एक ब्रेक-अप विनाशकारी है, और जब यह एक पूर्ण आश्चर्य है तो यह अधिक दर्द होता है। यहां अचानक ब्रेक-अप के बाद दिल की धड़कन के स्टिंग को कम करने का तरीका बताया गया है।
जब कोई रिश्ता समाप्त होता है, तो यह विभिन्न तरीकों से यातना की तरह महसूस कर सकता है। आप शायद दुःख की प्रक्रिया से गुज़रेंगे, जो अकेलापन, क्रोध, अवसाद और भावनात्मक दर्द की भावनाओं को जन्म दे सकता है। इससे भी बदतर बात यह है कि जब कोई रिश्ते बिना किसी चेतावनी के समाप्त होता है। यह सब अधिक दर्दनाक हो सकता है, और क्योंकि आपने इसे कभी नहीं देखा है, आप तैयार नहीं थे, और आपके पास पर्याप्त बंद भी नहीं हो सकता है।
नीले रंग से बाहर निकलने के दौरान ऐसा लगता है कि दुनिया ने आपको ईंटों के ढेर से मारा है, यह दुनिया का अंत नहीं है। आप इसे अपने जीवन में एक नए अध्याय की शुरुआत के रूप में भी सोच सकते हैं, जिसमें आप उठेंगे और फिर से शुरू करेंगे। लेकिन निश्चित रूप से, इससे पहले कि आप अपने अनुभव से मजबूत हो जाएं, आपको पहले अचानक अलगाव के बाद निपटना होगा।
अचानक डंप होने पर कैसे प्राप्त करें
किसी भी ब्रेकअप के साथ, आपको ठीक करने के लिए समय चाहिए। लेकिन जब आपका रिश्ते बिना किसी चेतावनी के समाप्त हो जाता है तो उपचार प्रक्रिया कठिन हो सकती है। यहां बताया गया है कि आप इसे कैसे प्रबंधित कर सकते हैं।
# 1 खुद को शोक करने का समय दें। एक महत्वपूर्ण रिश्ते समाप्त होने के बाद विनाशकारी और सदमे में महसूस करना ठीक है। याद रखें कि आप कमजोर नहीं हैं, और यह उदास महसूस करने के लिए सामान्य और स्वस्थ है। जब लोग दुःखद चरण से बचते हैं, तो वे प्यार के लिए अविश्वसनीय रूप से बंद हो जाते हैं या अस्वास्थ्यकर तरीके से प्यार के लिए बेताब हो जाते हैं।
खुद को शोक करने के लिए पर्याप्त समय दें, और इस बार ब्रेक अप को संसाधित करने के लिए अकेले होने का विश्लेषण करें और विश्लेषण करें कि यह आपके लिए पहले स्थान पर अच्छा नहीं था। अगर आपको अचानक डंप किया गया था, तो खुद से पूछें कि क्या आप वास्तव में किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहना चाहते हैं जिसने आपके लिए बहुत कम सम्मान किया है कि उन्होंने चीजों को एक स्नैप फैसले में समाप्त कर दिया है, बिना इसे पहले करने की कोशिश किए।
अपनी भावनाओं को महसूस करने में समय व्यतीत करें, उन्हें अनावश्यक तरीके से नीचे डालने या उन्हें नशे की लत, जैसे शराब या अस्वास्थ्यकर कंपनी में बदलना। आरामदायक भोजन एक अच्छी बात हो सकती है, लेकिन अधिक नहीं। अगर आपके दुःख में निराशा या निराशा होती है तो दोस्तों और परिवार पर दुबला रहें। आपको कभी यह नहीं भूलना चाहिए कि आप एक ऐसे रिश्तेदार से अलग, स्वस्थ व्यक्ति हैं जो अभी काम नहीं कर रहे हैं।
सही व्यक्ति वहां सोच रहा है कि वे कब मिलेंगे। सुनिश्चित करें कि आपने नुकसान को सही तरीके से दुखी कर दिया है, ताकि आप जो अगली व्यक्ति मिलें, वह आपके लिए सबसे अच्छा होगा, बिना किसी परेशानी वाले सामान या पिछले संबंध की शत्रुता के। [पढ़ें: ब्रेक अप के बाद अपने आत्म-सम्मान को वापस कैसे प्राप्त करें]
