मूंछ की कुंजी यह अच्छा मो-योग हो सकता है

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मूंछ की कुंजी यह अच्छा मो-योग हो सकता है
मूंछ की कुंजी यह अच्छा मो-योग हो सकता है

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Anonim

मोवेर की सुंदरता और आतंक, निश्चित रूप से, यह है कि हर कोई खरोंच से शुरू होता है: यदि आप चीजों को सही तरीके से देख रहे हैं, तो शुरुआत में कोई शुरुआत नहीं हो रही है, दाढ़ी को 'स्टैच में ट्रिम नहीं करना - केवल पहले एक साफ चेहरा और बढ़ने की प्रतिबद्धता एक के रूप में Badass के रूप में Narcos ' बहुत ही पाब्लो एस्कोबार। लेकिन यदि आप दस दिनों में हैं और विकास की जरूरत है - जैसे, अब - तो हाथ में एक असंभव समाधान है: मो-गा, अन्यथा आपके मो के लिए योग के रूप में जाना जाता है। हमारे साथ रहें, क्योंकि हमारी पागलपन में कुछ तर्क है।

वास्तव में, तर्क तीन गुना है: फोस्टोस्टेरोन उत्पादन में वृद्धि और follicles के लिए रक्त प्रवाह वृद्धि को उत्तेजित करता है, जबकि तनाव मुक्त रहने से उन्हें अपनी नौकरी बेहतर करने की अनुमति मिलती है। कसरत उन्माद ब्रोगा के रचनाकारों द्वारा प्रदान किए गए इस छोटे, तेज कसरत का उपयोग करें - उपरोक्त सभी को करने के लिए, और एक बोनस के रूप में आप अपने नए 'स्टैच स्टैचर' के एक आदमी को बनने के लिए कंधों का एक सेट विकसित करेंगे।

नीचे कुत्ता

एक प्रेस-अप स्थिति में जाएं, फिर अपने कूल्हों को हवा में तब तक लाएं जब तक कि आपके पैर सीधे न हों और आपके कूल्हें 90 डिग्री पर झुक जाएं। अपने सिर को लटका दें ताकि आप अपने पैरों को देख सकें। पांच सांसों के लिए स्थिति पकड़ो, आराम करो और एक बार दोहराएं।
एक प्रेस-अप स्थिति में जाएं, फिर अपने कूल्हों को हवा में तब तक लाएं जब तक कि आपके पैर सीधे न हों और आपके कूल्हें 90 डिग्री पर झुक जाएं। अपने सिर को लटका दें ताकि आप अपने पैरों को देख सकें। पांच सांसों के लिए स्थिति पकड़ो, आराम करो और एक बार दोहराएं।

फोरम प्लैंक

अपनी उंगलियों के साथ एक फलक स्थिति में जाओ, अपने पेट को बांधो और दस सांसों के लिए पकड़ो।
अपनी उंगलियों के साथ एक फलक स्थिति में जाओ, अपने पेट को बांधो और दस सांसों के लिए पकड़ो।

डॉल्फिन

अपने पेट के साथ फंसे हुए फोरम में शुरू करें। अगला अपनी ठोड़ी को अपने मुट्ठी के सामने लाएं, फिर वापस निकालें और अपने बट को सीधे पैरों से हवा में लाएं। कोहनी के पीछे कंधे वापस लाओ। अंत में, अपनी ठोड़ी को अपने मुट्ठी के सामने वापस लाओ। पांच सांसों के लिए पकड़ो।
अपने पेट के साथ फंसे हुए फोरम में शुरू करें। अगला अपनी ठोड़ी को अपने मुट्ठी के सामने लाएं, फिर वापस निकालें और अपने बट को सीधे पैरों से हवा में लाएं। कोहनी के पीछे कंधे वापस लाओ। अंत में, अपनी ठोड़ी को अपने मुट्ठी के सामने वापस लाओ। पांच सांसों के लिए पकड़ो।

वन-आर्म ऊंट

एक छाती सलामी बल्लेबाज। अपने घुटनों और अपने पैर की उंगलियों पर शुरू करो, फिर चारों ओर मोड़ो और अपनी ऊँची एड़ी पर वापस देखो। हथेली को उस एड़ी पर नीचे फेंक दें, अपने श्रोणि को ऊपर और आगे दबाएं, और कंधे को नीचे छोड़ दें। विपरीत हाथ पर देखो, अपने श्रोणि को दबाकर और अपनी पीठ में एक कमान को विज़ुअलाइज़ करें। यदि आपको लचीलापन मिल गया है, तो दूसरे ऊंट को पूरे ऊंट के लिए लगाएं।
एक छाती सलामी बल्लेबाज। अपने घुटनों और अपने पैर की उंगलियों पर शुरू करो, फिर चारों ओर मोड़ो और अपनी ऊँची एड़ी पर वापस देखो। हथेली को उस एड़ी पर नीचे फेंक दें, अपने श्रोणि को ऊपर और आगे दबाएं, और कंधे को नीचे छोड़ दें। विपरीत हाथ पर देखो, अपने श्रोणि को दबाकर और अपनी पीठ में एक कमान को विज़ुअलाइज़ करें। यदि आपको लचीलापन मिल गया है, तो दूसरे ऊंट को पूरे ऊंट के लिए लगाएं।

पूर्ण ब्रोगा कसरत के लिए broga.uk.com देखें

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