आपको लगता है कि आप अकेले हैं जो सोचते हैं कि वे पर्याप्त अच्छे नहीं हैं? हम सभी के पास उन क्षण हैं, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आत्म-संदेह को कैसे दूर किया जाए।
कई बार ऐसा हुआ है जहां मैंने सोचा कि मैं काफी अच्छा नहीं था। असल में, यह मेरा उच्च विद्यालय और विश्वविद्यालय का अनुभव था। आप इन सभी स्मार्ट, प्रेरित लोगों को देखते हैं, और फिर आप सोचते हैं, ठीक है, मैंने गेम खो दिया है। लेकिन यह बात है, हम सभी को आत्म-संदेह के क्षण हैं। हाँ, मुझे पता है, आप शायद सोच रहे हैं, ठीक है, कोबे ब्रायंट के पास उन क्षणों में से कोई भी नहीं था, लेकिन उन्होंने किया। वह मानव है आत्म-संदेह को दूर करने के तरीके सीखना क्या मायने रखता है।
13 चरणों में आत्म-संदेह को कैसे दूर किया जाए
इसलिए, यदि आप पूरी आत्म-संदेह सुरंग से गुजर रहे हैं, तो पता है कि आप इससे बाहर निकल सकते हैं। निश्चित रूप से, यह आसान नहीं होगा, कुछ भी नहीं है, लेकिन अगर आप स्वयं को जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने से रोकने के लिए आत्म-संदेह की अनुमति दे रहे हैं, तो ठीक है।
सफलता के लिए ट्रेन पर हॉप * पैसे नहीं *, तो आप जो भी वास्तव में चाहते हैं वह करने में सक्षम होंगे। खुद को खोलो और खुशी के लिए सड़क पर जाओ।
# 1 कोई बहाना नहीं। हाँ, उन बहाने के बारे में, मुझे पता है, यहां तक कि मेरे पास भी है, लेकिन इसे रोकना है। आत्म-शक हमें हमारी भावनात्मक स्थिति को बेहतर तरीके से फिट करने के लिए तर्कसंगत बनाने की अनुमति देता है।
इसलिए, अगर मुझे जनता में बात करनी है, तो मुझे सबसे ज्यादा परेशान है। अब, मेरी चिंता को शांत करने में मदद करने के लिए, मैं यह कहकर स्थिति से बाहर निकलने की कोशिश करूंगा कि माइक पर्याप्त जोर से नहीं है या मैं बहुत पसीना हूं। जब हम असफल होने से डरते हैं, तो आप आश्चर्यचकित होंगे कि हम किस बहस के साथ आ सकते हैं। तो, उन्हें काट लें। [पढ़ें: आत्मविश्वास बनाने और अपने मूल्य का एहसास करने के 16 तरीके]
# 2 किसी और को तुलना करना बंद करो। अपने आप को दूसरों से तुलना करना शायद सबसे बुरी चीज है जो आप कर सकते हैं। निस्संदेह, कोई हमेशा आपके जीवन की तुलना में बेहतर दिखने वाला, अधिक प्रतिभाशाली, या मजेदार होगा। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने की कोशिश करने के योग्य नहीं हैं। आप और उनके बीच एकमात्र अंतर यह है कि वे अपने लक्ष्यों की दिशा में काम कर रहे हैं। [पढ़ें: अपने साथ सहज कैसे रहें और एफ * सीके न दें]
# 3 आत्मविश्वास आत्मविश्वास से जुड़ा हुआ है। विश्वास कुंजी है। यदि आप आत्म-संदेह को दूर करना चाहते हैं तो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस करने की ज़रूरत है और आखिरकार खुद से प्यार करें। यदि आप इसे पढ़ते हैं, तो आप पहले से ही एक कदम आगे हैं। आपको एहसास है कि आत्म-संदेह आपको नष्ट कर रहा है। आप घृणा से कैसे लड़ते हैं? आप प्यार का उपयोग करते हैं।
