आह जीवन कभी-कभी आप अपने मुंह में गूई वीटबिक्स के अपने छोटे से मुस्कुराते हुए मुस्कुराते हुए देखकर बहुत खुश महसूस करते हैं और आप इतनी खुशी महसूस कर सकते हैं कि आप फट सकते हैं। अन्य बार आप दिन के सामने अपने बिस्तर को छोड़ने से भी बदतर कुछ भी नहीं सोच सकते थे।
हम सब कुछ थोड़ी देर में नीचे हैं और वे पूरी तरह से सामान्य हैं!
समझा जा सकता है कि अपने समय को विस्फोट करने वाली नापियों की सफाई करना (उन दिनों को याद रखें जिन्हें हमने सोचा था कि वे मिथक थे!) और केवल एक बच्चे से बात करते हुए आपको लगता है कि आप अलग महसूस कर सकते हैं। हम कभी-कभी सही दिशा में त्वरित बिंदु के साथ ऐसा कर सकते हैं ताकि हम खुद को फिर से महसूस कर सकें।
नोट: यदि आप दुःख के लंबे समय तक परेशानियों का सामना कर रहे हैं और चीजों को अप्रबंधनीय ढूंढ रहे हैं, तो कृपया पोस्ट नाताल डिप्रेशन के संकेतों की जांच करें या समरिटान को कॉल करें जो हमेशा सुनना चाहते हैं।
लाइफ कोच तोरी बोघे हमें चार सरल चीजें बताती हैं जो आप तुरंत खुश महसूस करने के लिए कर सकते हैं …
1. बाहर जाओ! (और सांस लें)
तत्काल 'खुश होने' के लिए ईमानदारी से कोई बेहतर तरीका नहीं है। अपने दिन में पैदल चलने के लिए समय दें, या यदि यह एक अविश्वसनीय व्यस्त दिन है तो आप जहां भी जाना चाहते हैं वहां चलने का चयन करें … जबकि आप बाहर हैं, अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करने का समय लें, अक्सर हम दौड़ रहे हैं चारों ओर और ठीक से श्वास लेने और निकालने के लिए भूलना जो चिंता के लक्षणों को बढ़ा सकता है। इनहेल, होल्ड करें और गिनें 4. एक्सहेल, होल्ड करें और 4 पर गिनें … सांस के बारे में जागरूकता हमें अपने आस-पास और हमारे आस-पास की हर चीज के साथ फिर से जुड़ने में मदद करती है।
2. एक खाद्य वितरण की दुकान करो
इसे स्वादिष्ट रूप से पौष्टिक वसंत मौसमी खाद्य पदार्थों से भरे हुए पैक करें, जिसमें ब्रोकोली, आर्टिचोक, चुकंदर, बगीचे मटर, शतावरी, काले, अनाज, क्विनो, दाल, हलीबूट और कॉड शामिल हैं! कुछ मूल्यवान समय को मुक्त करने और गंभीरता को खत्म करने में मदद करते हुए, यह आपको अपने नवजात शिशु के साथ सुपरमार्केट में जाने से रोकता है! सुनिश्चित करें कि आप ब्राउन चावल और क्विनोआ समेत पूरे अनाज समेत शामिल हैं जो दूध की गुणवत्ता और मात्रा में मदद करने के लिए कहा जाता है। अपने कैल्शियम, आयरन और विटामिन ए और के को बढ़ावा देने के लिए पत्तेदार हिरण।
3. एक पेरिडॉट क्रिस्टल में निवेश करें
इससे आपको जागरूकता के नए स्तर पर अपना दिमाग खोलने में मदद मिलेगी। जबकि सुस्ती, उदासीनता और थकावट को खत्म करना और आत्मविश्वास और दृढ़ता को बढ़ा देना। पेरिडॉट आपको अपने जीवन की ज़िम्मेदारी लेने में सक्षम बनाता है और गर्भनिरोधक को उत्तेजित करके और जन्म नहर खोलकर प्रसव के दौरान सहायक होता है और पोस्टपर्टम अवसाद को दूर करने में भी मदद कर सकता है।
4. दूसरों को तुलना करना बंद करो!
बेशक यह आसानी से कहा जाता है और स्वाभाविक रूप से अभ्यास में डालना मुश्किल होता है, खासकर धूम्रपान मीडिया और सोशल मीडिया पर चित्रित दर्पण के स्तर के साथ! लेकिन तुलना आपकी खुशी को चुरा लेगी और इससे कुछ भी महान नहीं होगा … आप अनूठे हैं और एकमात्र जीवन जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं, वह है कि दूसरों के जीवन पर ध्यान केंद्रित करके ऊर्जा को बर्बाद कर दें और इसे वापस लाएं।
टीबीएएलएएनएस, एक समग्र स्वास्थ्य कोचिंग सेवा, जो टोरी बौघे द्वारा स्थापित की गई है जो लोगों को अपने जीवन में इष्टतम संतुलन खोजने में मदद करती है ताकि वे स्वयं का सर्वश्रेष्ठ संस्करण बन सकें।
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