# 2 पुन: समूह। अपने विचारों के साथ समय बिताएं। अगर आपको बंद नहीं किया गया था, तो आपको इसे अपने लिए दावा करना होगा। प्रक्रिया क्या हुई और अपनी भावनाओं का आकलन करें। क्या आप वास्तव में किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहना चाहते हैं जो बिना चेतावनी के छोड़े? याद रखें कि आपकी उदासीनता अन्य भावनाओं, जैसे अस्वीकृति, किसी मित्र की हानि, अकेलापन, दिनचर्या में परिवर्तन इत्यादि के कारण होने की संभावना है। आपकी भावनाएं विभिन्न स्थानों से निकलती हैं, इसलिए उन्हें एक क्यू के रूप में न लें जो आपके गहरे दुःख, आपके पूर्व के लिए आपका प्यार गहरा है।
हालांकि यह कभी-कभी आंशिक रूप से सच हो सकता है, याद रखें कि यहां तक कि जिन लोगों को एक साथी द्वारा दुर्व्यवहार किया गया है, वे अपने अस्वास्थ्यकर संबंधों के साथ संबंधों को काटने के बाद भी दुःख और निराशा महसूस करते हैं। अगर आपके साथी चेतावनी के बिना छोड़ दिया तो खुद को मत मारो। यह आपके प्रकृति के बारे में अधिक बताता है जो आपके बारे में करता है। वे आपको बंद करने या इसे काम करने की कोशिश करने के लिए बहुत डरावनी थे, इसलिए यह उनका नुकसान है और आपका नहीं। [पढ़ें: 9 कारण लोग अभी भी गलत साथी के साथ रहते हैं]
# 3 अपना ख्याल रखना ब्रेक अप के माध्यम से जाने पर, यह पिज्जा और बियर पर बिंग करने के लिए प्राकृतिक चीज की तरह लग सकता है, लेकिन आप केवल खराब महसूस करेंगे और प्रक्रिया में बड़े हो जाएंगे। व्यायाम करके, स्वस्थ खाने, अपने तनाव के स्तर को देखने और पर्याप्त नींद लेने से खुद का ख्याल रखना न भूलें। बेशक, यह करना मुश्किल लगता है, खासतौर पर ब्रेक अप के शुरुआती चरणों में, लेकिन ये चीजें वास्तव में आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेंगी।
यदि आप पूरे दिन जंक खाने और सोफे पर बिछाने से थका हुआ और सुस्त महसूस करते हैं, तो आप केवल अपने लिए बुरा महसूस करेंगे। व्यायाम मस्तिष्क में महसूस करने वाले अच्छे रसायनों का भी उत्पादन करता है जो आपके अवसाद को हिलाकर मदद कर सकते हैं और आपको अपने बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं।
# 4 एक सूची बनाएं। अपने जीवन पर एक अच्छा, कड़ी नजर डालें। आपको इसके बारे में क्या पसंद है, और आपको क्या पसंद नहीं है? अब वह व्यक्ति बनने में बदलाव करने का आदर्श समय है जिसे आप बनना चाहते हैं। अपने लक्ष्यों और इच्छाओं को प्राथमिकता देने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक सूची बनाना है। असल में, दो सूचियां बनाएं! पेपर के एक टुकड़े पर उन सभी चीजों को लिखें जिन्हें आपने अपने पिछले रिश्ते के बारे में नफरत की थी, या जो चीजें आपने की थीं वे आपके पूर्व साथी के बारे में अलग थीं।
कागज के दूसरे टुकड़े पर, उन सभी चीजों की एक लंबी, विस्तृत सूची लिखें जिन्हें आप अपने भविष्य में अनुभव करना चाहते हैं। इसमें साझेदार और आपके जीवन में सामान्य रूप से दोनों आपके लक्ष्यों और इच्छाओं को शामिल करते हैं। उन चीज़ों की सूची रखें जिन्हें आप किसी बॉक्स में पसंद नहीं करते थे, और केवल तभी देखें जब आप खुद को फिसलने और अपने पूर्व के साथ अच्छे समय के बारे में सोचने, या उन्हें वापस लेना चाहते हैं। इच्छा सूची को अपने वॉलेट या पर्स में रखें, और इसे याद रखने के लिए अक्सर देखें कि आप बेहतर चीजों की ओर बढ़ रहे हैं।
# 5 थोड़ी देर के लिए एकल होने पर गले लगाओ। अस्वीकृति और अकेलापन की भावनाओं का मुकाबला करने के लिए एक नए रिश्ते में वापस कूदें या रिबाउंड फ़्लिंग की तलाश न करें।एकल होने के नाते एक ताज़ा मुक्ति अनुभव हो सकता है। यदि आप निराशाजनक अकेले समय के बजाय सकारात्मक प्रकाश में देखते हैं, तो आप वास्तव में सिंगलॉम का आनंद ले सकते हैं जबकि यह रहता है।
जब आप अकेले होते हैं, तो आप जहां चाहें वहां जा सकते हैं, कई लोगों के साथ इश्कबाज हो सकते हैं, और पार्टनर की मंजूरी के बिना आप जो चाहते हैं उसे करने पर काम कर सकते हैं। आपको उपहार देने, साझा जिम्मेदारियों, या अपने साथी के परिवार से निपटने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है * जो कभी-कभी भारी हो सकती है *। आप प्रियजनों के साथ अधिक समय बिता सकते हैं जो आपको दुःख के समय के दौरान सकारात्मक रखने में भी मदद कर सकते हैं। [पढ़ें: अपने 20 के दशक में एकल होने के लिए इतना अच्छा क्यों है]
