यदि आपने मैराथन चलाने के लिए साइन अप किया है, या वास्तव में किसी भी दूरी की दौड़ है, तो आप शायद इसे पूरा करने के दौरान किसी प्रकार की शारीरिक असुविधा सहन करने की उम्मीद कर रहे हैं, हालांकि उम्मीद है कि आप उन लोगों के बारे में एक अच्छा विचार विकसित करेंगे आपके प्रशिक्षण के दौरान शारीरिक चुनौतियां होंगी।
हालांकि, धीरज दौड़ को पूरा करने की मानसिक चुनौती है, उम्मीद करना मुश्किल है। सही मानसिकता के साथ विभिन्न प्रकार के शारीरिक दर्द को दूर करना संभव है (सीमाओं के भीतर - आप दिन में चोट के माध्यम से शक्ति नहीं दे सकते), लेकिन जब आपके पैर आप पर चिल्ला रहे हैं और आप सांस लेने के लिए पांच, दस या चलाने के लिए 15 किमी छोड़ दिया, दिमाग के सकारात्मक फ्रेम को बनाए रखना मुश्किल हो सकता है।
अच्छी खबर यह है कि, टीम जीबी अल्ट्रानरनर और मोंटेन राजदूत डेबी मार्टिन-कंसानी के अनुसार, आपको दिमाग की सकारात्मक फ्रेम बनाए रखने की आवश्यकता नहीं है।
जब चीजें वास्तव में कठिन हो रही हैं तो आपको उस समय से कैसे महसूस होता है उससे अलग होने की कोशिश करनी होगी। मैं एक सकारात्मक, खुशहाल राज्य में रहने पर अधिक ध्यान केंद्रित नहीं करता हूं। एक बार जब आप नकारात्मक मानसिकता में आ जाएंगे, तो चीजें आपको रोकने के लिए चिल्ला रही हैं और आप वहां नहीं रहना चाहते हैं, इसलिए मैं एक तटस्थ जगह पर कोशिश करता हूं और रहता हूं - भले ही यह मेरी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित कर रहा हो और जो भी बकवास खाली हो मेरे सिर में। मैं बस सांस लेने, सांस लेने, बार-बार ध्यान केंद्रित करने पर ध्यान केंद्रित करता हूं।
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अगर यह काम नहीं करता है, या केवल अस्थायी रूप से काम करता है, तो मार्टिन-कंसानी के पास उसके उच्च तकनीक चलने वाले शीर्ष की आस्तीन है। "एक और चीज जो मैं करता हूं वह गिनती है, क्योंकि यदि आप गिनती पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो आप किसी और चीज के बारे में सोच नहीं रहे हैं। बस 30, 40, 100 की गिनती करें - बहुत अधिक गिनती न करें, आप निराश हो जाएंगे। जब तक मैं शांत होना शुरू नहीं करता तब तक मैं 30 या 40 बार बार-बार गिनता हूं।"
ऐसी कई चीजें हैं जो दौड़ के दौरान आपको तनाव दे सकती हैं - शारीरिक दर्द, आपने कितनी दूरी छोड़ी है, यदि आप पीबी का पीछा कर रहे हैं तो समय चिंताएं … लेकिन अगर आप अपने सिर को साफ़ करने और तटस्थ होने का रास्ता ढूंढ सकते हैं राज्य, आप घटना का आनंद लेने जा रहे हैं।
मार्टिन-कंसानी कहते हैं, "आप वास्तव में तनावग्रस्त हो सकते हैं और यही वजह है कि सभी नकारात्मक चीजें होती हैं।" "यह जरूरी नहीं है क्योंकि आप असुविधा महसूस कर रहे हैं - आपको वैसे भी असुविधा महसूस होगी। जब आपका सिर जाता है क्योंकि आप मानसिक रूप से तनाव प्राप्त कर रहे हैं। दिमागीपन पर ध्यान केंद्रित करें और अपने सिर में नकारात्मक चीजों के अलावा किसी अन्य चीज के बारे में सोचें।"
