चाहे आप मान लें कि आप अपने साथी से बेहतर शिशु देखभाल कर सकते हैं या वह समझ में नहीं आता कि आप कितना जुगल कर रहे हैं, माता-पिता होने से आपके रिश्तों में समस्याएं और तर्क हो सकते हैं
शायद वह बहुत ज्यादा नुकीली क्रीम का इस्तेमाल करता था या शायद वह उस मजेदार चीज (वास्तव में?) के बारे में बात करना बंद नहीं करेगा जो आज काम पर हुआ था। जो कुछ भी है, वह आपको और अगली बात बता रहा है, आपने अपना सिर बंद कर दिया है।
जबकि आप अपने माता-पिता को नए माता-पिता के आस-पास ले जाते हैं, तो अपने साथी पर स्नैप करना या किसी भी निराशा को लेना इतना आसान हो सकता है। आखिरकार, आप थके हुए हैं, एक नए बच्चे के साथ व्यस्त हैं और आप एक हैंगरओवर के साथ किशोरी की तुलना में अधिक हार्मोनल हैं।
लेकिन, अपने रिश्ते के लिए सबसे ज्यादा उत्पादक चीज नहीं है। इसके बजाय अपने लाभ के लिए काम करें।
1. अपने आप पर कठोर मत बनो
आपके पास एक सुंदर सभ्य कारण है कि आप अभी थोड़ा चिड़चिड़ाहट क्यों महसूस कर रहे हैं।
टैविस्टॉक सेंटर फॉर युगल रिलेशनशिप के चीफ एक्जीक्यूटिव सुसान अब्से कहते हैं, 'स्वयं की भावना एक नई मां के रूप में बदल सकती है, खासकर अगर आप घर पर हों।' 'शायद वह काम पर वापस आ गया है और आप अपनी नौकरी याद करते हैं, या शायद आप बच्चे की विशेषज्ञता का निर्माण कर रहे हैं ताकि आपको लगता है कि वह चीजें "गलत" करता है।
यह स्वीकार करते हुए कि आप संघर्ष कर रहे हैं और एक मुद्दा है स्थिति की मदद करेगा।
2. रोकें दबाएं और एक कदम वापस लें
महसूस करें कि आपके पेट में वृद्धि हुई है? अपना मानसिक विराम बटन दबाएं - सचमुच अपने हाथ में एक टीवी रिमोट चित्रित करें।
खुद से पूछें कि वास्तव में स्थिति के बारे में आपको क्या मिल रहा है। सुसान कहते हैं, 'इसे तोड़ने से आपको यह पता चलने में मदद मिलेगी कि आप क्या महसूस कर रहे हैं और क्यों, आपको शांत होने के लिए कुछ दूरी दे रही है।'
3. अपने जूते में खुद को रखो
यदि आप इस तथ्य पर रह रहे हैं तो उसने बच्चे को स्नान करने में आपकी मदद नहीं की, बल्कि यह मानने की बजाय कि वह थोड़ा बेकार है, क्यों सोचें।
सुसान कहते हैं, 'शायद वह सिर्फ परेशान है, वह गलत करेगा।' 'इस पर विचार करने से आप अपनी प्रतिक्रिया को गुस्से में मदद कर सकते हैं, और इसके बारे में बातचीत के लिए आपको एक प्रारंभिक बिंदु दे सकते हैं।'
4. संचार, संचार, संवाद
ठीक है, यह बहुत उपन्यास नहीं है, लेकिन वास्तव में बात करना वास्तव में सबसे अच्छा विचार है। अगर कुछ बेकार हो जाता है, तो आप बस परेशान महसूस करेंगे।
सुसान ने कहा, 'दोष लगाने और आरोप लगाने से स्पष्ट हो जाओ - वह सिर्फ रक्षात्मक बन जाएगा - और इसके बजाय कुछ ऐसा कहें जैसे "मैंने ऐसा किया जब मैंने एक्स महसूस किया" ताकि आप इसे तर्कसंगत तरीके से चर्चा कर सकें।
और यदि आपने वास्तव में हैंडल को उड़ा दिया है - माफी माँगें। यह आपको स्थिति को अतीत में रखने में मदद करेगा।
5. एक समय निकालें
चाहे यह आपके आईपॉड, बबल बाथ या व्हाइस्टल्स वेबसाइट ब्राउज़ कर रहा हो, यह पता लगाएं कि आपको हवा में क्या मदद मिलती है।
जब आप के बारे में हैं - या बस - स्नैप किया गया है तो अपना जवाब बनाओ। आपको शायद यह पता चल जाएगा कि अब आप इतने बड़े सौदे की तरह महसूस नहीं कर रहे हैं, लेकिन अगर यह अभी भी करता है, कम से कम आप चैट के लिए दिमाग की बेहतर फ्रेम में हैं।