# 6 नई चीजों को आजमाएं। उन चीज़ों का अनुभव करना जिन्हें आप हमेशा प्रयास करना चाहते हैं, उन नई प्रतिभाओं या शौकों को खोजने का एक शानदार तरीका है जिन्हें आपको अन्यथा खोजने का मौका नहीं मिला। चूंकि आपका ब्रेक अप अचानक हुआ, इसलिए आपको अपने आप को उन गतिविधियों के साथ विचलित रखने की आवश्यकता हो सकती है जो आपके पूर्व का उपयोग करने के समय को भरेंगी।
एक नया कसरत वर्ग, नृत्य वर्ग, चट्टान चढ़ाई, मुए थाई, शराब बनाने, मिट्टी के बर्तन बनाने की कोशिश करें, जो भी आपकी नाव तैरता है। आप मजा आएंगे और किसी भी कड़वी या दुखी पोस्ट-ब्रेक अप भावनाओं से आपका दिमाग दूर रखेंगे।
# 7 डेटिंग वेबसाइट के लिए साइन अप करें। सावधानी का शब्द: एक कारण के लिए यह आखिरी कदम है। पार्टनर की तलाश करने से पहले एक व्यक्ति के रूप में पूरा होने के बाद यह आता है। मैं यह भी सुझाव नहीं दे रहा हूं कि एक डेटिंग साइट वह जगह है जहां आप अपने जीवन के प्यार को पूरा करेंगे, लेकिन यह आपके आत्मविश्वास को पुनर्निर्माण में मदद करने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
यदि आप पिछले दीर्घकालिक संबंध में हैं, तो आप डेटिंग दुनिया में पानी से बाहर मछली की तरह महसूस कर सकते हैं। किसी और को जानने से पहले शारीरिक तिथियों पर समय या धन खर्च किए बिना अन्य लोगों के साथ चैट करने के लिए डेटिंग साइटें बहुत अच्छी हैं।
संभावित संभावना से मिलने से पहले आप इश्कबाज हो सकते हैं और गेम में वापस आ सकते हैं। इसके अलावा, सभी प्रशंसाएं आपके आत्म-सम्मान को भी चोट नहीं पहुंचाएंगी। एक गंभीर साथी की तलाश करने से पहले अपने आप में पूर्ण होना न भूलें। इस तरह, आप किसी ऐसे व्यक्ति को आकर्षित करेंगे जिसे आप वास्तव में चाहते हैं, न केवल अकेलापन के लिए एक उपाय। [पढ़ें: 9 सोशल मीडिया साइट्स को खुद को एक तारीख प्राप्त करने के लिए उपयोग करें]
# 8 अपने आप पर बहुत कठिन मत बनो। एब्रप्ट ब्रेक अप विनाशकारी हो सकता है, लेकिन यह न भूलें कि आप कभी भी डरावने अनुभव को पीड़ित करने वाले अकेले नहीं हैं। बहुत से लोग दावा करते हैं कि उनके पिछले ब्रेक अप ने उन्हें मजबूत बना दिया है, उन्हें अपने जीवन का पुनर्मूल्यांकन करने की इजाजत दी है, और आखिरकार उन्हें उस व्यक्ति को ढूंढने में मदद मिली जिसका उनका मतलब था।
गलत व्यक्ति के साथ बर्बाद होने से अधिक वर्षों से आपको बचाने के लिए मानसिक रूप से धन्यवाद और एक निराशाजनक रिश्ते के साथ आपको स्ट्रिंग किए बिना संबंधों को अलग करने के बैंड-एड विधि के साथ ऐसा करने के लिए।
[पढ़ें: यदि आप अचानक अकेले हैं तो 11 चीजें आपको कभी नहीं करना चाहिए]
उपर्युक्त सलाह का पालन करें, और मान लें कि एक दिन आप इस ब्रेक अप पर एक और सकारात्मक तरीके से देखेंगे, यह जानकर कि इससे आपको अपने जीवन में बेहतर स्थान प्राप्त करने में मदद मिली है। ब्रेक अप कठिन हैं, लेकिन इन सहायक युक्तियों को ध्यान में रखते हुए, और अपने आप से धीरज रखते हुए, आपके पास वापस उछालने के लिए क्या होगा!