# 4 पांच के अपने सर्कल को देखो। आपको अपने आस-पास के सबसे करीब पांच लोगों को देखने की ज़रूरत है। अब, आश्चर्यजनक रूप से, ड्रेक्सेल विश्वविद्यालय के प्रोफेसर डॉ जॉन कौनीओस कहते हैं कि हमारे तंत्रिका कनेक्शन बीस मिनट की बातचीत के बाद बदलते हैं। इसलिए, यदि आप अपने आप को नकारात्मक लोगों से घिराते हैं, तो आप केवल अपने आत्मविश्वास और आत्म-संदेह पर होने वाले प्रभाव की कल्पना कर सकते हैं। [पढ़ें: नकारात्मक लोगों को अपनी ऊर्जा को तोड़ने से रोकने के 12 तरीके]
# 5 अपने बारे में जागरूक बनें। यदि आप जानना चाहते हैं कि आत्म-संदेह को कैसे दूर किया जाए, तो आपको खुद को कुछ प्रश्न पूछने की आवश्यकता है। क्या आप वास्तव में जानते हैं कि आप आत्म-शक से पीड़ित हैं? क्या आप अपने आस-पास के लोगों से अवगत हैं? क्या आप अपनी नकारात्मक आदतों से अवगत हैं? शायद ऩही। तो, जागरूक हो जाओ।
अपने आप को और अपनी भावनाओं को जानें। यह वास्तव में एकमात्र तरीका है जो आप देखते हैं कि आपके आत्म-संदेह को ट्रिगर करता है और आप उन ट्रिगर्स से कैसे बच सकते हैं।
# 6 आत्म-करुणा के लिए अनुमति दें। आत्म-करुणा का अभ्यास करना आवश्यक है। यह क्या है? असल में, आत्म-करुणा स्वयं के प्रति दयालु है। बस। यदि आप अपने दिमाग से आत्म-संदेह से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको अपने आप को दयालु होना होगा।
कई अध्ययन हुए हैं जो आत्म-करुणा और सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य के साथ उच्च सहसंबंध साबित करते हैं। यदि आप मानसिक रूप से स्वस्थ नहीं हैं तो आप आत्म-संदेह को कैसे दूर कर सकते हैं? [पढ़ें: अपने आप को कैसे प्यार करें - आत्म-प्रेम और खुशी खोजने के 15 तरीके]
# 7 दूसरों की राय मांगना बंद करो। हम सभी दूसरों की राय के लिए खोज करते हैं। सुनो, अगर आपकी कंपनी सकारात्मक है, तो लोगों की राय पूछना ठीक है। हालांकि, दिन के अंत में, यह वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे क्या सोचते हैं, यह आपके विचार के बारे में है।
तो, सलाह के लिए हमेशा किसी के लिए भागने की बजाए, अपने साथ बैठें और चीजों को सोचें। फिर, एक बार निर्णय लेने के बाद, यदि आप चाहें तो आप अन्य की राय मांग सकते हैं।
# 8 अपने लक्ष्यों को नीचे लिखें। अपने लक्ष्यों को नीचे लिखना एक शानदार तरीका है कि आप अपने जीवन में रहना चाहते हैं। जब भी आप आत्म-संदेह के क्षण महसूस कर रहे हों, अपने लक्ष्यों को देखें और देखें कि आपके सपने और आकांक्षाएं क्या हैं। यह आपको ट्रैक पर वापस लाने में मदद करेगा। [पढ़ें: लोगों को क्या लगता है एक लानत देना बंद करो]
# 9 उन्हें अपने आप में रखें। अपने लक्ष्यों को हर किसी के साथ साझा न