अच्छी भोजन की आदतें स्थापित करें और आपके छोटे से जीवन के बाकी हिस्सों में भोजन पर स्वस्थ दृष्टिकोण होगा
चाहे आप अपने बच्चे को दूध पिलाने के लिए शुरू कर रहे हों, एक स्वादिष्ट भोजन को भरने के लिए एक समर्थक बन गए हैं जब आपका छोटा भूख या गाजर मिसाइलों के साथ घूम रहा है क्योंकि आपका बच्चा कटलरी के साथ पकड़ने के लिए मिलता है, भोजन पाठ जो अब आप अपने बच्चे को सिखाते हैं भोजन के प्यार को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं और सुनिश्चित कर सकते हैं कि उसके पास भोजन पर सकारात्मक दृष्टिकोण है। बाल चिकित्सा पोषण विशेषज्ञ शार्लोट स्टर्लिंग-रीड ने अपनी युक्तियां दीं।
भोजन का मज़ा लें
जब भी संभव हो परिवार के रूप में एक साथ खाने की कोशिश करें और गाने को गाकर या भोजन के बारे में बात करके अपने छोटे से के लिए मजेदार बनाएं। अपने डिनरटाइम पर्यावरण का आनंद लेना आपके बच्चे को अपने भोजन का आनंद लेने के लिए प्रोत्साहित करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और वह बूढ़े होने पर स्वस्थ खाने को प्रोत्साहित करना आसान बना सकता है।
बहुत सारी विविधता की सेवा करें
जब वे युवा होते हैं तो आप अपने बच्चे को जितनी अधिक विविधता देते हैं, उतना अधिक वे बड़े होने के कारण खाने की संभावना रखते हैं। जैसे ही वह बढ़ती है, सुनिश्चित करें कि आप हमेशा अलग-अलग रंग, आकार, स्वाद और बनावट में विभिन्न खाद्य पदार्थों की पेशकश करते हैं और अपने बच्चे को उन सभी से परिचित होने दें। इससे यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि वह कम उग्र है और यह भी कि वह हर दिन आवश्यक सभी पोषक तत्वों का एक अच्छा संतुलन खाती है।
एक स्वस्थ भोजन दिनचर्या प्रोत्साहित करें
अपने बच्चे को भोजन के आस-पास की संरचना में इस्तेमाल करने से भूख और पूर्णता संकेतों के बारे में अधिक जागरूक होने में मदद मिल सकती है। तीन मुख्य भोजन और कुछ स्वस्थ स्नैक्स जैसे दिनचर्या में बोरियत या आदत से चराई या खाने की आवश्यकता भी कम हो सकती है।
उन्हें भोजन के बारे में सिखाओ
अपने बच्चे को भोजन के बारे में सब कुछ सीखने की अनुमति देना और जितनी जल्दी हो सके वह खाने से उसे अपने भोजन का आनंद लेने के लिए प्रोत्साहित कर सकती है। अपने बच्चे को बढ़ते, खाना पकाने और निश्चित रूप से शुरुआती उम्र से खाने में शामिल करें।
स्वतंत्रता को बढ़ावा देना
भोजन को ऐसे तरीके से तैयार करें जो आपके बच्चे या शिशु को प्रबंधित करने के लिए उचित रूप से आसान है, उदाहरण के लिए उंगली के भोजन या मोटे सूप। उसे मत करो। अगर वह धीरे-धीरे खा रही है लेकिन स्वतंत्र रूप से, वह इस प्रक्रिया का अधिक आनंद उठाएगी और इससे यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि वह स्वतंत्रता और खाने के अनुभव दोनों का आनंद लेती है।
आप कैसे सुनिश्चित करते हैं कि आपके बच्चे के साथ आपका भोजन मजेदार और आनंददायक है? हमें नीचे दिए गए टिप्पणी बॉक्स में बताएं।
