जब बल्लेबाज आधारित समारोहों की बात आती है, तो पैनकेक डे का कोई बराबर नहीं होता है। हर साल लाखों लोग अच्छी तरह से तेल से बने पैन इकट्ठा करते हैं और पीड़ित हो जाते हैं, और दुनिया इसके लिए एक बेहतर जगह है।
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हालांकि, अगर आप एक गहन प्रशिक्षण योजना के बीच में हैं और पूरक के साथ अपने प्रोटीन का सेवन कर रहे हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आपको श्रोव मंगलवार के बल्लेबाज भोज को छोड़ना होगा। और यह कोई मजेदार नहीं है।
यही कारण है कि हमने इस अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ के लिए मल्टीपावर एंबेसडर स्वस्थ जॉन को सूचीबद्ध किया (जाहिर है, अन्यथा हम एक नुस्खा के लिए अस्वास्थ्यकर जॉन गए थे), सनसनीखेज स्वादिष्ट, अविश्वसनीय रूप से सरल पैनकेक रेसिपी। आपको इसे बनाने के लिए केवल चार अवयवों को इकट्ठा करने की आवश्यकता है। चार अवयव! यह दूध और चीनी के साथ एक कप चाय के रूप में सामग्री की एक ही मात्रा है!
बेशक, यदि आप इसे मसाला करने के लिए चार से अधिक अवयवों का उपयोग करना चाहते हैं, तो हम आपको रोकने के लिए नहीं जा रहे हैं। नुस्खा में कुछ सुझाव भी जोड़े गए हैं। बस चेतावनी दीजिये कि ये नियमित पेनकेक्स की तरह स्वाद नहीं लेंगे - यह बल्लेबाज के लिए एक नया दृष्टिकोण है।
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सामग्री
- 2 अंडे
- 1 केले
- चॉकलेट मट्ठा प्रोटीन अलग 1 स्कूप
- ¼tsp बेकिंग पाउडर
- 1tsp कोको पाउडर (वैकल्पिक)
- ½tsp दालचीनी (वैकल्पिक)
फ्लेक्ड बादाम, बादाम मक्खन और कोको निब्स के साथ गार्निश। वैकल्पिक रूप से, दही, जामुन, desiccated नारियल, मेपल सिरप या शहद से उठाओ और मिश्रण। अपने टॉपिंग के साथ रचनात्मक बनें - चीनी की मात्रा जोड़ने से बचने के लिए सावधान रहें।
दिशा-निर्देश
- चिकनी होने तक सबकुछ एक खाद्य प्रोसेसर या ब्लेंडर और ब्लिट्ज में रखें।
- ग्रीस की एक बहुत पतली परत के साथ एक पैन (मध्यम से उच्च) और कोट गरम करें। एक-कैलोरी स्प्रे शानदार ढंग से काम करते हैं लेकिन यदि आपके पास कोई नहीं है, तो पैन पर कुछ मक्खन रसोई रोल के साथ कुछ मक्खन पोंछ लें। वसा की परत पतली बेहतर होती है - आप पैनकेक को तलना नहीं चाहते हैं, बस इसे चिपकने से रोकें (यह वही एक व्यापार रहस्य है)।
- जब आप बुलबुले देखना शुरू करते हैं तो अपने बल्लेबाज में डालें और फ्लिप करें। दूसरी तरफ लगभग उसी अवधि के लिए छोड़ दें और फिर हटा दें।
- ठंडा करने के लिए एक बेकिंग रैक पर रखें - यदि आप अपने पैनकेक्स को एक सपाट सतह पर रखें जैसे कि प्लेट या चॉपिंग बोर्ड खाना पकाने के बाद, एस कंडेनसेशन फॉर्म बन जाएगा और उन्हें सूजी बना देगा। पेनकेक्स को सांस लेने की अनुमति दें उन्हें अच्छी और शराबी रखेगी (एक अन्य प्रो टिप - आपका स्वागत है)।
- एक बार जब आप अपने बल्लेबाज को पका लेंगे, तो अपने पैनकेक्स को अपनी पसंदीदा टॉपिंग्स के साथ प्लेट और गार्निश पर ढेर करें।
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