सामग्री
200 ग्राम दुबला minced गोमांस ओल्ड एल पासो टैको स्पाइस मिश्रण का ½ पैकेट 50 मिलीलीटर पानी 2 टैको गोले आइसबर्ग सलाद के मुट्ठी भर 3 कटा हुआ टमाटर 1tbsp कम वसा वाले शेडर 1tbsp साल्सा
बनाना
ब्राउन मिनेस और किसी भी अतिरिक्त तरल से निकालें। ओल्ड एल पासो मिश्रण और पानी जोड़ें। फोड़ा लेकर अच्छी तरह से stirring, तो गर्मी को कम करें और दस मिनट के लिए उबाल उबाल लें। जबकि mince खाना पकाने है, ओवन में टैको गोले को कम गर्मी पर तीन मिनट के लिए गर्म करें। ओवन से निकालें और मिनेस मिश्रण से भरें, फिर सलाद, टमाटर, कसा हुआ पनीर और साल्सा जोड़ें।
हिमशैल सलाद
लेटस एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है जो प्रशिक्षण द्वारा उत्पन्न हानिकारक मुक्त कणों का सामना करता है।
कीमा बनाया हुआ मांस
बीफ जस्ता, प्रोटीन और क्रिएटिन का एक समृद्ध स्रोत है, जो मांसपेशियों की वसूली में सहायता करता है और मांसपेशियों का निर्माण करता है।
पनीर
कम वसा वाले शेडार में प्रोटीन और कैल्शियम के उच्च स्तर बहुत अधिक कैलोरी के बिना होते हैं।
साल्सा
साल्सा में टमाटर एंटीऑक्सीडेंट में अधिक होते हैं, जबकि मसालेदार मिर्च आपके चयापचय को बढ़ावा देते हैं।
