जिम में आमतौर पर कार्डियो मशीनों पर समय सीमा होती है। बस एक मशीन और चैट पर बैठें, खासकर जब कोई इंतजार कर रहा हो। काम करने का विचार यह है कि जबड़े का प्रयोग न करें, तो दिल की दर बढ़ाना।
जिम पार्टनर्स
किसी के साथ काम करने की उम्मीद है। इसका मतलब है कि आप सेट करने के लिए मोड़ लेते हैं। जब आपका साथी वजन पंप करने के लिए वापस आने का इंतजार कर रहा है, तो चारों ओर दौड़ने में समय बर्बाद न करें।
खुद का समय
अपने एरोबिक्स, पिलेट्स, या योग कक्षा में जल्दी आएं, और अपने स्थान पर एक तौलिया रखें। और दूसरे के धब्बे का भी सम्मान करें। इसकी तरह या नहीं, अधिकांश अभ्यास स्टूडियो में पहली बार पहली बार नीति की सेवा होती है।
गहरी Cleavages
याद रखें कि जिम फैशन शो नहीं है। अधिक उपयुक्त स्थान के लिए क्लेवाज-डिस्प्ले शर्ट, सॉक-स्टफर्ड स्पैन्डेक्स या व्यू-थ्रू कपड़े सहेजें।
कुछ धमाल करें
Grunting और गलत भाषा का उपयोग करने से बचें। यह आपको केवल गंदे stares मिल जाएगा।
इन युक्तियों के साथ, आपको एक फिटनेस सेंटर में एक परिपूर्ण कसरत के लिए अपने रास्ते पर अच्छी तरह से होना चाहिए। न केवल यह आपको बेहतर शरीर पाने में मदद करेगा, यह जिम को एक बेहतर जगह भी बना देगा!