करें। मुझे पता है, यह आम तौर पर लोगों के बारे में बताता है कि आप क्या कहते हैं, लेकिन अपने लक्ष्यों को अपने आप में रखें। डेरेक सिवर ने अपने टेडटाक प्रस्तुतियों के माध्यम से, दूसरों के साथ अपने लक्ष्यों को साझा करने के प्रभावों पर कई अध्ययन दिखाए। क्या होता है? एक बार जब आप अपने लक्ष्यों को साझा करते हैं, तो आप उन्हें नहीं करते हैं। हमें लगता है कि क्योंकि हमने उनके बारे में बात की, हमने उन्हें किया, जो स्पष्ट रूप से मामला नहीं है।
# 10 अपने आंत पर भरोसा करें। किसी चीज़ के बारे में आपकी प्रारंभिक भावना आमतौर पर कभी गलत नहीं होती है। अगर आपको लगता है कि आपके पास एक अच्छा विचार है, तो शायद आपके पास एक अच्छा विचार है।अब, ऐसे लोग होने जा रहे हैं जो आपको बताते हैं कि यह बकवास है या शायद किसी और को यह चाहिए। लेकिन दिन के अंत में, आप अपने सिर में अन्य सभी आवाज़ें नहीं, बल्कि आंत वृत्ति से चिपके रहते हैं।
# 11 एक बार निर्णय लेने के बाद, इसे रखें। निर्णय लेने की कोशिश करना तब होता है जब आत्म-संदेह खेलता है। आप निश्चित नहीं हैं कि आप सही काम कर रहे हैं या नहीं। सुनो, एक बार निर्णय लेने के बाद, आपको इसके साथ रहना होगा। आत्म-शक में आपकी योजनाओं को बदलने के लिए क्रिप्प्स और कोशिश करने की कोशिश की जाती है, लेकिन आपके द्वारा चुने गए पथ पर ठोस रहें। निश्चित रूप से, आप थोड़ी सी समायोजन करने जा रहे हैं जैसे आप जाते हैं, लेकिन मुख्य योजना से चिपके रहते हैं।
# 12 एक आदर्श मॉडल है। जब आप बारह थे, तो रोल मॉडल होने के कारण आपको कुछ चाहिए, लेकिन ऐसा नहीं है। प्रत्येक व्यक्ति के पास एक आदर्श मॉडल होता है जिसे वे देखते हैं, यहां तक कि सबसे सफल लोगों के पास भी लोग हैं जो वे देखते हैं। रोल मॉडल आमतौर पर अपने पूरे जीवन में बड़ी बाधाओं से गुज़रते हैं, जो आपको दिखाने के लिए एक शानदार तरीका है कि उन्होंने अपने आत्म-संदेह को पार कर लिया। [पढ़ें: बड़े होने और वयस्क होने के 15 परिपक्व तरीके]
# 13 कोशिश करो! यदि एक चीज है जो आपको करने की ज़रूरत है, तो कोशिश करनी है। जाओ और कुछ घटित करें। यदि आप ऐसा कुछ करने से डरते हैं जो आप करना चाहते हैं, तो, मुझे आपको बताने दो, यह आसान नहीं होगा। तो, आपको बस इसके लिए जाना होगा।
हां, एक मौका है कि आप असफल हो सकते हैं, मैं इसके बारे में आपसे झूठ नहीं बोलूंगा। लेकिन, क्या कोशिश करने की कोशिश करने और कोशिश करने में असफल होना बेहतर नहीं है? यदि आप कोशिश करते हैं, तो आप सबसे अच्छे तरीके से आत्म-संदेह पर काबू पा रहे हैं।
[पढ़ें: जब आप जीवन की तरह महसूस करते हैं तो अपना अर्थ कैसे प्राप्त करें अर्थहीन है]
अब जब आप आत्म-संदेह को दूर करने के बारे में जानते हैं, तो यह समय है कि आप इन विधियों को उपयोग करने के लिए डालते हैं और स्वयं को आत्म-ज्ञान के मार्ग पर ले जाते हैं।
